天氣一熱是不是總會(huì)出現(xiàn)這些情況，尤其是在夏天：

? 面部油膩光亮，頭發(fā)隔天就出油打綹

? 口苦發(fā)黏，喝再多水也不解渴

? 腹部脹滿不適，后背反復(fù)長(zhǎng)紅腫痘

? 大便黏膩不成形，舌苔黃厚帶齒痕

如果是，那你可能就是濕熱體質(zhì)！

脾胃是處理濕氣的關(guān)鍵，當(dāng)脾胃運(yùn)化能力下降，吃進(jìn)去的食物就容易變成濕濁，加上天氣悶熱，內(nèi)外夾擊就容易形成濕熱。

這時(shí)候光靠清熱容易傷脾胃，單純祛濕又清不了熱，必須雙管齊下。

今天，邀請(qǐng)到宏韻中醫(yī)李常青主任，來(lái)給大家分享一個(gè)健脾祛濕茶。

健脾祛濕茶

食材：赤小豆15克、炒薏米15克、茯苓10克、芡實(shí)8克、山藥片5克、陳皮3克

做法：將赤小豆、薏米小火干炒至微黃，所有材料加清水浸泡20分鐘，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉15分鐘，每天早餐后喝1碗，連續(xù)喝10天停3天。

容易上火的人可以加10克綠豆。

赤小豆緩解下肢浮腫、小便不利。炒薏米改善腹脹、消化不良。

茯苓調(diào)節(jié)全身水液代謝。芡實(shí)固護(hù)脾胃防止祛濕傷正。

山藥片修復(fù)脾胃消化功能。陳皮減少皮膚油膩、后背痤瘡。

藥材配伍遵循"健脾化濕、清熱利水"原則，多種食材協(xié)同作用，既能排出體內(nèi)濕濁，又可修復(fù)脾胃功能。

尤其適合經(jīng)常久坐、少運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律的上班族。

需注意：經(jīng)期停用，孕婦禁用薏米。

真實(shí)門診案例分享

32歲張先生自述頭皮出油需每日洗頭，晨起口苦嚴(yán)重，大便黏膩沖不凈。

舌診見(jiàn)舌苔黃厚膩、舌邊齒痕明顯。李常青主任辨證為脾虛濕熱證。

開(kāi)方：蒼術(shù)健脾燥濕，厚樸行氣消脹，黃連清胃熱，同時(shí)建議日常飲用健脾祛濕茶，將薏米增至20克加強(qiáng)利濕。

三周后復(fù)診，張先生很高興地說(shuō)頭皮出油減少了，終于可以不用每天洗頭了！早上起來(lái)嘴巴也不苦了，大便恢復(fù)正常。

調(diào)理兩個(gè)月后，體重還下降了5斤！

夏天想要擺脫"油膩感"，關(guān)鍵要抓住脾胃這個(gè)根本。不妨試試這個(gè)祛濕茶方，配合規(guī)律作息，讓身體恢復(fù)清爽狀態(tài)其實(shí)并不難。

最后提醒：代茶飲僅作日常輔助調(diào)理，不能代替治療。若癥狀反復(fù)或加重，想針對(duì)性調(diào)理好，還需中醫(yī)辨證論治，切勿私自用方。