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劉阿姨今年62歲，退休后一直堅持走路鍛煉身體，每天至少要走個一萬步。但最近一段時間，她有點懷疑自己這么走路是不是健康的做法了。
隔壁鄰居老李每天走路、爬山，膝蓋酸痛后依舊堅持。在上周爬山回來后，突然發(fā)生了心梗，沒搶救過來走了。
女兒在知道劉阿姨的擔心后，帶著她去了醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴她，像她這個年齡段的老年人一定不能過度追求步數(shù)，否則會促進膝蓋退化，甚至誘發(fā)心腦血管問題。
回去后劉阿姨徹底“老實”了，不再每天大量走路。但網(wǎng)上有很多文章說中老年人堅持走路是個很好的鍛煉方式，這路到底還能不能走了？
走路若有這些表現(xiàn)，或是大病來臨的信號
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中年以后，走路最能“養(yǎng)命”
悉尼大學的研究人員曾在《英國運動醫(yī)學雜志》上發(fā)表過一項研究，研究對7.2萬余名平均年齡61歲的受試者進行了6.9年的隨訪，受試者每日平均步行的步數(shù)為6222步。
通過分析發(fā)現(xiàn)，每日走路的步數(shù)>2200步時，心血管疾病發(fā)生、死亡風險均會下降；當步數(shù)達到9000~10500步時，死亡風險最低；步數(shù)9700~9800時，發(fā)病風險最低。
且研究人員發(fā)現(xiàn)，每日無論久坐的時間多長，只要步行4000~4500步就可以帶來50%的益處。
需要注意的是，不同年齡、不同身體素質(zhì)的老年人所能進行的鍛煉強度也不同。
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