廣東
你是否曾在深夜凝視天花板，身體疲憊卻思緒翻騰？或是總在凌晨莫名驚醒，再無睡意？這并非簡單的“睡不著”，而是身體在發出失衡的信號。
中醫認為，肝藏魂，心主神明，當肝血不足無法涵養魂魄，或心火擾動難以安寧，便會輾轉反側、夜寐易醒。
與其依賴外力強制入眠，不如從根源調和氣血，找回嬰兒般的酣睡。
今天高潔主任給大家講講3味藥煮水喝，助你快速入睡，酣睡到天亮！先給我點贊，在看你的支持是我的動力。
一、炒酸棗仁：肝血虧虛的“安魂圣手”
關鍵點：必須選用炒制后打碎的酸棗仁。生酸棗仁皮厚質硬，有效成分難以釋放；炒制后藥性更溫和，寧心安神、養心補肝之力倍增。
作用：專治肝血不足型失眠。此類失眠多伴隨眼睛干澀、多夢易驚、凌晨1-3點定時醒來，本質是肝不藏魂。
酸棗仁滋養肝血，猶如為飄蕩的“魂”筑巢。
用量：每日6克足矣，過則可能導致日間困倦。
二、茯神：心經的“定心神針”
關鍵點：并非普通茯苓！它是茯苓菌核中包裹松根的紅芯部分，顏色偏紅，專入心經。
作用：化解“心中有事”的煩躁失眠。肝郁化火擾心時，人會心煩意亂、入睡困難。
茯神強力安定心神，化解心火，且性質平和，寒熱體質皆宜。
用量：20克為佳，與酸棗仁形成滋養與鎮守的合力。
三、枸杞（優選白頭枸杞）：肝腎陰虛的“滋陰樞紐”
關鍵點：若伴隨五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟，需加入枸杞滋養肝腎之陰。白頭枸杞滋陰力更強。
作用：肝血依賴腎精化生，腎陰不足會加劇肝血虛。枸杞溝通肝腎，從源頭補充“陰血原料”，改善虛火擾神導致的睡眠淺、易驚醒。
用量：5-10克，平衡全方不致過于滋膩。
最后提醒：食療方僅作日常輔助調理，不能代替治療。
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