最近又聽到一個朋友的親戚患上了腸癌，不禁感嘆最近患上癌癥的人真的很多。

而且大都是50來歲的樣子。

很多人可能不相信自己會患病，其實也對，因為以前我也以為這些疾病都是老人家會得的，卻不想時間過得飛快，我們也在成為老人家的路上。

曾經走過二三十年的健康路，讓我們理所當然的認為自己的身體健康會一直持續下去，卻不想很多時候我們生活中的一些行為已經為今后重大疾病埋下伏筆。

如何去照顧好自己的身體，維持現有的健康，甚至改善一些不好的亞健康狀態，是我們需要重點花時間花精力甚至花錢去做的事情。

例如我們常常看到一些女性朋友，會花錢保養臉部，保持年輕漂亮。

其實這種心情和行為是值得推崇的，可以同樣放在健康養生上面。

現在大部分都是60歲以上的人才重視養生，其實養生健康的理念是可以從幼兒園就輸入的，真正讓我們從小時候就學習健康，健康養生，預防疾病不是刻板的老人家的印象。

再說腸道疾病，其實我們的腸癌屬于一個沉默的器官，也是一個啞巴癌。

也就是說發病的時候身體也沒啥特別的不舒服，以至于很多人錯過的早起的診治時間。

所以如何發現早期端倪，是我們需要重點學習的事情：

1 排便的形狀

一般比較明顯的也是大家不知道就是，排便形狀如果不成型的也要注意，尤其是出現細條狀的要高度重視起來。

正常的大便形狀是香蕉狀的，并且呈現金黃色或是黃褐色的，如果長期大便稀疏不成型，并且排泄的是細細的形狀的，建議您及時就診看看原因。

2 排便的頻次

如果排便次數增多，并且出現血便的情況就要高度重視，例如排便出現排不盡的感覺，還有多警惕可能存在的腸道病變問題。所謂的大便看健康，百病從腸生，不無道理的。

3 便秘和腹瀉交替出現

這是一個很明顯的標注，如果經常腹瀉，同時也便秘的話，說明腸道健康出現問題了，大家要多多注意。

雖然出現上面的情況不一定是腸癌，但是腸癌比較明顯的癥狀之一，所以發現了及時去做好篩查很重要。

尤其是一些高危人群，更加要重視健康的維持。

例如生活中肥胖的人，脂肪代謝的產物是很容易致癌的，并且經常不吃蔬菜的人，沒有膳食纖維的補充那么腸道蠕動就不夠，消化功能也不夠，那么就容易出現便秘，還會增加患上腸癌的風險。

怎么預防腸癌？分享一些可以執行的建議：

1 一定要吃夠蔬菜，尤其是葉類蔬菜，建議每天吃300-500g鮮重，是當個人的。

2 體重管理，少吃肉類，尤其是高脂肪的肉類。

3 多喝水，補充好水分，及時排便

4 不要久坐，及時起身，可以做腹部按摩

5 戒煙戒酒

總之，預防癌癥最重要的其實就是改善生活方式了，對不對，對于腸癌，建議大家少吃加工肉類，尤其是紅肉，肉類選擇雞肉和魚肉就行，然后一定要補充膳食纖維多的食物如葉類蔬菜空心菜，生菜，大白菜等，促進腸胃蠕動。

腸道健康了，心情也會好，疾病自然就遠離了。

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