在我國(guó)，慢性腎臟病的發(fā)病率正以驚人的速度攀升——國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》研究顯示，我國(guó)成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%，相當(dāng)于每10個(gè)成人中就有1人腎臟功能受損。更觸目驚心的是，多數(shù)患者在早期毫無(wú)察覺(jué)，直到腎臟“罷工”才追悔莫及。

而腎結(jié)石作為慢性腎病的常見(jiàn)誘因之一，與日常傷腎習(xí)慣息息相關(guān)。今天，四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科孫劍鴻主任，就從腎臟的“工作原理”出發(fā)，來(lái)揪出那些悄悄傷害腎臟的行為，看看你是否也在“中招”！

一、腎臟，最怕這些“結(jié)石隱患”

腎臟如同24小時(shí)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的“凈化工廠”，每天要過(guò)濾180升血液(相當(dāng)于3桶桶裝水)，將代謝廢物轉(zhuǎn)化為尿液排出。但以下行為會(huì)讓腎臟 “超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，甚至埋下結(jié)石隱患：

• 喝水太少：每日飲水量不足1500毫升時(shí)，尿液濃縮導(dǎo)致草酸、鈣等結(jié)石成分易結(jié)晶沉積，這也是腎結(jié)石最常見(jiàn)的誘因之一。
• 高鹽飲食：每人每天吃鹽超過(guò)5克(約一啤酒瓶蓋量)，會(huì)迫使腎臟排出更多鈉離子，同時(shí)增加鈣的流失——鈣鹽沉積正是結(jié)石形成的“溫床”。
• 嘌呤過(guò)量：長(zhǎng)期攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物，會(huì)使尿酸飆升并形成結(jié)晶，80%的尿酸結(jié)石患者都存在飲食失控問(wèn)題。

二、這些 “傷腎雷區(qū)”，很多人還在踩

• 長(zhǎng)期憋尿：尿液反流損傷腎盂，增加細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，是感染性結(jié)石(如磷酸鎂銨結(jié)石)的主要誘因。
• 亂服止痛藥：非甾體抗炎藥易引發(fā)“鎮(zhèn)痛藥性腎病”，藥物代謝產(chǎn)物可能形成結(jié)晶，誘發(fā)藥物性結(jié)石。
• 蛋白質(zhì)超標(biāo)：腎臟負(fù)擔(dān)加重，尿酸及鈣排泄量激增高，蛋白飲食者患尿酸結(jié)石、草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2-3倍。
• 過(guò)量喝甜飲料：果糖促進(jìn)尿酸生成，同時(shí)抑制尿酸排泄臨床數(shù)據(jù)顯示，每天1杯甜飲料，會(huì)使腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)上升23%。

三、護(hù)腎防結(jié)石，記住這組 “黃金法則”

• 喝水“2500毫升法則”：每日飲水量達(dá)到2500毫升以上，尿液顏色保持清澈透明最佳。
• 飲食“三低原則”：低鹽(<5克/天)、低嘌呤(少吃動(dòng)物內(nèi)臟/濃湯)、低草酸(菠菜焯水后食用)。
• 體檢“雙項(xiàng)必查”：每年做尿常規(guī)+泌尿系超聲，前者可發(fā)現(xiàn)早期蛋白尿/血尿，后者能篩查1毫米以上的結(jié)石。

四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科孫劍鴻主任提醒，腎臟有強(qiáng)大的代償能力，50%的腎單位受損時(shí)才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。尤其是腎結(jié)石患者、高血壓/糖尿病患者及有家族腎病史者，更需將護(hù)腎習(xí)慣融入日常。畢竟，當(dāng)你感受到腎臟 “抗議” 時(shí)，可能已錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。