“千寒易除，一濕難去”！老輩人這話真沒說錯，尤其是下周開始，連著 30 天都是 “濕氣高發期”—— 天氣又熱又潮，人站著不動都覺得身上黏糊糊，還總沒胃口、睡不醒，甚至皮膚冒痘、大便粘馬桶，這都是濕氣在 “搗亂”。但別愁，今天就給大家推薦 3 樣 “祛濕神器” 做的湯 —— 冬瓜花甲湯、山藥薏米排骨湯、山藥茯苓芡實蓮子鴿子湯，好喝還管用，每天換著喝，濕氣悄悄排，整個夏天都能輕松過，快來看看怎么煮！

　　冬瓜花甲湯：鮮掉眉毛的 “快手祛濕湯”，喝一碗渾身輕快

　　為啥它是濕氣重的 “第一選擇”？

　　冬瓜是 “天然祛濕機”，含水量高達 96%，還能利尿，吃它就像給身體 “開了排水閥”，濕氣跟著尿液排出去；花甲是 “海中的鮮味擔當”，高蛋白低脂肪，和冬瓜煮成湯，鮮得能把舌頭吞下去，還不油膩。

　　專家建議：濕氣重的人往往 “喝水都胖”，冬瓜的膳食纖維能促進代謝，花甲的鋅元素能增強免疫力，兩者搭配，祛濕的同時還能補充營養，比喝涼茶健康多了。

　　山藥薏米排骨湯：軟糯香甜的 “健脾祛濕湯”，喝完整天有精神

　　山藥 + 薏米，為啥能 “連根拔起” 濕氣？

　　濕氣重的根源往往是 “脾虛”，脾像身體的 “抽水機”，脾虛了就抽不動濕氣。山藥是 “脾的加油站”，能幫脾 “干活”；薏米是 “祛濕小能手”，兩者搭配排骨燉成湯，肉香混著米香，喝著暖乎乎，還不燥。

　　老輩人經驗：薏米性偏涼，直接煮可能傷脾胃，提前用干鍋炒 5 分鐘（炒出香味），祛濕效果不變，還不寒，中老年人也能喝。

　　山藥茯苓芡實蓮子鴿子湯：滋補不膩的 “深度祛濕湯”，適合濕氣重的人

　　為啥這道湯能 “深度祛濕”？

　　這湯是 “健脾祛濕四件套”：山藥健脾、茯苓滲濕、芡實固脾、蓮子養心，再加上鴿子肉（性溫不燥），燉出來的湯清潤滋補，能把 “藏得深” 的濕氣慢慢排出去，還不傷害身體。

　　中醫觀點：濕氣重的人往往 “虛不受補”，這道湯 “補而不膩”，既能祛濕，又能補氣血，適合長期被濕氣困擾、體質虛弱的人。

　　冬瓜花甲湯快手祛濕，山藥薏米排骨湯健脾補能，山藥茯苓芡實蓮子鴿子湯深度調理，下周起每天換著喝，不用刻意節食，濕氣就能悄悄排出去，身體輕快、精神好。做法簡單，食材常見，今天就可以動手試試！