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一段專業(yè)靠譜的心理咨詢會持續(xù)多久?由這4點決定

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一段心理咨詢需要做多久,主要由以下幾方面因素共同決定。

1. 咨詢問題的嚴重程度一般情況下,被困擾的時間越長,問題的成因越復雜,可能對你的工作學習、人際交往和生活習慣的影響越大,咨詢需要的次數也越多。如果是被近期發(fā)生的某個具體事件困擾,它讓你很苦惱,但還不至于影響正常的生活,幾次到十幾次的咨詢就能幫助你有效緩解當前的痛苦。相反,如果困擾已經持續(xù)了幾個月甚至很多年,它的形成可能和你經歷過的創(chuàng)傷事件有關,你工作生活的很多方面都被它影響,嘗試過很多辦法都沒有效果,面對這樣的情況,就需要給自己更多的時間來修復。

2. 咨詢目標的深度如果只是想緩解自己的痛苦情緒,讓自己能夠有力氣盡快解決一些現實層面的問題,這不需要太多的次數就能實現。但如果你想要對自己的困擾和成因做更深層次的探索,期待獲得更加系統和持久的改變與成長,就要做好進行一段較為長程的咨詢準備。

3. 咨詢師的工作方式心理咨詢師有不同的工作方法和理論取向,咨詢目標不同,咨詢方式不同。例如,認知行為療法更適用于解決特定的問題,所需次數一般在 8~30 次之間,精神分析/動力學療法更適用于個人成長、深入探討問題成因,咨詢次數可能會超過 30 次甚至 50 次。

4. 投入時間和金錢的預算除了以上因素外,計劃在心理咨詢服務上持續(xù)投入的時間和金錢,也會影響咨詢次數。

關于咨詢次數的一些數據信息,供你參考:

一般來說,為了讓來訪者回到正常生活,需要大約 30 至 40 次咨詢。焦慮和抑郁癥病例中有一半報告在 8-13 次治療后有顯著改善;50% 的邊緣型人格障礙患者需要 26~52 次治療,才能獲得癥狀改善;工作困難、適應障礙,癥狀較輕的恐懼癥和睡眠問題預計需要 11~22 次。

如果你被負面情緒困擾卻不知如何解決,如果你對心理咨詢還抱有顧慮,選擇一家專業(yè)的心理咨詢機構,將是你變得更好的第一步。

我們是簡單心理,致力于提供專業(yè)、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年,我們在心理行業(yè)深耕十年,建立行業(yè)規(guī)范與標準,用戶量及口碑業(yè)內第一,引領并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底,簡單心理在全球 117 個城市,擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者,已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務。

最初進入咨詢時,你可能會帶著想要改變的急切心情,迫切地想要知道自己需要做多少次咨詢。在咨詢的早期階段,可以和咨詢師開誠布公地討論自己對于咨詢次數的期待,咨詢師會根據你的具體問題,為你提供關于咨詢目標和次數的專業(yè)建議。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題,簡單心理提供首次咨詢心理評估服務,能夠匹配定制化心理健康解決方案,幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。



簡單心理「心理評估」提供 4 項專業(yè)服務:

過填寫 3 份國際專業(yè)心理健康量表,幫你快速掃描、識別當下情緒狀態(tài);

簡單心理平臺認證的專業(yè)心理咨詢師,和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談,幫你進一步評估情緒源頭;

③ 訪談結束后,生成一份你的專屬心理健康方案,對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告;

④ 一份心理資源工具包,包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。



簡單心理設立「首次咨詢(心理評估)」的初心是希望在第一次咨詢中,通過心理評估,盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解,不走彎路。

當然,在咨詢的任何階段,你都有可能產生結束咨詢的想法。當這樣的想法出現,你也可以向咨詢師提出,與咨詢師討論,咨詢師也會尊重你的最終決定。




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