睡眠是一種很好的休息方式。在充足睡眠后，人體的很多癥狀都能得到緩解，甚至可以說，良好的睡眠勝于良藥。不過，在早晨起床后，有的灸友身體總會出現一些不適癥狀，最 常見的就是打不起精神、不想吃東西、不想做任何事情、心情煩燥。

這種情況并非個案，各人癥狀不同，還有頭暈、頭 痛、惡心、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、反胃、腹 痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等多種，尤其秋冬季節更為頻繁。其實，這些不適癥狀，恰恰說明體內有了“虛”和“寒”。

睡醒后的身體狀態更真實

早晨身體表現出的現象才是它最 真實的面貌。因為一覺醒來，人體的血壓、血糖、體溫都處于低值;加上一夜水米未進，早晨是人體一 天中氣血最 虧的時候;而且此時身體還沒有活動、舒展開來，早晨也是一 天中經脈最 不暢通的時候。

所以，身體的種種不適癥狀其實是身體在給你發出警告，直接告訴你身體的弱點在哪兒，“小洞不補，大洞受苦”，如不及時修正，就會后患無窮。

晨起后有這些癥狀，說明有虛寒

1、頭暈、頭痛

晨起后總是頭暈、頭 痛，必須緩一會兒才能好轉。頭暈說明氣血不足;頭 痛說明經絡不通——頭 痛者，多數血粘度高，臉色發紫發暗，就是經絡不通、寒濕過重造成的。

2、咳嗽

晨起后總是要咳嗽一陣子，然后吐出一堆痰，必須對氣管進行一番大掃除，才能舒服。這說明肺氣虛，同時說明腎氣也不足。

3、打噴嚏、流鼻涕

晨起后總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃完早飯才好。長期這樣，基本可以推斷是氣虛陽衰引起的過敏性鼻炎，這類人往往還伴有肩背發冷、腰膝酸軟、精神不振等癥狀。

4、刷牙惡心、吞咽有梗阻感

刷牙時總是惡心，而且咽部微紅、微痛、發干，吞咽時有梗阻感，有痰咳不出來，嚴重者還會干嘔或吐酸水。這是虛寒導致的慢性咽炎，說明腎陽不足。這部分人群常伴有臉色蒼白、倦怠乏力、動則氣短、手足發涼等癥狀。

5、腹痛、拉肚子、大便不成型

晨起后總是腹 痛、拉肚子、大便不成形，上完廁所后，腹 痛就消失了。這是脾胃虛寒造成的。

艾灸，提升陽氣，祛虛寒的最佳手段

中醫認為，三伏艾灸，是集「天之陽、地之陽、人之陽」三重合力，可固本扶正，祛除體內寒濕，打通瘀阻經絡，改善寒濕體質。

三伏天陽氣聚集在體表，但五臟空虛，陰邪易伏在體內，潛藏在心肺、脾胃、關節等處，待陽氣退去，特別是冬季時，很容易發病。而艾灸可溫養五臟，充盈體內陽氣，調和陰陽，達到預防疾病、冬病夏調的效果。

1、大椎穴

位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。艾灸大椎穴具有疏風散寒、清心寧神、消除身體疲勞感以及增強體質的功效，能夠輔助治療體質比較虛弱的幼兒、小兒哮喘、肩頸部的酸痛感和手臂的麻痹疼痛，還能退熱，防止肺炎感冒以及氣管炎等上呼吸道相關的感染。

2、命門穴

在腰背部，位置和肚臍持平，位于第二腰椎棘突下凹陷中。艾灸命門穴可以補腎壯陽，改善四肢冰涼、腰痛乏力、宮寒、月經失調、痛經等癥狀。

3、中脘穴

位于下腹部，前正中線上，肚臍中下3寸。艾灸此穴具有壯陽、補虛的功效，能輔助治療脫肛、身體怕冷、容易疲勞、全身無力、陽痿早泄、性功能減退、月經不調、痛經、白帶增多以及尿頻尿急等。

4、關元穴

位于下腹部，前正中線上，肚臍中下3寸。艾灸此穴具有壯陽、補虛的功效，能輔助治療脫肛、身體怕冷、容易疲勞、全身無力、陽痿早泄、性功能減退、月經不調、痛經、白帶增多以及尿頻尿急等。

5、足三里

在小腿前外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。艾灸足三里穴能夠輔助治療多種疾病，屬于脾胃的后天之本，具有氣血生化的功效，可緩解頭痛頭暈、失眠多夢、腹瀉腹痛、胃部疼痛、便秘消化不良以及急慢性腸炎、胃下垂和闌尾炎等，還能提高人們的抵抗力和免疫力，達到雙向調節的功效。

其他祛濕方法

1、吃姜

姜是我們生活中驅除寒濕較常用的食材，民間甚至有「早上吃姜，勝過參湯」的說法。可以配著紅棗泡水一起服，這是因為姜能通陽，升陽，溫中助陽，紅棗能夠補養氣血，生陰血，陽氣和陰血互相配合，才能達到陰陽平和的狀態。

2、泡腳

對于長期手腳冰涼的人， 可以在三伏天這段時間，晚上用40℃左右的艾葉煮熱水泡腳15~20分鐘，水超過腳踝到達小腿為宜，有散寒除 濕、引火下行的效果。如果吹空調著涼，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡腳，可以驅寒溫陽，以微微出汗為宜，忌大汗淋漓。

泡腳的同時可以搭配腳部按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟(昆侖穴)處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3~5分鐘，效果會更好。

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