后天就入伏了，街頭樹蔭下納涼的人多了，可冠心老人的“大考”也到了。

去年三伏天，縣醫院急診接收的冠心老人比平時多三成。

熱得喘不過氣、胸口發悶、走兩步就累——這些不是“熱著了”，是心臟在“喊救命”。天越熱，心臟越吃力。

血管擴張、心跳加快、出汗多，身體像臺老機器，轉得急了就“卡殼”。

有冠心病的老人，心臟像跑了幾十萬公里的舊發動機，經不起折騰。

有些事，年輕人做了沒事，老人做了可能就出大事。這8件事，真得避一避，不然容易“出岔子”。別一大早空腹遛彎。

天剛亮氣溫低、血壓高、血液黏，心臟最容易“打滑”。空腹更危險，血糖低、心肌供不上血，走兩步就暈、就急。建議吃片面包，等太陽出來、氣溫升了，再慢慢遛。

別中午出門辦事。11點到下午3點太陽最“毒”，熱浪一撲，心率飆升、血液濃稠。中老年人陽光下站十分鐘，心臟就開始“抗議”。

非得出門，選早上9點前或傍晚6點后，戴帽子、兜里裝瓶水。

別貪涼猛吹空調。

屋里像冰柜、屋外像蒸籠，一冷一熱，血管驟縮驟張。

血管有斑塊的人，這刺激就像“拉橡皮筋”，容易斷。

空調別低于26℃，進門先擦汗，等身上沒那么熱了再吹。

別喝冰水、吃冰鎮水果。

冰水下肚，胃里的神經“拽”著心臟跳得亂。嚴重的，可能心絞痛、心律失常。水要常溫的，水果放室內回溫，別從冰箱里拿出來就啃。

別熬夜看電視或打牌。晚上11點到凌晨3點，心臟最需要“歇腳”。熬夜就像車子高速跑不停，時間久了容易“爆缸”。

夏天白天長，晚上9點半前睡，午睡別超半小時。別情緒激動發火。

天熱人“上火”，一句不順耳的話，火氣蹭地就上來。心臟怕的就是這“一下子”，血壓飆升、心率亂跳，像被人拎起來甩。遇事先閉嘴深呼吸，數到三十再說話。

別吃太油太咸的飯菜。

紅燒肉、咸鴨蛋、火鍋，油多鹽重，血脂血壓跟著漲。

晚上吃重口味，一覺醒來胸悶、腿腳腫。飯菜要清淡，多用蒸煮焯，少油炸熏烤。

別強行鍛煉出汗。

有些老人比誰出汗多，覺得“排毒”。可對冠心病人，汗出太猛，水分、電解質流失，血液濃了、心跳快了。運動要溫和，動一動、微微汗就夠。

熱天對血管是“烘烤加拉扯”，對心臟是“重壓加負荷”。老人血管像用了幾十年的水管，一熱一冷容易堵；心臟像老泵機，轉得急了就“罷工”。

冠心病是心臟“油路”堵了。有的堵一半，平時沒感覺，一熱一累就犯；有的血管壁不穩，一刺激就破，血栓幾分鐘就“闖禍”。隔壁王大爺，去年三伏天早上空腹遛彎，走兩步就暈，送醫說是心絞痛。

李奶奶貪涼喝冰水，胃一涼，心臟跟著亂跳，躺了半個月。這些不是“偶然”，是忽視細節的“必然”。三伏天吃飯，多吃綠葉菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜，補水又養心。

主食別太精，粗糧雜糧搭著來。早上小米粥，中午冬瓜湯，晚上清炒西蘭花。

喝水要勤，不渴也喝。

別一口灌，一次100毫升，像澆花一樣慢慢補。白開水最好，也能泡點淡菊花茶、金銀花水，清熱不刺激。睡覺方面，夏夜短，午睡很關鍵。

中午12點到1點瞇20分鐘，別睡太久，睡多頭暈。晚上盡量10點前睡，睡前別喝太多水，夜里起夜別太急，坐床邊緩一分鐘再下地。

運動選早晚涼快時，慢走、打太極，別劇烈跳操、快走暴汗。動得適當，身體反而順。

穿衣要寬松透氣，純棉最好。顏色淺些吸熱少，鞋子軟底防滑，襪子別勒太緊。屋里通風最重要。

空調不能沒有，但別總關窗，早晚開窗對流半小時。放盆水或擺盆綠蘿，能幫忙調濕度。

心臟不比別的，它一旦“罷工”，就是大問題。夏天雖然熱，但避開這8件事，吃得清淡、動得適度、情緒穩當，就能安穩過三伏。心臟就像老井，平時看著靜，可一旦“沒水”，再打也難打出來。

護心不是靠一天兩天，是靠每天每件小事。關注我，每天學點護心小知識，幫家里老人安穩過三伏。本文僅供參考，身體不適請及時就醫。