《黃帝內經》有云：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘，肝有邪，其氣流于兩腋，脾有邪，其氣留于兩髀，腎有邪，其氣留于兩腘”。也就是說人體有八個氣血容易淤堵的部位，當五臟受到邪氣侵襲時，邪氣會分別滯留于這些對應的部位。

冬季主“藏”，氣血與五臟邪氣易在“八虛”處停滯；而春季陽氣升發，正是疏通氣血、驅邪外出的最佳時機通過拍打這八個部位，能起到活動筋骨、疏通經絡、調暢氣血等作用，從而達到養生保健的效果。快來和芳華未來一起拍八虛吧！

拍八虛的方法與益處

1. 兩肘窩（肘關節內側）

定位：雙側肘窩，即肘關節的凹陷處。

方法：雙手輕輕拍打雙肘窩，力度適中，以感覺舒適為宜。

作用：肘窩是心經、心包經、肺經三條經絡經過的地方。拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神。

2. 兩腋窩（腋下）

定位：雙側腋窩，即腋窩的凹陷處及邊緣。

方法：抬起一側手臂，用對側空心掌來輕拍打腋窩，力度由輕到重，以適當力度拍到微熱即可，左右交替進行。

作用：腋窩經過肺經、心包經、膽經和心經。拍打腋窩可以疏肝理氣，緩解情緒抑郁、焦慮、口苦、胸悶等問題。

3. 兩髀（腹股溝or大腿根部）

定位：雙側髀窩，即雙側腹股溝處，或大腿根部和小腹交接處。

方法：雙手空心掌向前上方舉，然后同時自然下落拍打髀窩，力度由輕到重，拍到微熱或皮色粉紅即可。

作用：拍打髀窩可以加速氣血運行，調理脾胃，改善食欲不振、腹脹等問題。

4. 兩腘窩（膝蓋后側）

定位：雙側腘窩，即雙側膝蓋后方凹陷處。

方法：站立或坐于椅子上，用雙手拍打雙腘窩，注意保持平衡。

作用：腘窩經過膀胱經和腎經，拍打此處可以補腎養腎，緩解腰膝酸軟、足跟痛、腰背腿部疼痛等問題。

芳華為未來建議：拍八虛最佳時間為晨起后，空心掌拍打即可，可每天輕拍，每日1-2次；建議從上到下，從左到右拍打，即肘窩—腋窩—髀窩—腘窩。

這些人不宜“拍八虛”

春季“拍八虛”益處多，但也非人人適宜，以下人士就不適用“拍八虛”：

1.有明顯出血傾向、嚴重糖尿病、皮膚疾病、局部外傷者慎拍。

2.有新發骨折、扭傷患者禁拍。

3.女性月經期、妊娠期內禁拍。

4.年幼、體虛人群禁拍。

5. 此外，如果患有心腦血管疾病，也不宜拍打上半身的窩（肘窩和腋窩），若病情嚴重者不建議拍八虛。

春天是養肝護肝的黃金期，每天花5分鐘拍八虛，喚醒沉睡的陽氣！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！