朋友們，我想先跟大家掏心窩子說幾句。

在生活里，腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、頸椎病、腰椎管狹窄、坐骨神經痛這些骨科問題，就像“小惡魔”一樣，時不時就來搗亂，折磨著咱們的身體，讓人苦不堪言。

要是你正被這些病癥困擾著，別灰心，也別害怕。從今天起，不妨多關注關注我的科普內容。

我會每天在平臺上給大家分享頸腰椎健康方面的小知識。

哪怕只有一個人支持我、認可我，我都覺得這些科普工作是有意義的，沒白做。大家的鼓勵就是我堅持下去的動力，我也會帶著這份初心，給大家帶來更多實用、靠譜的醫學科普。

好啦，咱們言歸正傳。

其實，咱們腿上就藏著一個能養護腰椎的神奇穴位。對于患有腰椎間盤突出癥的朋友來說，每天花點時間揉一揉這個穴位，說不定就能收獲意想不到的效果呢！

這個神奇的穴位就是委中穴。

它位于腘橫紋中點，也就是膝蓋后面的位置，正好在小腿和大腿的交匯處，在股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。別看它位置不起眼，作用可大著呢！

委中穴是足太陽膀胱經的合穴。

大家都知道，膀胱經在咱們身體里的循行路線會經過腰部。所以按揉委中穴能夠起到疏通腰部經絡氣血的作用。經絡氣血通暢了，腰部的壓力自然就能減輕，疼痛也會隨之緩解。

那什么時候按揉委中穴比較合適呢？

其實很簡單，咱們在久坐久站之后，或者感覺腰部有些不舒服的時候，都可以按一按這個穴位。按揉的方法也不難，用拇指指腹垂直向下按壓委中穴，每次按壓15到20秒，然后松開，休息2到3分鐘。左右兩邊的委中穴要交替進行按壓。

這個方法雖然看起來簡單，但對腰部疼痛、僵硬、活動受限，還有下肢麻木、放射痛等因為腰椎間盤突出癥引起的不適癥狀，都有很好的輔助緩解作用。堅持按揉，你會發現腰部狀況慢慢得到了改善。

朋友們，健康無價，咱們一定要重視自己的腰椎健康。

不妨從今天開始，每天抽出幾分鐘時間，揉一揉委中穴，給自己的腰椎來一場貼心的呵護吧！

王相全，中醫主治醫師，1965年生人，從事中醫工作30余年，現任于北京仁義堂中醫診所，中醫科。擅長內外兼治——以中藥內調臟腑，加上針灸局部外治兼顧，治療多種常規療法難以解決的頑疾雜癥。

擅長治療：1、腰椎間盤突出癥；2、馬尾神經損傷；3、神經源性膀胱；4、脊髓損傷等脊柱神經方面的疑難雜癥。對以上疾患的病人在中醫藥調治上均有較豐富的臨床經驗。