“是時三伏天，天氣熱如湯。”

一年一度最熱的三伏天到來了！7月20日開始正式入伏，8月18日出伏，共計30天。

具體時間如下：

初伏：7月20日—7月29日
中伏：7月30日—8月8日
末伏：8月9日—8月18日

你有沒有發現，今年三伏天，總共只有30天！打破近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天！

南昌貢方堂國醫館中醫科專家陳順濤介紹，在中醫學理論中，陽氣最盛的時節要防暑邪，暑邪多夾濕，易傷津耗氣，會導致人體出現困倦無力、食欲不振、胸悶不舒、大便溏泄等癥狀。

所以，在這段時間，我們既要注意降溫防暑，又要跟著節氣來養生調養，才能增強體質，安度伏天。

一入三伏，上蒸下煮。7月20日是入伏第一天，意味著一年中最炎熱的“三伏天”正式開始。

三伏天是自然界陽氣最盛的時候，也是扶助人體陽氣的最佳時機，可趁勢驅趕體內存留的寒邪。

防寒

很多人以為“伏天里要一心防暑”，其實，伏天最要提防的反而應該是“寒”。

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

飲食

伏天氣候炎熱，飲食應以“多酸多甘、補氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調理脾胃。可多吃具有去火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲。

起居

夏天晝長夜短，所以在生活起居方面應做到早睡早起，晚上在11點之前要進入睡眠狀態，不要熬夜，養成睡子午覺的習慣。

在天氣炎熱、心情煩躁甚至心率紊亂的時候，可以通過揉按勞宮穴和內關穴以達到清心安神、養心安神的作用。

三伏天冬病夏治正當時

冬病夏治是一種中醫特色的治療和養生方法，其理論依據來源于《素問·四氣調神大論篇》，曰：“圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”“是故圣人不治已病治未病”，順應“三伏天”陽氣最旺盛的特點，天人相應，通過中醫內外治法激發體內陽氣，驅散邪氣，將好發于冬季的疾病滅于未起病的狀態。

三伏期間的“冬病夏治”以“三伏貼”最具代表性。

“三伏貼”有特定的適用人群，并不是所有人群都適合，應根據不同的體質、疾病，在專業醫生指導下，選擇正確的治療方法。

貢方堂三伏貼

今年的三伏時間是7月20日至8月18日，按每10天為一伏計，共有三個“伏”。

貼敷時間為每伏貼敷1次，成人每次貼敷6至8小時，兒童3歲以上 2~4 小時，3歲以下 1~2 小時。

為更好地提高三伏貼治病療效，南昌市貢方堂中醫門診部針對病種研發貼敷藥方，選用道地藥材，分別制成“宮寒貼”、“脾胃貼”特色貼，分類貼敷，針對性更強，效果更佳。

貢方堂三伏灸

冬病夏治并非只有“三伏貼”，一些適宜人群在這個時期進行“三伏灸”，也能很好地補充人體陽氣，達到冬病夏治“灸貼相配 療效增倍”的效果。

在中醫的智慧里，三伏天進行艾灸，是順應天時、調養身心的絕佳方式。

它利用夏季三伏天，人體陽氣最為旺盛、氣血最為暢通之時，通過艾灸特定穴位，將艾草的純陽之力引入體內。

借助這股溫熱之力，能達到溫通經絡、散寒除濕、調和氣血、增強免疫力的功效 ，把潛藏在體內的寒濕之邪驅趕出去，為秋冬的健康打下堅實基礎 。

三伏灸強調“固本”，一般以3年為一療程，至少連續3個夏天，每個三伏天進行3-4次艾灸，以保證與鞏固臨床療效。

貢方堂開展“三伏灸”已有數年的歷史，積累了豐富的臨床經驗，今年也將繼續為廣大市民朋友們提供服務，快來預約吧！