炎炎夏日，身體新陳代謝加快，食欲也相對減退，正是甩掉多余負擔的好時機。不過，健康減重不等于餓到眼冒金星，選對食物才是關鍵！今天靜寶就給大家推薦3款低卡美食，清爽又舒服～

推薦一：沙拉

輕食C位，脆爽控的夏日標配！

中午時分，記者來到了商場健康輕食區。貨架上沙拉、冷面、蘸醬菜擠得滿滿當當，隨便掃一眼價簽——熱量全在500大卡以內，這波餐單選得夠貼心～

輕食可不只是“啃草”這么單調！低糖低脂低鹽的食材，搭配拌、蒸、煮的健康做法，好看又營養。

記者隨手挑了一盒沙拉，生菜脆生生咬著咔嚓響，圣女果咬開爆汁，煎得焦香的雞胸肉嫩而不柴，再撒上烤得金黃的面包丁——咬下去外脆里軟，蘸點油醋汁，這口感絕了！

“夏天吃東西總怕太膩，這種低卡輕食清爽又開胃，當午餐正合適！”正在挑選的職場白領王女士邊裝餐邊說。

靜寶劃重點

怕沙拉醬熱量高？換成油醋汁！酸香清爽，熱量直接砍半，拌什么都好吃～

推薦二：蕎麥冷面

嗦完透心涼，碳水愛好者的快樂密碼！

吃完沙拉還想嗦點帶勁的？蕎麥冷面必須擁有姓名！粗糧面條筋道彈牙，過涼水后滑溜溜的，澆上酸甜醬汁——吸溜一口，從喉嚨涼到胃里，夏天就該這么爽！

肉食黨也別慌，加兩片低脂雞胸肉或鹵牛肉，蛋白質+碳水的搭配，吃飽了才更有活力～

推薦三：即食蔬菜包

DIY自由，5分鐘搞定專屬夏日餐！

嫌現成的沙拉、冷面不夠自由？大包即食蔬菜包安排上！買回家隨便搭——雞胸肉、牛肉片往蔬菜堆里一扔，淋點低脂醬汁，5分鐘就能搞定專屬菜單～口味全由你定，便宜好吃還不重樣！

“夏天做飯嫌麻煩，買包即食蔬菜，配兩片牛肉——蛋白質和纖維都齊了，吃著舒服還沒負擔！”正在挑菜包的李女士笑著說。

三伏天里，健康飲食不僅要吃對，還要吃得舒服！沙拉清爽、冷面過癮、DIY自由，這3款總有一款戳中你的味蕾～不過靜寶得提醒：夏日飲食要“講究”，規律作息+適度運動，狀態才會更穩定！

這個夏天，你私藏的清爽餐單是啥？快來評論區安利給靜寶，一起解鎖更多夏日好“食”光～

記者：袁文君、雷蕾、任映蓉（實習）

圖片：雷蕾、任映蓉（實習）、圖蟲創意

視頻：袁文君、雷蕾

編輯：袁文君

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