我們相信心理咨詢在某種程度上是一個神圣的職業。咨詢師被邀請進入一個人生活的陰暗角落，提出那些經常被忽視的問題，并有機會成為他人心靈治愈之旅的一部分。

但是，作為咨詢師的我們也有局限性，和其他人一樣也是一名「普通人」。

以下是你的咨詢師可能不會告訴你，但你想知道的 10 件事。

1.對于你的每一次咨詢，我都發自內心地期待和感到高興

在我成為一名咨詢師之前，我經常擔心我的咨詢師會把我當作情緒負擔，畢竟每一次咨詢有那么多的東西要訴說，要傾聽，接收每一份情緒（還很多是負面的）。一開始我也很難相信這一切是真的：真的有人愿意和我說話，聆聽我的一切？但后來成為咨詢師后，我發現自己在每次咨詢開始前都很興奮，翻閱筆記，做各種準備工作。我認識的大多數咨詢師都真心欣賞自己的工作。在自己身上花時間是一件需要勇氣與力量的事。選擇踏出這一步的你真的很棒，我們很高興與你一同踏上這場旅程。

2.我猜有些事情你沒有告訴我

我經常認為咨詢師比我更了解自己的情況。雖然有時確實如此，但身為咨詢師我更多地意識到，心理咨詢的效果很大程度上取決于來訪者是否愿意透露自己。咨詢需要一種不同尋常的情感親密。我們沒有權利知道任何你沒有準備好透露的事情。幾乎每個人都有秘密。你可能有些過往創傷還沒能向咨詢師透露，我們希望隨著時間的推移，你在咨詢中的舒適感會上升，然后愿意一點點地傾訴。

3.我們希望來訪能按時參加咨詢

在我做咨詢的青少年時期有時會放咨詢師鴿子，我經常不理解為什么咨詢師會為這事聯系我媽媽，我以為他們會喜歡多空出來的時間。然而大多數咨詢師都很認真對待他們的工作，治療只有在發生時才有效。咨詢師確實關心你的療愈情況，并希望你按時參加。如果出現什么阻礙，比如你覺得咨詢和自己無關，我們想要知道這一點。有很多人需要幫助，錯過咨詢不僅會傷害來訪，還會傷害其他可能需要該時段的人。

4.我們并不比一般人更加「開悟」，掌握什么神奇的魔法

咨詢師和其他人一樣都是「人」，并不掌握什么讓人開悟的神奇魔法。我們有時會感到害怕，有時感到壓力。咨詢師也可能是你在夜場里會碰到的一個普通凡人。我們能提供的是經過多年受訓的傾聽、共情和心理干預技術。毫無疑問，手段是專業的。但歸根結底，人生如逆旅，你我都是旅人。

5.如果你能「如實反饋」，我將不勝感激

年輕時，當咨詢師問我一個問題，我經常假設有一個「正確」的答案，或者他們想聽到某個答案。我對我的咨詢師太不信任了。大多數咨詢師都會問這樣的問題：「這次咨詢對你來說感覺如何？」很多來訪可能迫于面子的壓力表面說「很好」，但是，如果有任何不好的事情，都希望你能告訴我們。我們不需要五星好評。研究表明，來訪和咨詢師的「治療聯盟」是預測治療效果的最佳指標。它比采用什么治療手段更能影響治療的進展。如果為你提供咨詢服務，我們需要了解事情的進展情況。

6.咨詢師可能也在接受治療如果一個人不曾到達彼岸，Ta 又如何帶你到達彼岸？

大多數咨詢師都會見自己的咨詢師（或曾經做過咨詢）。在早些年，咨詢師的個人困難會被視為一種「不利因素」。今天，可以看到自我修通的咨詢師擁有的力量，也更加認識到「所有人都有掙扎」的現實。忽視個人的挑戰和議題，是一種自欺欺人行為。咨詢師也經歷過自己的戰斗。正因為自身的經歷，給了他們更多的共情心和洞察力，可以在咨詢中提供。

7.說出來你可能不信，你的治療比付的費用更有價值

不幸的是，費用確實是做咨詢常遇到的一道難題。有時，人們因為無力支付費用而放棄治療。當遇到財務困難，導致我們無法再繼續咨詢時，也希望你能和我們討論，我們可以一起討論可利用的資源和解決措施。

8.咨詢目標&治療方案經常會隨著咨詢進展而變化

有效的心理咨詢是有目標的。研究表明，當「設定目標」成為治療的一部分時，來訪者更有可能進入咨詢(Sheeran et al., 2007)。有時隨著咨詢進程，會出現新的目標。咨詢師會與你討論咨詢目標的變化，檢查那些你已完成或不再與你的治療相關的目標。

9.咨詢師會做相當多的「幕后」工作

作為一名曾經的來訪者，我認為咨詢師在治療間隙很少會想到我。怎么會想到我呢？他們肯定有很多來訪。咨詢師可能不會在咨詢之外總想著你，但大多數咨詢師確實會在平時花精力準備。就像在咨詢之后咨詢師可能會留作業一樣，他們也會花時間來磨練技能并提升自己，參加各種培訓、閱讀、向咨詢師同行前輩請教，從而在后面咨詢中有更好的發揮。

10.有任何問題，盡管問咨詢師

在我做青少年咨詢的時候，我有很多問題要問咨詢師，但也許是礙于「禮貌」，我都沒有告訴他們。相反只是自己一個人在頭腦中做出假設。我現在認識到這可能對治療有害。幾十年前，咨詢師被建議不要自我表露。人們認為，任何形式的自我披露都可能導致咨詢滑坡，陷入道德問題的境地。如今，人們的共識是，當自我披露是為了來訪的利益時，這是允許的。如果你對咨詢師或你的咨詢有疑問，請盡管提。如果有我們無法回答的問題，我們就有責任劃定界限。

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簡單心理成立于2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

同時，簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

簡單心理平臺咨詢師，均經過以下專業審核與監管：

1. 客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。

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