“天天沒精神，老感覺身體很沉重”

“肚子上肉很多，就是減不下去”

“很容易出汗，在空調房里不感覺熱都會出虛汗”

“沒什么胃口就不怎么吃，但稍微一吃就長胖了”

很多胖友在夏天都會有這樣的感覺。

其實，夏天減肥，“補陽+祛濕”是王道，

夏天陽氣外浮，人體內部尤其是脾胃反而容易虛寒（陽氣不足）。加上暑熱夾濕，濕氣就像一層厚厚的油污，裹住了身體，堵塞代謝通道。

吃進去的東西不消化，人就沒有能量，而不消化的食物在體內變成痰濕脂肪堆積起來，人就容易虛胖、水腫、乏力。

今天，邀請中醫減重范琳燕主任來和大家聊聊。

兩味藥幫助你

此時盲目節食或劇烈運動，只會進一步損耗陽氣，加重濕困，形成“越減越虛，越虛越胖”的惡性循環！

范琳燕主任認為可以用到兩味“黃金搭檔”——黃芪加荷葉

組方：黃芪、干荷葉

黃芪是補氣的“圣藥”，尤其擅長補益脾肺之氣，更能升舉陽氣。改善因氣虛導致的水液代謝不暢引起的“虛胖”和“泡泡肉”。

荷葉有清香升散之氣，能醒脾化濕；其苦降之性，又能利濕泄濁。清除夏季因暑熱、油膩飲食產生的濕熱濁氣，能有效分解油膩，促進脂肪代謝，改善“大腹便便”、“游泳圈”的問題。

做法：把材料洗干凈，煮水10分鐘即可，很簡單。

辨證巧搭配

當然每個人的體質是不一樣的，范琳燕主任表示可以在黃芪、荷葉這對核心組合的基礎上，根據體質特點稍作加減，效果會更精準：

1

氣虛為主型（典型“懶胖”）：

表現： 肉松軟不緊實，特別容易累，氣短懶言，動一動就大汗淋漓，胃口可能一般或食后腹脹，容易水腫（尤其下午腿腳），舌淡胖有齒痕。

加減： 可加白術10g增強健脾益氣之力；加茯苓10g利水。

2

濕熱為主型（典型“油膩胖”）：

表現： 面部、頭發愛出油，易長痘痘粉刺，口中粘膩或發苦，體味可能偏重，大便粘滯不爽、沖不干凈，小便黃，舌紅苔黃膩。

加減： 加薏苡仁20g加強清熱利濕；加梔子6g清肝火；加決明子5g潤腸通便。

3

陽虛怕冷型（典型“寒胖”）：

表現： 不僅胖，還特別怕冷，手腳冰涼，喜歡喝熱水吃熱食，腹部發涼，精神萎靡，夜尿多，舌淡苔白水滑。

加減：關鍵要溫陽，加干姜3-5片、肉桂5g

4

痰濕壅盛型（典型“痰多肉松”）：

表現： 肥胖明顯，尤其腹部肥滿松軟如棉，常感胸悶痰多，口中粘膩，頭暈昏沉，肢體沉重，舌苔白厚膩。

加減：加陳皮6g燥濕化痰；枳實10g寬胸理氣化痰。