倒春寒是指春季氣溫回升后，突然遭遇寒潮侵襲，導致氣溫驟降的天氣現象。

這種乍暖乍寒的天氣容易導致人體不適，引發感冒、咳嗽、關節疼痛等疾病。中醫認為，春季是陽氣升發的季節，人體陽氣也順應自然向外舒展，腠理疏松，但倒春寒來襲時，寒邪和風邪易侵襲人體，影響陽氣的正常生發和運行，因此需要特別注意防寒保暖。

一、倒春寒對人體的影響

中醫認為，人體與自然界是一個有機整體，氣候變化會直接影響人體的生理和病理狀態。倒春寒的氣候特點對人體主要有以下影響：

1. 陽氣受損

春季人體陽氣升發，但倒春寒的寒邪會抑制陽氣的生發，導致人體陽氣不足，出現畏寒、乏力、精神不振等癥狀。

2. 腠理疏松，易感外邪

春季人體腠理（皮膚毛孔）逐漸疏松，以適應陽氣升發的狀態。然而，倒春寒的寒邪和風邪容易乘虛而入，侵襲肌表，導致感冒、咳嗽等外感疾病。

3. 氣血運行不暢

寒邪具有凝滯、收引的特性，容易導致氣血運行不暢，引發關節疼痛、肌肉僵硬等問題，尤其對關節炎患者影響較大。

4. 脾胃功能失調

寒邪易傷脾胃，導致脾胃陽氣受損，出現胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

5. 情志失調

春季與肝相應，肝主疏泄，調暢情志。倒春寒的氣候變化容易導致肝氣郁結，引發情緒低落、焦慮、失眠等問題。

二、中醫預防的保健方法

1. 防寒保暖，適時“春捂”：不要過早脫下冬衣，尤其是老人、兒童和體弱者更要注意保暖，重點保護頭部、頸部和腳部，避免寒邪侵襲。

2. 飲食調理，溫陽散寒：多吃溫性食物，以溫陽散寒，如韭菜、蔥、姜、蒜等，少吃寒涼食物，可以適當喝一些姜茶、紅糖水等驅寒暖身。

3.起居有常，順應自然：早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜。注意室內通風，保持空氣流通。

4.適度運動，增強體質：選擇太極拳、八段錦、慢走、瑜伽等舒緩運動，促進氣血運行，激發陽氣化生，提高抗病能力。 避免過度運動，以免耗傷陽氣。

5. 穴位保健，扶正祛邪：經常按摩足三里、涌泉等穴位，有助于溫經散寒，補氣助陽，增強免疫力，預防感冒。艾灸關元、氣海等穴位，有助于溫陽散寒。

6.調暢情志，疏肝理氣：保持心情愉悅，避免情緒波動。多曬太陽，適當戶外活動，也可拍打腋下的極泉穴來疏肝解郁。

倒春寒雖然來勢洶洶，但只要我們掌握正確的預防保健方法，就能有效抵御寒邪侵襲，保持身體健康。春季養生要順應自然，注意保暖，合理飲食，適度運動，便可安然度過這個“善變”的季節。