陜西
每年的7月22日是世界腦健康日，這是一個提醒我們關注大腦健康的時刻。
大腦是人體最精密的器官，承載著我們的思想、記憶和情感，保護它至關重要。在這篇科普推文中，我們將深入探討腦健康日的意義，分享實用的保護策略，幫助大家在忙碌的生活中守護寶貴的腦力資源。讓我們共同行動起來，為大腦注入活力，擁抱健康生活。
01 大腦：人體的“CPU”，掌控一切
大腦僅占人體體重的2%，卻消耗20%的能量！它是情緒、記憶、運動的總指揮官。一旦“司令部”出問題，生活將陷入混亂。7月22日世界腦健康日，帶你解鎖護腦秘籍！
02 這些“大腦警報”，你忽略了嗎？
1.認知預警：忘帶鑰匙、反復問同一問題阿爾茨海默病早期征兆。
2.身體信號：突然頭暈、肢體麻木 腦血管堵塞風險
3.情緒異常：莫名焦慮、對事物失去興趣 神經遞質失衡預警。
03 5個「超實用」護腦行動指南
吃對食物，給大腦“加油”
? 黃金食譜：三文魚（Omega-3）+ 藍莓（抗氧化）+ 燕麥（膳食纖維）全谷物、雞蛋、豆類、綠葉菜、杏仁、葵花籽、牛油果、橄欖油、蛋黃、大豆、雞肝、西蘭花。
? 黑名單：含糖飲料、油炸食品（加速大腦“生銹”）。
動起來！讓大腦“有氧呼吸”
每周3次快走，促進腦源性神經營養因子分泌，增強記憶力！冥想10分鐘，緩解壓力，降低焦慮激素水平。
睡個好覺，大腦“深度清理”
每天7-8小時睡眠，大腦會啟動“垃圾回收系統”，清除致病蛋白！熬夜=讓大腦“慢性自殺”。
挑戰新事物，激活腦細胞
學一門新語言、嘗試拼圖游戲……就像給大腦“升級系統”，延緩衰老！
定期“檢修”，防患未然
40歲后每年做腦部CT/核磁共振，高血壓、糖尿病患者更要重視！
緊急提醒：這些情況立刻就醫！
突發劇烈頭痛伴嘔吐
手腳突然無力、言語不清
記憶力斷崖式下降，影響生活
大腦健康，從現在開始！ 提醒身邊人：最貴的“奢侈品”，是健康的大腦！
來源：華州區人民醫院
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