如今，家長們最頭疼的事情之一，就是孩子沉迷手機。如何預防孩子手機成癮？今天和各位家長們聊一聊。

一、玩手機為什么容易上癮？

智能手機產生以后，逐漸成為了人們須臾不能離身的物品。尤其是短視頻興起以后，一刷起短視頻就忘了時間，已經是很多人生活的常態。

使用各種手機應用軟件容易上癮的原因大同小異，以短視頻應用為例，主要原因包括：

1.即時滿足：短視頻平臺通過算法推薦用戶感興趣的內容，用戶能迅速獲得愉悅感。

2.感官刺激：視頻結合視覺和聽覺元素，提供強烈的感官體驗。

3.未完成感：短視頻的短時性和連續性設計，讓用戶總想“再看一個”。

4.社交需求：短視頻平臺提供了社交互動的機會，滿足了用戶的社交需求。

5.逃避現實：用戶可能通過觀看短視頻來逃避現實生活中的壓力和問題。

6.獎勵機制：平臺的點贊、評論等功能為用戶提供了即時的獎勵和認可。

二、手機成癮有哪些危害？

有研究人員發現，兒童收到第一部智能手機或平板電腦時的年齡越大，他們成年后的心理健康狀況就越好。而那些在更小的時候就擁有第一部手機的孩子，更容易出現一些不利于健康成長的問題。

首先， 過度使用手機會占用大量時間 ，使人無法專注于其他重要任務，影響學習、工作效率以及與家人朋友的相處。

其次， 沉迷于手機也可能會影響入睡時間 ，導致作息不規律。這不僅會引發睡眠不足、疲勞等問題，還可能影響人的心理健康。同時，過度使用手機也可能會對人的視力、手部肌肉和頸椎等產生負面影響。

此外， 過度依賴手機還可能引發心理問題 如焦慮、抑郁等。長時間的手機使用可能會讓人感到孤獨、無聊和空虛，影響人際關系和情感交流。

三、什么時候可以讓孩子擁有手機？

雖然家長大多不希望孩子太早使用手機，但是卻常常面臨孩子看到身邊的同學都有手機時，自己也想要的情況。這時候家長該怎么做呢？究竟什么時候才可以給孩子使用手機？

程君副主任醫師建議，孩子自制力有限，不宜過早擁有手機。為了方便聯系，家長們可以給年齡小的孩子準備一部非智能手機，保證基本溝通的需要。其次，家長還要多鼓勵孩子在現實中與同伴交流，減少使用社交媒體。

在決定為學齡孩子買智能手機之前，父母可以與孩子共同探討下面幾個問題 ：

你會用手機做什么？你為什么需要它？你認為你每天可以使用手機多長時間？你認為一天中哪些時間不應該使用手機？在學校里，你將如何處理手機？你們學校對手機使用有什么規定？在沒有手機的情況下，你最喜歡做哪些事情？你如何在使用手機和其它事情之間取得平衡？

通過這些問題的討論，來判斷孩子是否擁有足夠成熟的心智和科學使用手機的計劃，然后再共同作出決定。

如果通過對話，您覺得還不宜給孩子買手機，需要 明確地告訴孩子原因，以及什么情況下可以買 等等，和孩子進行理性深入地溝通，爭取得到孩子的理解。

四、如何幫孩子平衡網絡和虛擬世界？

在孩子擁有手機之后，家長應該如何幫助孩子平衡手機里的網絡世界和現實生活呢？

1.花時間和孩子一起在大自然中交談和玩耍，和孩子一起尋找靜謐、微小的聲音，在安靜、空曠的地方多和孩子說說話，培養內心寧靜的能力。

2.避免孩子使用手機接觸不良信息，隨時關注孩子的心理和行為變化。

3.要提醒孩子，網絡并不是法外之地，他們每次在手機上點擊“發送”時，都要承擔相應的責任和義務。

4.孩子是家長的一面“鏡子”，家長如果整天抱著手機沉迷于網絡，孩子耳濡目染之后也會養成同樣的習慣。所以家長們要以身作則，約束自己使用手機的時間。

信息來源：金堂縣第四人民醫院公眾號

金幗姐妹 金心相伴

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