朋友們，我想先跟大家掏心窩子說(shuō)幾句。

在生活里，腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、頸椎病、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛這些骨科問(wèn)題，就像“小惡魔”一樣，時(shí)不時(shí)就來(lái)?yè)v亂，折磨著咱們的身體，讓人苦不堪言。

要是你正被這些病癥困擾著，別灰心，也別害怕。從今天起，不妨多關(guān)注關(guān)注我的科普內(nèi)容。

我會(huì)每天在平臺(tái)上給大家分享頸腰椎健康方面的小知識(shí)。

哪怕只有一個(gè)人支持我、認(rèn)可我，我都覺(jué)得這些科普工作是有意義的，沒(méi)白做。大家的鼓勵(lì)就是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，我也會(huì)帶著這份初心，給大家?guī)?lái)更多實(shí)用、靠譜的醫(yī)學(xué)科普。

好啦，咱們言歸正傳。

其實(shí)，咱們腿上就藏著一個(gè)能養(yǎng)護(hù)腰椎的神奇穴位。對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的朋友來(lái)說(shuō)，每天花點(diǎn)時(shí)間揉一揉這個(gè)穴位，說(shuō)不定就能收獲意想不到的效果呢！

這個(gè)神奇的穴位就是委中穴。

它位于腘橫紋中點(diǎn)，也就是膝蓋后面的位置，正好在小腿和大腿的交匯處，在股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。別看它位置不起眼，作用可大著呢！

委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴。

大家都知道，膀胱經(jīng)在咱們身體里的循行路線會(huì)經(jīng)過(guò)腰部。所以按揉委中穴能夠起到疏通腰部經(jīng)絡(luò)氣血的作用。經(jīng)絡(luò)氣血通暢了，腰部的壓力自然就能減輕，疼痛也會(huì)隨之緩解。

那什么時(shí)候按揉委中穴比較合適呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，咱們?cè)诰米谜局?，或者感覺(jué)腰部有些不舒服的時(shí)候，都可以按一按這個(gè)穴位。按揉的方法也不難，用拇指指腹垂直向下按壓委中穴，每次按壓15到20秒，然后松開(kāi)，休息2到3分鐘。左右兩邊的委中穴要交替進(jìn)行按壓。

這個(gè)方法雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但對(duì)腰部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限，還有下肢麻木、放射痛等因?yàn)檠甸g盤突出癥引起的不適癥狀，都有很好的輔助緩解作用。堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部狀況慢慢得到了改善。

朋友們，健康無(wú)價(jià)，咱們一定要重視自己的腰椎健康。

不妨從今天開(kāi)始，每天抽出幾分鐘時(shí)間，揉一揉委中穴，給自己的腰椎來(lái)一場(chǎng)貼心的呵護(hù)吧！

王相全，中醫(yī)主治醫(yī)師，1965年生人，從事中醫(yī)工作30余年，現(xiàn)任于北京仁義堂中醫(yī)診所，中醫(yī)科。擅長(zhǎng)內(nèi)外兼治——以中藥內(nèi)調(diào)臟腑，加上針灸局部外治兼顧，治療多種常規(guī)療法難以解決的頑疾雜癥。

擅長(zhǎng)治療：1、腰椎間盤突出癥；2、馬尾神經(jīng)損傷；3、神經(jīng)源性膀胱；4、脊髓損傷等脊柱神經(jīng)方面的疑難雜癥。對(duì)以上疾患的病人在中醫(yī)藥調(diào)治上均有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。