張先生一向以為自己身體硬朗。那天，他斜靠在診室的椅背上，手里攥著剛拿到的體檢報(bào)告單，神情既期待又有些忐忑。妻子小李在旁邊輕聲安慰：“沒(méi)事兒，咱平時(shí)生活也注意，這次肯定不錯(cuò)。”當(dāng)醫(yī)生翻看完報(bào)告后，抬頭對(duì)他們笑道：“張先生，你這四項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍，基本可以放心了。”那一刻，張先生的眉頭終于舒展開(kāi)來(lái)，心底的石頭也落了地。

作為一名多年從事體檢解讀的內(nèi)科醫(yī)生，我常提醒患者：四個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)正常，雖然不能代表萬(wàn)事大吉，但至少能初步排除幾類重大風(fēng)險(xiǎn)。早了解、早受益，才能在日常生活中更好地把握健康主動(dòng)權(quán)。下面，就讓我們一起看看這四項(xiàng)指標(biāo)的含義，以及如何根據(jù)報(bào)告做出科學(xué)、實(shí)在的健康管理。

首先要關(guān)注的是血壓。理想狀態(tài)下，收縮壓應(yīng)在90–139 mmHg，舒張壓在60–89 mmHg之間。血壓過(guò)高會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，損傷血管內(nèi)皮；血壓過(guò)低則可能導(dǎo)致頭暈、心慌。張先生的血壓讀數(shù)穩(wěn)穩(wěn)落在120/80 mmHg，說(shuō)明他的動(dòng)脈彈性良好，心血管負(fù)擔(dān)不重。但這并不意味著可以掉以輕心，平日里保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、低鹽飲食仍然必不可少。

接下來(lái)是空腹血糖。正常成年人空腹血糖應(yīng)在3.9–6.1 mmol/L之間，高于此范圍要警惕糖耐量減退甚至糖尿病。血糖水平長(zhǎng)期偏高，會(huì)悄然損害眼、腎、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)。張先生這次的空腹血糖是5.4 mmol/L，處于理想?yún)^(qū)間，也印證了他平時(shí)少喝含糖飲料、堅(jiān)持早餐不過(guò)度精制碳水的生活習(xí)慣。

第三項(xiàng)是血脂，通常將總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL-C）和甘油三酯作為重點(diǎn)。總膽固醇<5.2 mmol/L，LDL-C<3.4 mmol/L，甘油三酯<1.7 mmol/L均為正常。血脂異常是動(dòng)脈粥樣硬化的“隱形推手”，易引發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。張先生的三項(xiàng)數(shù)值全在正常范圍，說(shuō)明他在飲食上并非高脂豪放，或許與他近年堅(jiān)持少油烹調(diào)、多吃魚蝦有關(guān)。

最后一項(xiàng)是肝功能。常規(guī)篩查包括丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ALT）和天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（AST），正常值一般在0–40 U/L左右。肝功能正常，代表肝細(xì)胞未受明顯損傷。張先生的ALT和AST分別為25 U/L和22 U/L，數(shù)字平穩(wěn)，提示他既沒(méi)有過(guò)度酗酒，也未因藥物或病毒引起肝細(xì)胞應(yīng)激。

四項(xiàng)指標(biāo)都正常，代表張先生目前在高血壓、糖代謝、脂代謝和肝細(xì)胞健康等關(guān)鍵領(lǐng)域無(wú)明顯隱患。但體檢并非“萬(wàn)能偵查”，還需結(jié)合家族病史、體重指數(shù)、腎功能、心電圖等多項(xiàng)內(nèi)容，以及心情狀態(tài)和生活節(jié)奏，才能全面評(píng)估健康狀況。

了解報(bào)告，不僅是知曉結(jié)果，更在于掌握健康的主動(dòng)權(quán)。建議大家在拿到體檢單后，先對(duì)照正常范圍，看是否有超標(biāo)或偏低的項(xiàng)目；對(duì)正常的項(xiàng)目，也要理解它背后的生活習(xí)慣和風(fēng)險(xiǎn)因素。比如血壓正常，不等于可以忽略日常運(yùn)動(dòng)；空腹血糖正常，不代表隨心吃甜。

在平日里，要把“早了解”轉(zhuǎn)化為“早行動(dòng)”：

飲食上：多吃蔬菜水果，粗細(xì)搭配；合理控制油鹽和糖分?jǐn)z入，尤其要少吃反式脂肪和高膽固醇食物。

運(yùn)動(dòng)上：每周至少150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75 分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；結(jié)合力量訓(xùn)練，保持肌肉和骨骼健康。

睡眠上：成年人每晚睡眠7–8 小時(shí)，規(guī)律作息；睡前減少電子產(chǎn)品使用，避免過(guò)度興奮。

心態(tài)上：學(xué)會(huì)減壓，保持樂(lè)觀；適度社交，讓身體和心理都得到放松。

健康管理是長(zhǎng)期過(guò)程，經(jīng)常性體檢有助于發(fā)現(xiàn)“微小偏差”，并在可控階段及時(shí)調(diào)整。就像張先生，每年體檢一次，不僅讓他更安心，也給了醫(yī)生更多數(shù)據(jù)去跟蹤變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。

回到最初的情景，張先生在離開(kāi)診室時(shí)，和妻子相視一笑：“看來(lái)再堅(jiān)持下去沒(méi)問(wèn)題。”醫(yī)生揮手送行，卻更希望他們并非“晴天娃娃”，而是以這份好報(bào)告為起點(diǎn)，繼續(xù)保持健康行動(dòng)。早了解、早受益，給自己一個(gè)不斷向好的機(jī)會(huì)，也給家人帶來(lái)真正的安心。