當(dāng)小暑如約而至之后，溫風(fēng)裹挾熱浪，也正式宣告盛夏的序幕已經(jīng)拉開。小暑（今年7月7日）至入伏（7月20日）這十余日，天地間陽(yáng)氣鼎盛，人體卻陷入“外熱內(nèi)虛”的困境。這個(gè)時(shí)候汗液奔涌帶走陽(yáng)氣，脾胃在濕濁中虛寒，腿腳酸軟、心悸頭暈頻發(fā)，這個(gè)正是“暑濕困脾”的現(xiàn)象。

小暑到入伏，人體容易遭受哪些問(wèn)題？

隨著天氣溫度的升高，我們天天面臨的都是高溫高濕的一個(gè)環(huán)境，那么在這個(gè)時(shí)候人體汗孔開泄，陽(yáng)氣隨汗液大量流失，中焦脾胃因濕氣阻滯陷入“虛寒狀態(tài)”，此時(shí)如果還去喝冰奶茶，冰啤酒，就容易導(dǎo)致腹瀉腹脹的一個(gè)情況，甚至還會(huì)給秋冬埋下禍根。

而且隨著汗液大流失，人體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，也大量的流失，比如鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維生素B1、C，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，加劇疲勞與免疫力下降。

另外，隨著濕熱交攻，也易擾動(dòng)心神，引發(fā)心煩失眠、精神萎靡。古詩(shī)云：“蟬從初伏噪，客向晚涼吟”，這就說(shuō)出了白晝?cè)餆犭y耐、唯待夜涼方得舒緩的困頓。

那么在這個(gè)時(shí)候，適合吃上一點(diǎn)，來(lái)彌補(bǔ)這些出現(xiàn)的問(wèn)題呢？從小暑到入伏，每天吃一勺它，增強(qiáng)免疫解暑熱，為三伏天打好基礎(chǔ)。這個(gè)它指的是什么呢？它就是茴香芝麻姜棗膏。

茴香可以溫中散寒，醒脾開胃；老姜可以去濕溫中，發(fā)汗解暑；黑芝麻能益肝腎，填精髓，強(qiáng)筋骨；紅棗可以氣血雙補(bǔ)，穩(wěn)心神。把這些進(jìn)行組合搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻一番，不僅可以起到解暑熱的作用，而且還能夠增強(qiáng)免疫，這樣在接下來(lái)的日子當(dāng)中，也能舒舒服服。

推薦食譜：茴香芝麻姜棗膏

所需食材：茴香苗200g（嫩葉）、熟黑芝麻150g、紅棗肉100g（去核）、老姜50g（帶皮）、土蜂蜜200g。

做法：

1、 把茴香苗取出來(lái)，清洗干凈，然后對(duì)其進(jìn)行焯水，大概30秒左右，這樣就可以取出來(lái)，擠干多余的水分。

2、 把處理好的茴香，放入到一個(gè)打汁機(jī)當(dāng)中，放入提前切好的姜，還有紅棗肉，記得紅棗的核需要你提前去掉。

3、 把芝麻炒香，然后研磨成粉，再放入到菜泥當(dāng)中，放入到一個(gè)鍋里，開小火慢慢熬制，中途的時(shí)候要記得不斷的攪拌，直至變得濃稠。

4、 熬煮好之后，我們把它關(guān)火降溫至60℃，接著取出家里的一個(gè)土蜂蜜，把它拌勻，找一個(gè)干凈的罐子，把它倒進(jìn)去，然后進(jìn)行冷藏保存，吃的時(shí)候取出一點(diǎn)。

這個(gè)時(shí)候?yàn)樯兑攒钕阒ヂ榻獥椄啵?/p>

三伏前陽(yáng)氣浮于體表，內(nèi)里虛寒，此時(shí)溫補(bǔ)可高效驅(qū)散積寒，為秋冬防病打下根基。而且這個(gè)它屬于天然解暑的一道菜，不會(huì)損傷到自身的一個(gè)陽(yáng)氣， 很多人這個(gè)時(shí)候，喜歡在空調(diào)房里久坐，有些這是吃冰飲太多，導(dǎo)致身體濕氣比較重，還有些晚上睡覺(jué)容易失眠等，都可以選擇在這個(gè)時(shí)候吃上一點(diǎn)。

小暑至伏天，既是酷暑的試煉，亦是“冬病夏治”的黃金期。所以在這個(gè)時(shí)候，我們不妨以茴香醒脾、姜棗溫中、芝麻填精，助人腿腳生力、面若芙蕖，從容應(yīng)對(duì)炎天火云。這樣整個(gè)人也會(huì)變得更加的舒坦。也能為即將到來(lái)的三伏天打好基礎(chǔ)。