作者： Kris（K叔）

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個人微信：kris191605

大家好，我是K叔。

今天這篇文章，想再聊聊冥想。

為什么有那么多大佬

都推薦冥想？

其實我一直都想不通，為什么有那么多厲害的人都在推薦冥想？各行各業太多的頂尖人士，都把靜坐冥想列入了每日必做清單。

前幾天我看到，作為投資導師之一的橋水基金創始人瑞·達利歐給40歲中年人的建議，第一條竟然就是冥想。

我很好奇，他們都已經那么忙了，難道還要每天花那么多時間，就坐著啥都不干嗎？

是的，這就是我一直以來對冥想靜坐的粗淺認識：坐著啥都不干。

我自己也曾經努力學習和嘗試冥想，數呼吸不到一分鐘就數不下去了，根本就靜不下心來。

甚至腦子里一直都在罵自己：

你還嫌自己事情不夠多嗎？竟然還傻乎乎地坐在這兒一呼一吸地浪費時間？

所以，我一度認為冥想靜坐可能就是那幫閑人，為了顯得自己高大上，追潮流才會推薦的東西，甚至我都懷疑他們說自己每天都冥想，可能是在欺騙大眾。

但是，直到去年我眼睛生病，視力開始急劇下滑而且又找不到病因，讓我陷入到巨大的人生焦慮、迷茫以及對生死的困惑，我開始探索東西方的傳統智慧，去尋求內心的答案，結果出乎意料而又不約而同地，都指向了同一個路徑和方法：

那就是：靜坐冥想。

在佛家叫冥想坐禪，道家叫打坐守竅，儒家叫靜坐格物。

總之，核心就是要通過靜坐這種修行方式，讓自己的內心平靜下來。

那么，內心平靜有什么用呢？

這也是我之前一直無法理解的，我有時間干嘛不多寫點文章，多拍點視頻，多做點直播，多賺點錢呢？內心不平靜，又能怎么滴呢？

有沒有和我一樣想法的小伙伴，可以評論區舉手集合一下，哈哈哈。

靜坐冥想的最終目的

前段時間，我和《了凡四訓》的譯者費勇教授連麥時，他提到冥想也是自己幾十年的習慣，對他幫助很大。

我們舉了一個例子，可以很好地解答剛才那個問題：內心平靜，到底有什么用？

我們可以把自己的人生看成一瓶水，而每天接觸的各類信息、人事物，就相當于水里摻進了很多渾濁的泥沙，內心不夠平靜，就意味著我們的瓶子是在不斷晃動的，所以水也就始終處于渾濁的狀態。

所以，我們會心猿意馬，急躁焦慮，根本沒辦法達到專注狀態。

看上去很忙，但越忙越慌，越慌越亂。

但是，當我們內心平靜下來，泥沙就會沉淀，我們的大腦就會變得清晰、清澈，進而讓自己更容易達成松弛、專注的狀態，我們的效率反而會更高，也更容易找到正確的方向和路徑，甚至像一個人生作弊器一樣，會出現很多神奇的靈感。

就像我有很多次在靜坐過程中，一直苦思冥想的問題，竟然答案自己就浮現出來了。

這聽起來有些玄妙，但卻是我的真實體驗。

我也終于理解為什么說，喬布斯是在冥想中獲得蘋果的很多創意，還有尤瓦爾·赫拉利也提到，如果沒有每天兩小時的冥想，就不可能寫出《人類簡史》三部曲。

原來，靜坐冥想是實實在在能幫我們找回內心的平靜，從而提升專注力、收獲靈感。

我們看似很忙碌，追求效率至上，但那種焦躁忙碌的狀態，只能做出60分剛及格的東西，而當我們平靜下來，靜能生慧，獲得更高維度的智慧、答案與靈感。

這是我生病后，閱讀眾多冥想相關書籍并親身實踐后，階段性所感受到的冥想的神奇之處。

簡單說，靜坐冥想就是讓自己有意識地對當下保持覺知，從而讓自己達到平靜專注的過程。

對普通人來說，

靜坐冥想難以堅持的原因

我之前也做過一期關于《正念的奇跡》那本書的解讀，有興趣的朋友可以看一看。

那么，既然靜坐冥想這么有用，為什么對于大多數普通人都很難堅持下去呢？核心是四個障礙：

第一，冥想的效果很神奇，但具有滯后性。

就像我自己，并不是冥想一兩次就靈感迸發的，至少要堅持一個月以上，我的專注力才會有明顯的提升。

第二，冥想帶來的靈感是轉瞬即逝的。

冥想時腦海中出現的答案，那一剎那會非常開心，但冥想結束后好幾次我真的想不起來了，特別希望當時能有支筆記錄下來。

第三，初學者很難進入冥想狀態。

就像我們知道運動可以讓自己健康，但就是懶得去跑步啊。同樣，就算冥想有用，但是，你讓我就干坐著，太反常識了，靜下來真的太難了。

第四，冥想的效果很神奇，但是有滯后性。

很多人嘗試了一兩次就放棄了，但只有長期堅持才有效。

所以，找到合適的環境和伙伴一起來練習，就非常關鍵。

那么，如何搞定這四個障礙呢？

強烈推薦一個方法，

幫你找回內心的平靜感

這時，一本重要的書出現了——叫做《寫出我心》，這本書在1986年出版后迅速成為超級暢銷書，也被譽為寫作愛好者的必讀之書。

這本書誕生于美國人人都熱衷創作表達的時代，和當下的中國很相似，隨著自媒體發展，我們每個人都有寫作表達的欲望。

作者娜塔莉不僅是一位作家、寫作教練，而且還是一位禪宗修行者，有多年冥想和靜坐習慣，在這本書中，她提出一個重要方法——叫做，自由書寫， 強調寫作不僅是技巧，更是自我探索與心靈療愈的過程。

簡單來說，自由書寫就是用一支筆、一張紙，讓大腦無需過度思考，不停寫下去，不中斷、不評判寫下的內容。即便不知道寫什么，也要寫“我不知道該寫什么了”，“我現在大腦一片空白”。

沒關系，只需要讓你腦海中的東西從指尖自由地流淌出來就可以了。

這種無拘無束的書寫，不糾結語法、邏輯或內容好壞，可以消除我們對 “寫得不好” 的恐懼，用持續書寫來激活內在的表達欲望，同時通過接納不完美來打破拖延和自我否定。

回到我們剛才提出的關于冥想的幾個障礙：

第一，靈感轉瞬即逝。怎么辦？

沒關系，我們通過自由書寫，可以把你內心的聲音，那些神奇的靈感快速地記錄下來。

就像我們之前組織大家做年度復盤主題，很多學員說自己一年庸庸碌碌啥都沒干，但沒想到，2個小時書寫，她寫了滿滿地十幾頁紙，她自己都沒想到，竟然一年里做了這么多事，也讓自己快速地從自我否定中成功解脫出來。

第二，初學者無法進入狀態，怎么辦？

沒關系，大多數人最初的冥想嘗試，都是以失敗告終的，但是，我們去自由書寫，肯定要比單純的靜坐冥想，更容易讓我們進入到一種專注平靜的狀態。

因為你感覺自己是在做事情的，我不是在浪費時間。所以完美匹配我們靜不下心來的現狀。

第三，冥想效果有滯后性，一兩次就放棄了，怎么辦？

一個人走得快，但一群人走得遠啊！

就像我們教練式自由書寫，是和一群同頻的小伙伴同時進行的，那種同頻共振的感覺真的超級棒。

我的聯合創始人暴暴，也開創性地把教練式對話、冥想靜坐與自由書寫進行了結合，構建了【教練式自由書寫】體系，從最初的一場不到10個人，發展到100人，500人，甚至去年最高峰完成了一場上千人的自由書寫，這在教練行業都創造了一個了不起的里程碑。

許多學員通過兩小時的自由書寫，不僅體驗到了久違的和自己進行一次深度對話，而且酣暢淋漓地把內心的答案，寫了出來。

大家都會有同樣的反饋就是：

他們原以為自己解決不了這些焦慮和迷茫，是需要尋求外界的幫助和資源的，但2個小時的自由書寫之后，他們從未感受到如此清澈、平靜的內心，一切的一切，心里早就已經有了完美答案，他就會自然的流淌和浮現出來。

真的非常神奇，這也是為什么，那么多人寫完之后都會大哭一場。

很多小伙伴可能陷入了人生的迷茫，比如30歲、40歲的年齡焦慮，婚姻危機，職業瓶頸、財務危機等等，人生劇本出現了卡點，

而這兩個小時的教練式自由書寫，或許比你自己苦苦探索幾年還要有效。

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同時要再介紹一下，

我們每一期的教練式自由書寫都會有不同主題，這次適逢我們“一行”教練五周年慶、也是我們第四屆一行教練節，推出了“2025年中覺醒禮包”，從來沒有過的超值福利！

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最后我想說，以前的你，又忙又累是因為，你內心可能始終都是渾濁的，

但當你真的沉淀和平靜下來，你內心的那個聲音和答案，一定會給你驚喜！

相信自己，本自具足！