在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，人體的生理機(jī)能與自然界的十二時(shí)辰緊密相連。每個(gè)時(shí)辰都對(duì)應(yīng)著不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，遵循十二時(shí)辰的養(yǎng)生之道，能讓我們的身體保持最佳狀態(tài)。下面，就為大家詳細(xì)介紹這一蘊(yùn)含千年智慧的養(yǎng)生法寶。

子時(shí)（23:00 - 1:00）

膽經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)是膽經(jīng)排毒的關(guān)鍵時(shí)刻，人應(yīng)進(jìn)入深度睡眠，讓膽經(jīng)得到充分休息。熬夜會(huì)影響膽汁的新陳代謝，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、出現(xiàn)黑斑，還會(huì)損害膽的功能。

丑時(shí)（1:00 - 3:00）

肝經(jīng)當(dāng)令。肝主藏血，此時(shí)肝臟開(kāi)始排毒、養(yǎng)血。熟睡有助于肝臟更好地發(fā)揮作用，為身體各器官提供充足的血液。若此時(shí)未入睡，血液無(wú)法歸肝，易導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)煩躁易怒、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

寅時(shí)（3:00 - 5:00）

肺經(jīng)當(dāng)令。肺朝百脈，將肝貯藏的新鮮血液輸送至全身。此時(shí)人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，肺功能最為強(qiáng)大。老年人此時(shí)易醒，可能與肺氣不足有關(guān)。此時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

卯時(shí)（5:00 - 7:00）

大腸經(jīng)當(dāng)令。天已大亮，是起床的好時(shí)機(jī)。此時(shí)大腸蠕動(dòng)旺盛，喝一杯溫水能促進(jìn)排便，排出體內(nèi)毒素，保持腸道清潔，預(yù)防便秘和腸道疾病。

辰時(shí)（7:00 - 9:00）

胃經(jīng)當(dāng)令。這是吃早餐的黃金時(shí)間。經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃中基本排空，此時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)胃的消化功能。長(zhǎng)期不吃早餐易損傷胃氣，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

巳時(shí)（9:00 - 11:00）

脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運(yùn)化，將胃消化后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送至全身。此時(shí)工作學(xué)習(xí)效率高，可適當(dāng)進(jìn)行腦力活動(dòng)。但需注意避免思慮過(guò)度，以免影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致食欲不振、腹脹等問(wèn)題。

午時(shí)（11:00 - 13:00）

心經(jīng)當(dāng)令。心主神明，此時(shí)心經(jīng)氣血最旺。適當(dāng)午休，哪怕只有20分鐘，也能養(yǎng)心安神，讓下午精力充沛。過(guò)度勞累會(huì)損耗心氣，影響心臟健康。

未時(shí)（13:00 - 15:00）

小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸分清泌濁，將食物中的精華吸收，糟粕送至大腸。此時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)小腸的消化和吸收功能。

申時(shí)（15:00 - 17:00）

膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，此時(shí)應(yīng)多喝水、多排尿，有助于排出體內(nèi)毒素。同時(shí)，可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，激發(fā)膀胱經(jīng)的活力。

酉時(shí)（17:00 - 19:00）

腎經(jīng)當(dāng)令。腎為先天之本，此時(shí)腎經(jīng)氣血最為旺盛。可適當(dāng)食用一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。同時(shí)，保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累，以養(yǎng)護(hù)腎氣。

戌時(shí)（19:00 - 21:00）

心包經(jīng)當(dāng)令。心包經(jīng)代心受邪，此時(shí)可進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等，放松身心，保護(hù)心臟。

亥時(shí)（21:00 - 23:00）

三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦是人體臟腑的總指揮，此時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備休息，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)，為第二天的生活儲(chǔ)備能量。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法是中醫(yī)留給我們的寶貴財(cái)富。只要我們順應(yīng)天時(shí)，合理安排生活作息，就能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，讓生命煥發(fā)出勃勃生機(jī)。【婦幼健康科普】