雨水節(jié)氣的含義是降雨開始，降雨量級多以小雨或毛毛細雨為主。此時天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒。那么，雨水時節(jié)，都有哪些養(yǎng)生要點呢？

養(yǎng)脾護肝

中醫(yī)認為，肝主生發(fā)，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“濕氣通于脾”，在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨的增多，寒濕之邪最易困著脾臟，易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

春季養(yǎng)脾的重點在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，還要注意健脾利濕，內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。在飲食上要保持營養(yǎng)均衡，還要保證五味不偏，盡量少吃辛辣、生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

薏米：祛濕，嶺南氣候幾乎一年四季都需要；

麥子：養(yǎng)心除煩、益腎、健脾，加小麥同煮還能增加甜香；

小米：養(yǎng)胃第一谷物；

蜜棗：調(diào)胃補虛的好東西；

生姜：祛寒濕、健胃止痛。

防倒春寒

雨水前后冷空氣活動仍較頻繁，早晚仍然較冷，易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，因此要做好“春捂”。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率；腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

預防上火

按理說，在雨水充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的。不過，雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但風邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍等現(xiàn)象，也就是俗稱的“上火”。

唐代藥王孫思邈曾說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，故在飲食上應少酸多甘，平時可多吃些芋頭、茯苓、甘蔗、紅棗等甘味的食物，少吃羊肉、狗肉等溫熱之品，以免助陽外泄。

防寒濕

雨水節(jié)氣后空氣中水分增加，導致不但氣溫低，而且寒中有濕，這種寒濕的氣候?qū)θ梭w關節(jié)有一定的影響，養(yǎng)生應注意以下幾點。

1、勿過早減外衣

燥寒凍肉，濕寒入骨，由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣，體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關節(jié)導致疾?。?/p>

2、年老體弱者勿用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨，雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛；

3、洗頭后及時吹干

洗頭后應及時吹干頭發(fā)，否則水濕留于發(fā)際中變涼，使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導致頭痛。

晚睡早起

雨水時節(jié)，要保證起居有常，勞逸結(jié)合，即順應自然，保護生機，遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，從而達到健運脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。因此，起居宜晚睡早起，但晚睡早起并非沒有限度，不是晚上越晚睡越好，早上越早起越好，對于睡眠，要有一個時間上的充分保證和睡眠規(guī)律的基本遵從，一般來說晚上11點左右是比較理想的入睡時間，早晨六七點鐘起床最好。

心情舒暢

雨水時節(jié)天氣變化無常，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，從而影響身心健康，對高血壓患者、心臟病患者、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，應采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持心境平和、心情舒暢，防止肝火上升。

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