江蘇
你家小朋友
會不會時常“不開心”？
作為家長，萬萬不可
忽略平日里的一些“小苗頭”
近年來
兒童心理健康問題
愈發受到關注
呈現“低齡化“趨勢
作為父母
我們要引導孩子
學會和“不開心”的情緒相處
避免未來可能的“大問題”
為此，大叔整理了
18個心理小方法
供家長們參考
幫助孩子應對成長挑戰
1
深呼吸，然后數10下來放松
2
把手放在耳朵上
慢慢地深呼吸，聽呼吸的聲音
3
輕輕轉動脖子和肩膀
緩解身體的僵硬與不適
4
趴在桌子上休息一會兒
5
要求玩一會玩具
忘記不開心的事
6
把我的手掌按在一起
感受掌心的溫暖
7
給自己或毛絨玩具一個大大的擁抱
8
幫助同學或者老師
體驗付出的喜悅
9
發明一個秘密手勢
與老師（同學）溝通自己的需求
10
假裝用拳頭擠檸檬
用盡全力把檸檬汁擠出來
幾分鐘后松手
11
回想3件讓自己感恩的事情
感受幸福感
12
整理物品的時候順便也整理了心情
緩解緊張與疲憊
13
給自己的手臂和手部按摩
14
去外面曬曬太陽
讓不開心一點點蒸發掉
15
在安靜的地方看書
書中仿佛有另一個世界
16
按摩或輕拍太陽穴
放松大腦
17
請求允許在原地安靜地
慢跑1分鐘或做20個跳躍動作
18
想象一個支持自己
為自己加油的的人
孩子的世界更加純真、直接
情緒也來得更為猛烈和真實
而這個時候
我們能做的不只是
識別孩子的需求給予幫助
更重要的是要教會給孩子
自己識別情緒、緩解情緒的方式
也就是讓孩子擁有
【情緒調節能力】
情緒調節能力
是每個小朋友的必備能力
無論大人和小孩
都會有不順心的時候
有情緒是很正常的
希望當你感到不開心、焦慮時
不要著急
我們慢慢來
找到合適的方式
釋放情緒
學會和自己相處
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