賦能青春 逐夢未來——宜賓市南溪區(qū)長江學(xué)校開展九年級考前心理賦能團(tuán)體輔導(dǎo)活動

在“‘5?25’心理健康周”到來之際，宜賓市南溪區(qū)長江學(xué)校以‘賦能青春?逐夢未來’為主題，面向九年級學(xué)生開展了中考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動。2025年5月22日，宜賓市第四人民醫(yī)院心理科專家艾順意老師到南溪區(qū)長江學(xué)校，為九年級學(xué)生帶來了一場意義非凡的考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動。活動通過科學(xué)系統(tǒng)的心理調(diào)適訓(xùn)練，幫助學(xué)生緩解考前焦慮、激發(fā)學(xué)習(xí)動力，為沖刺中考注入‘心’能量。

活動伊始，艾老師對心理健康進(jìn)行了深入淺出的闡釋，引導(dǎo)南溪區(qū)長江學(xué)校學(xué)生運用正念冥想、深呼吸等方法，回顧過去一周的經(jīng)歷與感受，并對自身心理狀態(tài)進(jìn)行評分，幫助學(xué)生初步覺察自己的內(nèi)心世界。

在講解中學(xué)生心理發(fā)展特點時，艾老師指出，初中生正處于生理和心理的快速變化期，具有自我意識增強、情緒波動大、好奇心旺盛等特征，同時渴望獨立與自由。在社交方面，他們迫切尋求同伴認(rèn)可、向往穩(wěn)定友誼。這些特點使學(xué)生在成長過程中易面臨多重心理困擾：學(xué)業(yè)層面存在考試焦慮、成績波動、學(xué)習(xí)動力匱乏等問題；人際關(guān)系方面，常出現(xiàn)友誼矛盾、家庭溝通不暢、師生關(guān)系緊張等情況，甚至產(chǎn)生孤獨感；自我認(rèn)知領(lǐng)域則表現(xiàn)為自卑、自我懷疑、身份認(rèn)同迷茫；情緒管理上，容易陷入易怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。

針對這些問題，艾老師分享了一系列實用的應(yīng)對策略與技巧：

情緒管理方面：指導(dǎo)學(xué)生通過“情緒輪盤”等工具認(rèn)識情緒，學(xué)會正確認(rèn)知和命名情緒。現(xiàn)場還教授了深呼吸放松、蝴蝶拍、回憶開心事、整理物品、曬太陽、按摩太陽穴等情緒調(diào)節(jié)方法，幫助學(xué)生掌握緩解緊張與疲憊的技巧。

應(yīng)對壓力方面：建議學(xué)生樹立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)、接納自身不足、注重勞逸結(jié)合，并制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃表。

人際溝通方面：鼓勵學(xué)生積極參與團(tuán)體活動，主動與他人交流，學(xué)會贊美與微笑，同時遵循尊重、理解、傾聽、表達(dá)清晰的溝通原則。

自我認(rèn)知培養(yǎng)方面：引導(dǎo)學(xué)生探索自身優(yōu)缺點，設(shè)定階段性小目標(biāo)，關(guān)注自身積極面，并主動展示自我。

最后，艾老師詳細(xì)介紹了尋求幫助的途徑，包括向家長傾訴、咨詢學(xué)校心理老師或班主任、與信任的朋友交流、撥打宜賓市心理熱線8500000以及尋求專業(yè)心理機構(gòu)的幫助。他鼓勵學(xué)生勇敢面對心理困擾，積極尋求支持，避免獨自承受。

此次考前心理團(tuán)輔活動，如同一縷溫暖的陽光，照亮了初三學(xué)子的心靈，幫助他們在考前學(xué)會管理情緒、應(yīng)對壓力，增強了自我認(rèn)知和人際溝通能力，為即將到來的中考注入了強大的心理動力，讓每一名學(xué)生都能以積極樂觀、自信從容的心態(tài)走向考場，書寫屬于自己的輝煌篇章。長江學(xué)校也將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，為他們的成長保駕護(hù)航。（來源：宜賓市南溪區(qū)長江學(xué)校）