當小暑如約而至之后，溫風裹挾熱浪，也正式宣告盛夏的序幕已經拉開。小暑（今年7月7日）至入伏（7月20日）這十余日，天地間陽氣鼎盛，人體卻陷入“外熱內虛”的困境。這個時候汗液奔涌帶走陽氣，脾胃在濕濁中虛寒，腿腳酸軟、心悸頭暈頻發，這個正是“暑濕困脾”的現象。

小暑到入伏，人體容易遭受哪些問題？

隨著天氣溫度的升高，我們天天面臨的都是高溫高濕的一個環境，那么在這個時候人體汗孔開泄，陽氣隨汗液大量流失，中焦脾胃因濕氣阻滯陷入“虛寒狀態”，此時如果還去喝冰奶茶，冰啤酒，就容易導致腹瀉腹脹的一個情況，甚至還會給秋冬埋下禍根。

而且隨著汗液大流失，人體當中的營養成分，也大量的流失，比如鈉、鉀、鎂等礦物質及維生素B1、C，導致電解質失衡，加劇疲勞與免疫力下降。

另外，隨著濕熱交攻，也易擾動心神，引發心煩失眠、精神萎靡。古詩云：“蟬從初伏噪，客向晚涼吟”，這就說出了白晝燥熱難耐、唯待夜涼方得舒緩的困頓。

那么在這個時候，適合吃上一點，來彌補這些出現的問題呢？從小暑到入伏，每天吃一勺它，增強免疫解暑熱，為三伏天打好基礎。這個它指的是什么呢？它就是茴香芝麻姜棗膏。

茴香可以溫中散寒，醒脾開胃；老姜可以去濕溫中，發汗解暑；黑芝麻能益肝腎，填精髓，強筋骨；紅棗可以氣血雙補，穩心神。把這些進行組合搭配，營養價值翻一番，不僅可以起到解暑熱的作用，而且還能夠增強免疫，這樣在接下來的日子當中，也能舒舒服服。

推薦食譜：茴香芝麻姜棗膏

所需食材：茴香苗200g（嫩葉）、熟黑芝麻150g、紅棗肉100g（去核）、老姜50g（帶皮）、土蜂蜜200g。

做法：

1、 把茴香苗取出來，清洗干凈，然后對其進行焯水，大概30秒左右，這樣就可以取出來，擠干多余的水分。

2、 把處理好的茴香，放入到一個打汁機當中，放入提前切好的姜，還有紅棗肉，記得紅棗的核需要你提前去掉。

3、 把芝麻炒香，然后研磨成粉，再放入到菜泥當中，放入到一個鍋里，開小火慢慢熬制，中途的時候要記得不斷的攪拌，直至變得濃稠。

4、 熬煮好之后，我們把它關火降溫至60℃，接著取出家里的一個土蜂蜜，把它拌勻，找一個干凈的罐子，把它倒進去，然后進行冷藏保存，吃的時候取出一點。

這個時候為啥要吃茴香芝麻姜棗膏？

三伏前陽氣浮于體表，內里虛寒，此時溫補可高效驅散積寒，為秋冬防病打下根基。而且這個它屬于天然解暑的一道菜，不會損傷到自身的一個陽氣， 很多人這個時候，喜歡在空調房里久坐，有些這是吃冰飲太多，導致身體濕氣比較重，還有些晚上睡覺容易失眠等，都可以選擇在這個時候吃上一點。

小暑至伏天，既是酷暑的試煉，亦是“冬病夏治”的黃金期。所以在這個時候，我們不妨以茴香醒脾、姜棗溫中、芝麻填精，助人腿腳生力、面若芙蕖，從容應對炎天火云。這樣整個人也會變得更加的舒坦。也能為即將到來的三伏天打好基礎。