小滿過后果然天越來越熱了，雨水多還悶熱。這種天最容易讓人身體里攢濕毒，大人孩子都遭罪。

孩子一出汗多就想吃涼的，冰激凌冰棍停不下來。可寒涼食物最傷脾胃，脾氣弱了內(nèi)熱更排不出去。大人也一樣，天熱煩躁睡不好，心火肝火跟著旺。

這時(shí)候清熱降火補(bǔ)津液最重要，不然整個(gè)夏天都難熬。

咱農(nóng)民都知道，天熱貪涼可不行，脾胃一弱麻煩多。

最近村里好多人都在問，有沒有簡單有效的法子。今天就分享3款家常補(bǔ)津水，照著做能安穩(wěn)度炎夏。

第一款是烏梅三豆水，材料簡單效果卻挺好。黑豆綠豆紅豆各15克，再加上三顆熏制烏梅。

可別用零食烏梅代替，那種甜味太重不管用。煮的時(shí)候加1500ml水，養(yǎng)生壺煮20分鐘再燜會兒。

記得只喝湯不吃豆子，脾胃弱的吃豆容易腹脹。這三豆組合能潤燥健脾，孩子喝了溫和降火。第二款蘋果山藥茯苓水，養(yǎng)脾胃清內(nèi)熱很在行。

淮山是健脾的好東西，蘋果煮熟后果膠更多。

茯苓祛濕蓮子清心，幾種食材搭配特別妙。

蘋果切塊不用去皮，加800ml水煮30分鐘就行。

喝了能開胃還助睡眠，孩子晚上睡得香多了。第三款玉竹百合生津水，適合陰虛火旺的人。天熱總口渴口干舌燥，喝這個(gè)最對癥了。

百合養(yǎng)陰麥冬清心，玉竹潤燥茯苓祛濕。

600-800ml水煮20分鐘，補(bǔ)津液還能養(yǎng)皮膚。不過要注意，這些飲品雖好卻不能亂喝。孩子喝要控制量，體質(zhì)不同用法也不一樣。

據(jù)農(nóng)業(yè)氣象站統(tǒng)計(jì)，近三年夏季脾胃問題多了不少。

家長們可別大意，調(diào)理身體要趁早。有人可能會問，這些方子真的有用嗎？咱老百姓講究的是實(shí)用，身邊不少人試過都說好。

但每個(gè)人體質(zhì)有差異，喝的時(shí)候多觀察反應(yīng)。比如喝了之后腸胃不舒服，就得趕緊停一停。

夏天養(yǎng)生關(guān)鍵在祛濕清熱，可不能只靠喝飲品。飲食清淡少油膩，保證睡眠也很重要。你家孩子夏天容易上火嗎？

都是怎么調(diào)理的？評論區(qū)說說你的經(jīng)驗(yàn)，大家互相取取經(jīng)。記住，再好的方子也得對癥，別盲目跟風(fēng)。

關(guān)注我，后續(xù)還有更多夏季養(yǎng)生小竅門。具體用法最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整更安全。