當了爸媽之后，時間過得飛快。偶爾看著孩子的睡顏，總是會夢回它小小一團的時候——人畜無害的可愛模樣，卻能把人折騰得徹夜難眠。

　　現在TA一天天長大，越來越獨立，你是否會想：該讓TA自己睡一個房間了？一直粘著自己好像不妥？（同時也是想享受下久違的清靜）

　　事實上，孩子幾歲分房并沒有統一的標準。大多數家長會在孩子3-5歲的時候考慮和孩子分房，因為這個階段是孩子性別意識發展的時候，同時有了一定的自理能力，能夠自己爬上/爬下床，能夠自己穿脫衣服、自主入睡能力也足夠強。

　　但每個孩子又都有自己的個性，如果你家孩子就是不愿意自己睡，一提就炸毛，那就代表時機尚未成熟，再等一等，也無妨。至于所謂“影響孩子獨立性”、“導致性早熟”這些說法也都是沒有科學依據的。孩子獨立性和正確性觀念的培養，有賴于家長平時的循循善誘，而不是靠讓孩子“獨守空房”來完成。

　　
當然，還有一種情況是——本來孩子已經和你說得好好的，可以分房，房間什么的也按TA心意安排得明明白白，結果孩子沒睡幾天就退縮了，哭著喊著要回來和你睡。

　　回來睡也就算了，悲催的是孩子跟被什么嚇著似的，突然睡不安穩了。為了哄睡驚慌失措的小天使，老父/母親硬生生又把自己熬成了貓頭鷹，越被鬧越想分房。

　　遇到這種情況，大概率是——孩子怕黑了。

　　孩子怎么就怕黑了？

　　平時“拳打毛毛蟲、腳踢大蝸牛”，天不怕地不怕的孩子竟然怕黑，這是很多家長都想不到的。但其實這很正常，完全不怕黑的孩子才是少見的。

　　怕黑是兒童最常見的恐懼情緒之一，很多都在三到四歲開始。

　　在這個年齡階段，孩子已經可以大致看懂電視、故事書、社交媒體里稍復雜的內容，想象力豐富，腦海里關于怪物、鬼魂、壞蛋這些可怕事物的想法更為具象化，但同時，它們又缺乏分清現實和想象的能力，在聽到某個可怕的故事或怪談時，很容易信以為真，內心埋下恐懼的種子。

　　而黑暗，則能讓這顆種子生根發芽，長大現形。伸手不見五指的夜里，令孩子心生恐懼的不僅是視覺的“暫時喪失”，更是那個“不知道有什么在暗中窺伺”的可能性。

　　舉個例子，朋友小時候看過一部僵尸片里面有個鏡頭： 小主角蹲在茅坑上，突然從黑洞洞的坑里伸出一只鬼爪...從那之后，朋友有很長一段時間不敢半夜一個人上廁所、哪怕鼓起勇氣去上了也不敢盯著茅坑看，多蹲一會兒腦袋里都會冒出鬼爪翻動的影像。

　　
放在朋友爸爸媽媽眼里，這可能有些可笑，都是演的有啥好怕的？這世上哪有僵尸？

　　但孩子就是會以為是真的，甚至能在腦海里具象化，投放到現實中。突然要一個人睡，離開了可靠的爸爸媽媽，四周還一片黑暗，孩子真的很難不亂想：萬一從黑暗里沖出什么東西襲擊自己怎么辦？啊啊，那個黑黑的影子是什么東西...

　　雖然最后一定是什么也沒有發生，但孩子嘗夠了擔驚受怕的滋味，自然不愿意分房了。哪怕回到爸媽房間一起睡，半夜自己醒來時也容易想象力發散，然后鬧醒一臉懵的你。

　　孩子怕黑

　　哪些該做哪些不該做？

　　這里我就不分享所謂“幫孩子克服怕黑”的方法了，因為真的很難做到。作為家長，我們能做的就是盡量避免勾起和強化孩子的恐懼。

　　具體而言，以下幾種行為就很容易踩雷：

　　×讓孩子陪著看恐怖片或動作片

恐怖片、一部分動作片里有很多對于兒童來說過于暴力、恐怖的畫面，而且可能會在他們腦海里揮之不去；一些情節較為詭譎的漫畫書、繪本，也容易讓孩子產生不好的聯想。

　　有些家長 出于想幫孩子練膽的想法讓TA提前接觸這些內容 ，大可不必，對于就是會害怕這些東西的孩子來說，看再多也無用，只是讓TA不斷反復體驗、加重內心的恐懼而已。

　　×用“不乖會被抓走”恐嚇孩子

一些家長在察覺到孩子對某種事物的恐懼后，可能會無意識地將此作為把柄融入日常的教育中，例如 “半夜不睡覺的孩子會被床底的怪物抓走噢”、“不做虧心事不怕鬼敲門”。

　　盡管你想表達的是“要乖乖睡覺”、“別做虧心事”，但孩子聽到的是“床底有怪物還會抓我”、“有鬼會敲我房門”，不僅沒有教育作用，反而是結結實實地把孩子嚇到了。

　　×進門翻箱倒柜，大吼“妖怪在哪里”

　　克服恐懼的方法就是直面它？很遺憾，對孩子并不適用。有的家長在孩子半夜求助時會帶著TA沖回房間， 大燈全開翻箱倒柜，演完一通后告訴TA：“你看，沒有妖怪，安心睡吧”

　　或許你本意是想強調妖怪不存在，但是在孩子眼里，你大喊抓妖怪的行為恰恰讓TA相信妖怪是真實存在的，只是剛好不在，你想抓但是抓不到而已！等你離開之后，妖怪會回來...

　　×嘲笑孩子：這有什么好怕的，膽真小

　　孩子已經被嚇到了，這時 否定孩子的恐懼、嘲笑TA膽小 ，非但不能起到任何安慰作用，反而會加深孩子的內疚和羞愧。因為沒有從父母那里獲得想要的支持，孩子的不安全感會更重。

　　說完不該做的，那哪些是該做的呢？

　　首先，尊重孩子的情緒。

　　雖然怪物不是真的，但恐懼本身是真實的。我們不要嘲笑孩子“膽小”，而是可以告訴它， 會怕黑是正常的一件事情 ，你小時候也怕黑，這沒什么好被取笑的，你理解TA的反應。

　　然后，搞清楚孩子恐懼的源頭。

　　我們可以和孩子聊聊孩子害怕的東西是什么，找出他們恐懼的源頭。例如孩子和你說感覺黑暗里有雙綠眼睛在看著它，你就問他為什么是綠的，是在哪里看到過？ 循循善誘 之下，孩子最終可能會告訴你，它在繪本里看過狼眼睛是綠色的。

　　接著，冷靜地告訴孩子，它所恐懼的東西并不存在。

　　這里孩子多半還是半信半疑，我們能也不必急于扭正孩子的想法，只需要態度肯定、神情淡定地告訴他這個事實就好了。 “我知道你怕黑，認為妖怪會來抓你。但妖怪不是真的，他傷不了你。”

　　最后，鼓勵他們留在自己的房間。

　　在孩子半夜因為害怕跑到你的房間之后，你可能基于心疼或疲于應付而干脆讓他留下，但這樣并不會讓孩子更順利地睡著，而只會讓他們更晚入睡， 更好的做法是把孩子送回TA自己的房間。

　　如果擔心孩子不配合，可以適當給予一些言語或行動上的支持讓孩子寬心，比如 “一切都很安全，怪物是假的”、“我10分鐘之后過來看你（不要短于5分鐘，否則孩子可能還沒睡著；10分鐘后回來看還沒睡著，也別停留太久，輕輕拍拍孩子而不是擁抱以表示安慰，1-2分鐘后就可以走了）” 。另外要注意，如果孩子半夜在房間里叫你，盡可能不要過去，有求必應會讓孩子更期待你的出現。

　　在每晚睡覺前，做好一系列睡眠準備之后孩子還不讓你走， 可以拿一張椅子遠遠地坐著，直到孩子睡著 ， 而不要坐在床邊或上床抱著孩子一起睡 。孩子需要一個人睡覺，父母過強的存在感實則更不利于TA入眠，反而容易讓TA心生依賴。

　　你也可以借助一些容易讓孩子有安全感的道具， 比如在床頭柜放上孩子喜歡的玩偶，安一盞昏暗的小夜燈， 總之，在不造成安全隱患的情況下，給予孩子必要的支持。

　　保持耐心，給予信心，不要輕易心軟，堅持一段時間，你會看到效果的。

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　　參考文獻:

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10、https://www.webmd.com/parenting/features/fear-of-the-dark

　　免責聲明：本文數據更新于2025年4月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時咨詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。

　　注：封面圖片來源包圖網。