高血壓作為目前臨床上最為普遍的一種慢性疾病，它的危險性也是不容小覷的。雖然大多數(shù)高血壓患者，平時并不會出現(xiàn)明顯的身體不適，也不會影響其正常的生活和工作，但高血壓卻是臨床上，許多重大疾病的主要致病因素之一。所以，對于高血壓患者來說，平日里也不得不注重對體內(nèi)血壓的控制。

在大多數(shù)情況下，高血壓患者都需要通過長期服用降壓藥，來穩(wěn)定體內(nèi)的血壓水平。那么，高血壓患者除了吃降壓藥以外，還有哪些降血壓的方法呢？對此，醫(yī)生提醒：除了吃藥，這4個方法或也能降壓，高血壓患者不妨試試。

1.調(diào)整飲食

對于高血壓患者來說，若是想要維持體內(nèi)血壓的穩(wěn)定，那么除了吃降壓藥外，其實還可以通過改善日常的飲食來實現(xiàn)。因為高血壓患者若是飲食不當，也同樣會導致體內(nèi)的血壓產(chǎn)生較大波動，進而引起血壓升高。

一般情況下，高血壓患者若是能夠在日常生活中，多攝入一些富含膳食纖維以及多種微量元素的食物，盡量控制鈉元素的攝入，多攝入一些高鉀食物等，并做好相關(guān)的飲食調(diào)整，或都能夠有效地穩(wěn)定體內(nèi)的血壓，防止高血壓的發(fā)生。

2.合理控制體重

對于高血壓患者來說，身體肥胖或是體重超標，也是導致血壓容易升高的一個主要原因。

所以，身體肥胖或是伴隨有腹型肥胖的高血壓患者，在日常生活中一定要積極減重，將體重控制在合理范圍內(nèi)，這樣既能促進體內(nèi)脂肪的代謝，防止脂肪代謝發(fā)生紊亂，進而造成血液黏稠，而且還能有效避免因肥胖所引發(fā)的眾多慢性疾病找上門來。

3.遠離煙酒

高血壓患者若是想要保持血壓的穩(wěn)定，那么無論是在服用降壓藥期間，還是未服用降壓藥的患者，在日常生活中都需要盡可能遠離香煙和酒精。要知道，無節(jié)制地抽煙喝酒，不僅會促使體內(nèi)血壓水平持續(xù)性升高，而且還容易誘發(fā)一些心腦血管意外，危害患者的生命安全及健康。

4.保持運動的習慣

一般來說，輕度高血壓患者是無需服用降壓藥的，這類患者在生活中只要能夠養(yǎng)成堅持運動的習慣，或就能有助于維持體內(nèi)血壓的穩(wěn)定。

比如，輕度高血壓患者若是能夠在平日里多做一些有氧運動，且每周保持四到五次的運動頻率，每次運動不低于30分鐘，長期堅持下去，不僅有助于提高患者的心肺功能，而且對于穩(wěn)定體內(nèi)的血壓也具有很好的效果。

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