湖南
俗話說，中午不睡，下午崩潰。
上班族想必對這句話都深有體會，幾個小時的腦力勞動后，身心俱疲，吃過午餐之后，更是昏昏欲睡。
但是不少上班族的時間都不太夠，中午一個小時，要吃飯，還要午休。
不過大多數人都還是會抽出時間來休息一會，讓身體休整，下午的精力也會更加充沛。
而對于已經退休的老人來說，有足夠的時間午睡，所以有些老人一睡就是一兩個小時。
其實，午睡時間過長，并不利于健康，還可能影響晚上睡眠。
所以建議午睡20-30分鐘左右，盡量躺著睡或者仰著睡，不要趴在桌子上睡，因為這樣很不利于手臂、腦部的血液循環。
此外，過了55歲以后，老人午睡還要謹記以下幾點注意事項：
1、午睡時間不要超過1小時
午睡的時間最好控制在30-60分鐘，最好是30分鐘左右，也就是打個盹，時間比較短，沒有進入深度睡眠，但卻可以讓大腦放松，對于身體各項生理指標的恢復，也有很好的促進作用。
如果午睡的時間過久，超過1個小時，不僅不能減輕疲乏感，還會出現沒有精神、頭痛等癥狀，特別是睡覺姿勢不對時，還會出現頭痛、手麻等癥狀。
2、午飯后不要立即午睡
吃過飯后，血液都跑到胃腸去了，大腦缺氧，容易有疲乏感。
但這時候不建議立即午睡，最好稍微活動半小時以促進食物的消化。
然后再進行午睡，更能消除疲勞，恢復良好的精神狀態，增加記憶力。
3、午睡時間不要太晚
有些人吃過午飯后，因為玩手機等忘了時間，到了四五點，又準備午睡了。
其實這個時間點睡覺，容易影響晚上睡眠。
比較推薦的午睡時間是飯后半小時，也就是12點吃飯，12點半之后或者1點左右午睡，就是不錯的。
在午睡前，可以做一些輕微的運動，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化與吸收。
如果午睡后，感覺頭昏昏沉沉，精神不好，或者頭痛，通常與午睡時間太久、受風受涼、午睡姿勢不對、偏頭痛等有關。
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