隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都有這樣的疑問，到底是多走路好，還是少走路好？不同的人有不同的想法，有人認(rèn)為，年齡大了，最好少走路，如果經(jīng)常走路，很容易磨損膝關(guān)節(jié)，而且年齡大了，體質(zhì)變差，如果經(jīng)常走路，很容易走不穩(wěn)，出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象；也有人認(rèn)為，年齡大了，一定要多走路，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果老年人不動(dòng)，那么時(shí)間長(zhǎng)了，身體很容易出問題。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，年齡大了，老年人不能一味靜養(yǎng)，同樣應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這樣的說法是絕對(duì)沒錯(cuò)的。

走路，是非常適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樽呗返膹?qiáng)度不大，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，走路可以增強(qiáng)免疫力，走路可以更好地控制血壓、血糖和血脂，走路還可以增強(qiáng)骨質(zhì)，讓你的骨骼更健康。

不過，很多人擔(dān)心走路太多會(huì)不會(huì)磨損膝關(guān)節(jié)，不妨來看一項(xiàng)研究。

2025年2月，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)在《風(fēng)濕病年鑒》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，探討了“每天走路步數(shù)與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎”之間的關(guān)聯(lián)，并發(fā)現(xiàn)了最有利于預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病的步行量。

研究顯示，每天走大約8000步最為理想。這種強(qiáng)度和數(shù)量的步行不僅可以增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，還能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。然而，當(dāng)步數(shù)超過8000步時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)的益處將不會(huì)再增加。

所以，只要堅(jiān)持科學(xué)走路，適度走路，就完全有利于身體健康。

其實(shí)，到了60歲以后，真正要避開的是以下6件事。

第一，到了60歲以后，要避開太節(jié)省

很多老年人都特別節(jié)省，但是有些節(jié)省卻并不是好習(xí)慣，比如很多老年人平時(shí)很節(jié)省，炒菜的時(shí)候也不愿意開油煙機(jī)，結(jié)果呢，隨著時(shí)間的推移，油煙很容易損傷肺部的健康。

有些老年人，太節(jié)省，剩飯剩菜依然不愿意丟掉，殊不知，剩飯剩菜吃多了，同樣不利于健康。

有些老年人，平時(shí)不舍得使用冰箱，而是用腌制、熏制的方式來制作食物，殊不知經(jīng)常吃這些食物，同樣有害健康。

第二，到了60歲以后，要避開太懶

年齡大了，很多老年人很容易養(yǎng)成懶惰的壞習(xí)慣，比如有些老年人，平時(shí)懶得去運(yùn)動(dòng)，寧愿坐著，也不愿意去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣做，非常不利于健康；有些老年人，平時(shí)懶得用腦，每天寧愿花很多時(shí)間去睡覺，殊不知這樣做很容易導(dǎo)致老年癡呆。

第三，到了60歲以后，要避開暴飲暴食

老年人一定要牢記，千萬不要暴飲暴食，因?yàn)檫@樣的壞習(xí)慣，很容易增加消化道的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓你罹患形形色色的消化系統(tǒng)疾病。

暴飲暴食，會(huì)讓老年人變得更胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，從而導(dǎo)致2型糖尿病、高血壓、冠心病。

第四，到了60歲以后，要避開糟糕的情緒

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人一定要牢記，笑一笑，十年少，只有保持良好的情緒，才能讓身體更健康，糟糕的情緒，很容易降低免疫力，容易讓人罹患癌癥，糟糕的情緒，容易升高血壓，也不利于心腦血管健康。

第五，到了60歲以后，要避開吸煙酗酒

年齡大了，老年人一定要及時(shí)戒煙戒酒，因?yàn)橄銦熀途凭际鞘澜缧l(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，長(zhǎng)期吸煙酗酒，很容易誘發(fā)癌癥。

吸煙和酗酒，還會(huì)損傷血管的健康，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)血栓。

第六，到了60歲以后，要避開熬夜

如果你有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，那么你的免疫力會(huì)下降，內(nèi)分泌會(huì)變得非常紊亂，長(zhǎng)期熬夜，很容易讓睡眠變得更差。

年齡大了，務(wù)必要保持規(guī)律的作息，形成規(guī)律以后，你的生物鐘就會(huì)變得更好，就能遠(yuǎn)離失眠的困擾。