七月的暑氣像一張密不透風(fēng)的網(wǎng)，把人裹在黏膩的濕熱里。明明沒吃多少東西，卻總覺得腹脹沉重；早上起來頭發(fā)昏、眼皮腫，小腿像灌了鉛；舌頭一伸，厚厚的白膩苔上還浮著一層水汽 ——這可不是簡(jiǎn)單的 “天熱犯懶”，而是脾虛在濕熱天里的 “求救信號(hào)”！

中醫(yī)常說 “脾主運(yùn)化”，就像身體里的 “除濕機(jī)”，負(fù)責(zé)把水濕轉(zhuǎn)化成津液輸送全身?？傻搅似咴拢顭釆A濕的天氣如同給 “除濕機(jī)” 蒙上了灰，加上人們貪涼吃冰、久坐少動(dòng)，脾陽被寒濕 “凍住”，運(yùn)化功能大打折扣。多余的水濕排不出去，在體內(nèi)四處游走，就成了讓人渾身不適的 “濕濁”。脾虛生濕，濕久化熱，濕熱交織，便會(huì)出現(xiàn)口苦口黏、大便黏馬桶、皮膚冒痘等問題

別讓濕熱拖垮精神！今天邀請(qǐng)到林凱玲中醫(yī)分享這款 “健脾祛濕湯”，專為七月脾虛濕熱體質(zhì)定制，幫你喚醒脾動(dòng)力，掃清體內(nèi)濕濁。

健脾祛濕湯：

成分：炒白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓、炒白扁豆、藿香（后下）、佩蘭（后下）、芡實(shí)、炒麥芽。

功效：

炒白術(shù)補(bǔ)脾氣、蒼術(shù)燥濕健脾，像給脾臟 “上了發(fā)條”；白扁豆、芡實(shí)固脾止瀉，加固脾胃防線。

藿香、佩蘭是夏季祛濕的 “黃金搭檔”，能驅(qū)散體表暑濕，讓身體透透氣；茯苓滲濕利水，把多余濕氣 “導(dǎo)” 出體外。

炒麥芽消食化積，解決濕熱導(dǎo)致的腹脹、胃口差，讓脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢。

搭配調(diào)理方案：

●飲食調(diào)整：在服用健脾祛濕湯期間，早餐可以喝小米粥加炒白扁豆，小米粥有健脾和胃的功效，與炒白扁豆搭配，能增強(qiáng)健脾之力；晚餐用冬瓜煮水當(dāng)湯，冬瓜具有清熱利水、消腫的作用，有助于排出體內(nèi)濕氣。同時(shí)，要忌冰飲、油炸食物，以免損傷脾陽，加重濕濁。

●生活習(xí)慣：每天抽 10 分鐘散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，幫助排出濕氣；午休后喝杯陳皮茶，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，能輔助調(diào)理脾胃。

●環(huán)境適應(yīng)：在潮濕悶熱的環(huán)境中，要注意保持身體干燥，出汗后及時(shí)擦干，避免空調(diào)直吹，以免寒濕侵襲人體，影響脾胃功能。

需要注意的是，濕熱體質(zhì)有偏濕重、偏熱重的差異，藿香、佩蘭的用量需根據(jù)癥狀調(diào)整，建議服用前咨詢專業(yè)中醫(yī)師。日常也可煮點(diǎn)赤小豆薏米水（薏米需炒制），作為輔助調(diào)理。七月祛濕正當(dāng)時(shí)，別讓濕氣悄悄偷走你的活力哦！