新學期開學才一個月，就有不少粉絲和朋友私信找我，她們的苦惱真是出奇一致：孩子躺平了。

不知道從什么時候開始，孩子們變得無精打采、懶懶洋洋、失去了青少年應有的朝氣和活力。

他們，一放假就宅著家里，動不動就生病，晚上睡不著覺，早上起不了床，總是想請假，嚴重的干脆休學了。

家長們都摸不清頭腦，到底怎么回事啊？

衣食無憂、生活富足，這么好的時代下，為什么孩子會變得如此萎靡不振？還不如六七十歲的老人有活力？

到底是什么原因，讓這代孩子失去了“精、氣、神”？

我們查閱了很多科學文獻，可能找到了一些原因，非常可怕、非常震驚、非常令人擔憂。

這篇文章有點專業(yè)，希望家長朋友們一定要好好看看。

01

— Dr小魚 —

高強度學習，大腦形成“腦霧”

人衰老的最初跡象是大腦先老。

比如記憶力差，記不住東西，難以集中注意力，思維遲緩，四肢乏力等等。

而現(xiàn)在的孩子年紀輕輕就有了這些“大腦”衰老的跡象。

當年少年出現(xiàn)這些表現(xiàn)時，其實是他們的大腦發(fā)出了警報：我累了，我需要休息！

醫(yī)學上有個名詞，叫「腦霧（brain fog）」，這不是疾病，而是一種認知功能障礙。

其特征就是記憶力差、注意力不集中、思維混亂和精神疲勞，如同大腦被迷霧籠罩著一樣。

與老年人大腦功能自然退化不同，青少年大腦不夠用則是神經代謝過載和生物節(jié)律紊亂造成的。

大腦是一臺高速運轉的機器，雖然只占身體質量的2%，卻消耗著全身約20%-25%的能量。

我們的孩子全天無休高強度學習會導致大腦能量消耗占比異常，前額葉等關鍵腦區(qū)能量供應不足，引發(fā)神經元線粒體功能的下降。

與此同時，我們大腦在工作的過程中會產生大量的有毒物質，比如活性氧、蛋白質片段等。

據統(tǒng)計成人大腦每天需要清除7克垃圾蛋白，并用全新的蛋白替換。

大腦飛速運轉一天感到異常疲憊，這大概率就是累積了很多毒性物質。

2022年發(fā)表在學術期刊《當代生物學（Current Biology）》的一項研究就發(fā)現(xiàn)，用腦過度會導致大腦的代謝廢物谷氨酸會聚集在大腦的前額葉皮層。

隨著谷氨酸的累積，大腦就會出現(xiàn)認知疲勞，影響決策，簡單而言，就是我們變笨了，而適當?shù)男菹⒕湍芑謴推涔δ堋?/p>

同樣在2022年，澳洲悉尼大學的研究人員在Educational and Developmental Psychologist 期刊上發(fā)表的論文也發(fā)現(xiàn)：適當休息有助于集中注意力和學習，進而提高效率。

在該研究中，研究人員對72名18-25歲的大學進行了測試，要求他們首先完成一系列定時算術題，以耗盡他們的注意力。

隨后讓一組學生立刻進行心算兩位數(shù)相乘的測試，第二組靜坐5分鐘休息，第三組觀看大自然視頻的方式休息5分鐘，再進行心算測試。

經過對照和測驗分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，靜坐和觀看視頻休息的學生注意力和學習都表現(xiàn)得更好。

休息原本是更好的工作和學習，然而在教育內卷的當下，休息反而成了一種奢侈品。

身體內部出問題一定是外在的行為做了出格的事，誘發(fā)腦霧最關鍵的因素之一就是睡眠剝奪。

睡眠不足，其實早已引起媒體和教育部的關注，2021年教育部更是直接下達了“睡眠令”，明確規(guī)定：小初高中學生的睡眠時長應達到10/9/8個小時。

然而，行政手段很理想，實踐效果卻堪憂，最新的調查顯示：

小學/初中/高中學生的睡眠平均時間僅有7.65/7.48/6.5小時，超過60%的6-18歲學生睡眠時長在8小時以下。

長期睡眠不足會給負責學習和記憶的海馬體造成傷害，外化到孩子身上就是健忘，記憶力和想象力下降，無法集中注意力，獲取信息比較困難，出現(xiàn)這種情況，孩子想高效學習都難。

倫敦大學學院(UCL)研究人員進行的一項新的基因研究表明，每晚睡眠時間持續(xù)不足5小時可能會增加患抑郁癥的風險。

02

— Dr小魚 —

我們的孩子正在提前衰老

無間斷學習、用腦過度不僅會讓孩子變笨，也在一定程度上加速了孩子的衰老。

去年9月華盛頓大學在《美國國家科學院院刊》上的一項最新研究就證實了青少年的大腦正在提前衰老，變得更加脆弱。

這項研究始于2018年，原本是針對160名9至17歲的青少年來研究疫情期間的居家令、學校停課等限制性措施對青春期大腦結構會帶來什么變化。

后來疫情惡化不得不終止計劃，研究人員在2021年又重新思考，哪些大腦指標能評估疫情封鎖對大腦的影響，對于青少年而言，長期待在家里，不能運動、不能出去玩、不能到校上學又意味著什么？

但就是這一波三折的研究，他們有了一個驚人的發(fā)現(xiàn)：孩子的大腦皮質在加速變薄。

這種變薄現(xiàn)象在女孩大腦中普遍存在，皮質變薄明顯的區(qū)域位于大腦的兩個半球以及所有腦葉的30個腦區(qū)，而男孩大腦中僅存在于枕葉。

女孩皮質變薄加速最快的區(qū)域是雙側梭狀回、左側島葉和左側顳上皮質，它們都與一個人的社會認知有關。

梭狀回有識別和處理面部表情的功能，有助于在社交環(huán)境中進行適當?shù)幕樱覀兺ǔＫf的臉盲癥就與該區(qū)域有關。

島葉是處理社交和情感體驗以及同理心和同情心的腦區(qū)；

顳上回參與語言理解的全過程，一旦該部分受損會導致社交中的理解問題。

男性皮質變薄加速的區(qū)域是左、右半球外側枕葉皮質，該區(qū)域已經證明參與了視覺信息處理。

（圖｜女性大腦（A）和男性大腦（B）中皮質變薄加速的區(qū)域以彩色顯示）

他們的研究還發(fā)現(xiàn)，女孩大腦發(fā)育異常的腦區(qū)不僅多，而且速度更快。

以大腦發(fā)育加速的年數(shù)來衡量，女孩大腦發(fā)育比預期的平均加速了4.2 年，男孩大腦發(fā)育則平均加速了1.4 年。

華盛頓大學學習與腦科學研究所所長庫爾（Patricia K. Kuhl）說：“一個11歲女孩到實驗室接受首次測量，然而當她14歲再回到實驗室時 ，她的大腦看起來就像一個18歲的大腦”。

為什么女孩大腦受到的影響會比男孩更大？這可能是因為女孩和男孩在社交互動方面存在差異。

女孩往往更依賴于社交關系，喜歡跟大家聚在一起，相互交談和分享，而男孩更傾向于聚在一起進行體育活動。

大腦皮質變薄會在長期壓力下加速變薄，而且加速變薄還會跟焦慮和抑郁攀上關系。

這可能也是女孩抑郁癥發(fā)病率高于男孩的原因之一。

03

— Dr小魚 —

毒性壓力，正在悄悄殺死孩子

過去大腦加速發(fā)育多歸因于早期所受的創(chuàng)傷、虐待、剝奪和忽視等，但越來越多的研究表明，高壓是孩子加速衰老的罪魁禍首。

壓力又是如何悄悄殺死我們孩子的呢？

紐約洛克菲勒大學神經科學和行為學教授Bruce McEwen就把壓力分三種類型：

良性壓力：敢于嘗試想要的東西，比如面試、在陌生人面前演講，在成功時往往會很感滿足。

耐性壓力：當壞事發(fā)生時，比如失業(yè)、考試失利，我們可以通過個人資源和內部支持系統(tǒng)度過難關。

毒性壓力：身體遭受長期的、強烈的壓力，承受能力達到極限，個體無法內部自我消化并度過難關。

這就是毒性壓力，它會讓我們的身心俱損，嚴重的可能會墜入無限輪回的深淵。

當壓力來襲時，身體會釋放名為皮質醇(cortisol)，這會導致我們產生「戰(zhàn)斗、逃跑或僵住(fight、flight、 freeze)」的反應。

如果壓力是屬于輕度或可忍受的程度，人體的機制很快就能調適過來。

長期的、高強度強且頻繁的壓力，則屬于毒性壓力。

在毒性壓力下，我們大腦的各個區(qū)域會受到不同程度的損害，最明顯的就是負責記憶和情緒的區(qū)域，例如海馬回、杏仁核和前額葉。

毒性壓力會刺激前額葉，讓人變得沖動、失控、記憶變差。

毒性壓力會使杏仁核內的神經元變大，讓人過度警醒和敏感。

毒性壓力會傷害海馬回，損害記憶的儲存提取，使得人無論如何努力都無法提高成績。

04

— Dr小魚 —

救孩子，刻不容緩

很多孩子躺平休學的家長焦慮不已，問該怎么辦？

“如何讓孩子恢復健康和活力？”

我想，答案很簡單，讓孩子先好好休息。

其實，不管是腦霧，還是大腦提前衰老，都是大腦在長期高壓下進入了自我保護模式。

這是大腦給出的信號：“我太累了，需要休息，否則要生大病了。”

所以，最好的辦法就是聽從身體的話，為孩子減負。

這幾年來，中國青少年的精神狀態(tài)持續(xù)惡化，2020年《中國國民心理健康發(fā)展報告》，約24.6%的青少年存在不同程度的抑郁癥狀，2021年《中國兒童發(fā)展報告》指出，青少年抑郁癥發(fā)病率約為5%至6%，部分地區(qū)甚至更高

國家都坐不住了，今年開學伊始，全國強力推行高中生雙休。

3月中旬中央辦和國務院辦公廳提及探索設置中小學春秋假。

教育的內卷無法實現(xiàn)科技的進步，卻在無止盡地透支孩子，用他們的身體換取短期的分數(shù)，讓這么多聰明鮮活的孩子，在這場教育軍備競賽中加速衰老，越來越笨…

這么多年輕可愛的孩子們未老先衰，再高的分數(shù)又有什么意義呢？