文/37度暖爸

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很多家長一提到青春期就頭疼，認為青春期等同于叛逆期。

例如，有的家長抱怨青春期的孩子像“外星人”：昨天還粘著你問東問西，今天卻摔門拒絕溝通；明明成績下滑嚴重，卻沉迷游戲拒絕幫助。

不可否認，青春期的孩子通常會伴隨著逆反心理的出現，這些看似叛逆的行為，本質是孩子在完成一場重要的心理蛻變，他們正在殺死童年的自己，重新構建成年人格。

這是孩子的一次重生。

青春期孩子的變化

青春期孩子的變化是多方面且顯而易見：生理上，他們迅速開始發育，身高猛躥、第二性征出現，身體各項機能開始向成年人靠攏。

在心理上的變化就更為復雜。

1、自我意識開始覺醒

他們不再滿足于被當作小孩子看待，渴望獨立、自主，擁有屬于自己的空間和決策權。

曾經那個對父母言聽計從的孩子，如今可能會變得叛逆，喜歡與父母對著干。

他們開始思考人生的意義、自我價值，對周圍的事物有了自己獨特的見解，不再輕易接受他人的觀點。

2、面子問題大于一切

青春期的孩子，開始將關系的重心轉移到同伴群體，這是他們在為將來真正進入成人世界而做準備。

對于他們來說，面子問題大于一切，生死攸關。他們開始特別在意、維護自己的面子，也因此而變得敏感。

這也是為什么青春期的孩子更容易抑郁、自傷甚至輕生。

3、面對自我同一性沖突

青春期的孩子是童年期向成年期的過渡。經歷了前面幾個階段，孩子獲取了大量的“同一性材料”。

孩子懂得了他是誰？能干什么？懂得自己所能承擔的角色。

自我同一性被埃里克森描述為：“它是一種熟悉自身的感覺，一種知道個人未來目標的感覺，一種從他信賴的人們中獲得所期待的認可的內在自信?！?br/>

如果孩子獲得了同一性，他才能真正長大成人。

從埃里克森的描述中來看，青春期可以被稱之為孩子的重生。如果在前面幾個階段，孩子存在對自己的質疑，沒有獲取到家長、同學、老師足夠的認可，在青春期正是重新養育的時機。

重新養育攻略

如果孩子獲得了同一性，他會表現出：強烈的目標感，不僅知道自己想要成為怎樣的人，同時也愿意為自己的目標付出相應的努力。

我一個朋友的兒子，在進入重點中學之后，非常明確自己將來要考哈工大，每天6:30起床，晚上9:30才能放學，回家后還要完成作業和額外的練習。

即使如此忙碌，他在內卷嚴重且遍地尖子生的環境下，依然保持在年級前二十名。

家長要完成對青春期孩子的人生腳本重構，有幾點需要特別注意。

1、做孩子的容器

神經科學研究發現，青春期大腦前額葉（負責理性決策）與邊緣系統（控制情緒）發育不同步，導致孩子像“頂配跑車配了自行車剎車”。

此時父母的焦慮管控，就像給失控的跑車踩急剎，只會引發更劇烈的翻車。

更直白地說：青春期的孩子會面臨很多情緒上的沖突，當孩子表現出情緒，家長唯一能做的就是【成為孩子的情緒容器】。

當你感覺到被孩子攻擊時，需要看清真相：那些扎人的話語里，藏著TA自己都處理不了的痛苦。

看見情緒—接納情緒、動機、需要—共情狀態—轉化積極情緒—發現新的資源。

當家長能夠完成這一套動作，不僅能有效緩解孩子的情緒壓力，還能大大降低親子沖突發生的概率。

2、適度分離

青春期的孩子有兩個顯著特點：自主意識增強；嘗試獨立。

雖然他們還不能完全實現獨立，但他們開始嘗試獨立，而且十分渴望獨立。

家長在此時要允許孩子的適度獨立，并在物理空間和心理空間兩個層面上給予適度的獨立。

• 物理空間：允許且理解孩子獨處，非必要不打擾；不隨意窺探孩子的隱私，除非他愿意和你分享。
• 心理空間：承認孩子已經長大，看見孩子獨立的需求，除非孩子邀請，否則不主動幫忙。即使孩子向你求助，他需要的也不是解決方案，甚至是包辦代勞，而是像指南針一樣為他指明方向。

3、溝通策略

多使用非暴力溝通的公式進行溝通：當……（不帶評判地描述事實），我感到……（自己的感受），因為……（我的需求），我希望……（請求）。

常見場景應對

場景1：孩子突然封閉自我

錯誤回應：“整天鎖著門干什么？是不是在干壞事？”

心理解碼：孩子可能在經歷自我認同危機，需要獨處整合破碎的自我認知

應對話術：“你最近好像需要更多私人空間（肯定需求），如果遇到想不通的事，我隨時當樹洞（提供安全感）”

場景2：瘋狂迷戀偶像/二次元

底層需求：在虛擬世界尋找理想自我投射

轉化策略：陪孩子畫偶像成長時間軸，引導思考“他身上哪些特質吸引你？如何培養這些能力？”

場景3：早戀

致命錯誤：搜查手機/到學校鬧事

正向引導：分享自己青春期情感故事降低防御

討論：“真正的喜歡是讓自己和對方都變得更好，你們現在為彼此帶來了什么成長？”

場景4：厭學躺平

心理真相：不是抗拒學習，而是恐懼無法達到期待

破局步驟：

暫停談論成績，帶孩子去各種工作場景觀察不同生存狀態

共同制定“最低可行性目標”，例如“每天認真聽20分鐘主科”

結語：青春期養育的本質是家長與孩子共同經歷的第二次成長，是幫助孩子完成從“家庭人”到“社會人”的蛻變。這個過程需要家長既保持適度牽引，又敢于放手。最好的養育，是讓孩子不再需要你，能獨立生活，卻知道你永遠在他身后，永遠值得信任和依賴。

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