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腦血管病高危人群“國慶節”防病策略

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秋高氣爽,國慶長假將至,闔家歡樂相聚、其樂融融的時刻也往往是腦血管病高發時段。在此,向大家提出建議,在以下幾個方面需要注意:


一、生活節律

家人團聚,徹夜長談,親情互動,還要保持既往生活節奏,不要破壞生物鐘,盡量縮短聚會時長,早睡早起,堅持晚10點前入睡(尤其是老年人),保證睡眠時長,同時盡量保持以往的鍛練習慣。


二、飲食

盡量不連續聚餐,在大魚大肉面前,保持節制,進食多樣性,盡量選擇白肉(魚類、禽類)、新鮮蔬菜和水果,糖尿病患者盡量選擇糖度低的水果,并減少主食量。


三、娛樂

不要長時間的打麻將、K歌等(尤其是在煙霧繚繞的密閉空間),每1-2小時應站起到場所外面活動一會,促進血液循環,呼吸新鮮空氣。


四、出行

節假日郊游,也是必不可少的項目之一,盡量不長途旅行,在旅途中每4個小時要活動一會,避免形成下肢血栓。風餐露宿同時注意飲食衛生和保暖,如有腹瀉和發熱應及時當地就診補液,避免因為腦低灌注導致腦血管病發生。

五、穿衣

入秋后早晚氣溫變化較大,及時增減衣物。早起晨練或者起早出游時,要戴帽子和圍巾,避免著涼感冒,同時對頭部和頸部的血管起到保護作用,避免低溫對血管的刺激,引起血壓波動。

六、洗浴

特別提醒老年人盡量不泡澡和蒸“桑拿浴”,如果拗不過老人,也盡量縮短時長,同時大量飲水,避免體液的流失,血液濃縮的同時會引起發生腦血管病事件。


七、用藥

腦血管病高危人群多合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病,歡樂的同時,一定不要忘記按時服藥。如果忘服或漏服,及時和醫生溝通,采取補救措施。


八、情緒

親人久未相聚,互訴衷腸,回憶往事,難免會造成情緒波動起伏。注意監測血壓、血糖等生理指標,按時服藥,有癥狀及時就診。


伴有認知障礙的老人在旅游或走親訪友時,遇到新環境和陌生人時可能會加重病情,出現精神行為異常,如大喊大叫,打人罵人等攻擊性行為,不要呵斥,注意安撫,及時就診。

九、防疫

老年人也是新冠感染的高危人群,在人群聚集和密閉空間一定帶好口罩,勤洗手等,避免交叉感染。

在此提醒大家注意防病,愉快、健康歡度佳節。

節日期間醫院做好防疫措施的同時,門急診均開放,如有癥狀體征,一定不要耽擱,及時就診,進入一站式“卒中綠色通道”,快速診查,挽救大腦,盡快康復,祝大家度過一個歡樂祥和的國慶節。

關注“鐘書醫生”公眾號:專治腦血管病,科普醫學知識,追求文明生活!

來源:神經內一科

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