不知道大家是怎么擺脫腰肌勞損的，反正我是通過(guò)貼膏藥和鍛煉的方式，解決的腰肌勞損！那今天就和大家說(shuō)說(shuō)我這段時(shí)間的經(jīng)歷，供有需要的朋友參考！

說(shuō)到腰肌勞損主要是因?yàn)槲议L(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的！去年6月份，我的腰就不太舒服，感覺(jué)又僵又疼，去醫(yī)院一查，才知道是腰肌勞損！而且醫(yī)生還說(shuō)基本治不好，只能通過(guò)控制久坐時(shí)間和熱敷的方式緩解，要是還疼得厲害，就只能做理療了。那段時(shí)間我買(mǎi)了很多熱敷包回來(lái)用，前后差不多快一個(gè)月吧，好像是有點(diǎn)緩解，但只要加班久坐，腰就開(kāi)始疼。

今年年初疼得我確實(shí)是有點(diǎn)煩了，就去做了個(gè)推拿。聊天的時(shí)候跟師傅說(shuō)了腰疼的事兒，他聽(tīng)了我的情況，說(shuō)可以試試疆壽堂康骨貼，他自己用的就是這個(gè)效果很好，讓我回去試試。想著死馬當(dāng)活馬醫(yī)唄，就記下來(lái)名字，回家在網(wǎng)上下單了。

用了幾天后，我感覺(jué)它的效果確實(shí)好，貼上后腰能感受到一股溫?zé)?/strong>深入皮膚，隨著藥效的逐漸發(fā)揮，原本的僵痛感很快就減輕了，而且它的效果可以維持很久，減少了頻繁更換或補(bǔ)充的麻煩。

我當(dāng)時(shí)每天貼一片，貼了大半月的時(shí)間，腰肌的僵硬和疼痛感明顯緩解，活動(dòng)起來(lái)也靈活多了。看到情況好轉(zhuǎn)這么多，又回購(gòu)了幾盒，隨著使用時(shí)間的增長(zhǎng)，疼痛發(fā)作的頻率也越來(lái)越少。四盒用完后，腰就不會(huì)再感到疼痛了！我的日常生活也逐漸恢復(fù)了正常，我對(duì)它的效果十分滿意！

除了貼膏藥外，日常鍛煉也必須跟的上。我跟著網(wǎng)上的教程，學(xué)了不少動(dòng)作如“小燕飛、臀橋”，剛開(kāi)始只能堅(jiān)持幾秒，但每天早晚堅(jiān)持做兩組，現(xiàn)在已經(jīng)能標(biāo)準(zhǔn)完成一組動(dòng)作了。還有仰臥屈膝挺腰的訓(xùn)練，一開(kāi)始我的腰根本挺不起來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，腰肌確實(shí)變得有力了！

當(dāng)做好以上兩點(diǎn)，腰就恢復(fù)的差不多了，接下來(lái)要做的就是調(diào)整日常生活習(xí)慣，防止再次發(fā)作！

1. 在飲食上，以營(yíng)養(yǎng)均衡為主，那些寒涼刺激的食物吃多了也不利于腰肌的恢復(fù)，可以多吃些富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、牛肉品等來(lái)增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度。

2. 注意保護(hù)腰肌，活動(dòng)時(shí)提前做好熱身，搬重物時(shí)要最好找人幫忙或借助小推車(chē)，盡量不要過(guò)度勞累，以防加重勞損！

說(shuō)實(shí)話擺脫腰肌勞損是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但只要每天堅(jiān)持這些方法，癥狀真的會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)改善。真心希望大家試試這些方法，早日恢復(fù)正常！