對于女性朋友而言，衰老可以說是自己最大的“敵人”，因為隨著衰老的不斷顯露，皮膚皺紋、白頭發(fā)等可視化的衰老都會越來越明顯，但除此之外，其實也還有一些看不見的衰老會存在，比如卵巢衰老。

眾所周知，當(dāng)女性進入到一定年齡階段后，就會面臨絕經(jīng)的問題，雖說絕經(jīng)意味著月經(jīng)以后不會再來了，但背后隱藏的深層次影響，其實是卵巢已經(jīng)不再執(zhí)行它的生理功能了。

對于這樣的情況，很多女性可能一時難以接受，但衰老終究無法阻擋，我們所能做的，就是積極調(diào)整心態(tài)，想辦法延緩衰老的步伐。

那么，在絕經(jīng)到來之際，女性們應(yīng)該如何去做好身體方面的養(yǎng)生與調(diào)理呢？

其實，關(guān)注身體這4個變化，并進行有針對性的科學(xué)養(yǎng)生，不僅能改善自己的心態(tài)，而且對于自己的健康以及延緩衰老都非常有意義，大家不妨了解一下。

1.睡眠質(zhì)量下降

從正常月經(jīng)周期來看，在我們國家，女性平均絕經(jīng)的年齡是50歲，而步入圍絕經(jīng)期的時間差不多是8-10年左右，所以，這樣來算，女性差不多從40歲開始，就會逐漸進入圍絕經(jīng)期，所以，很多女性在40歲以后，就會表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量下降的問題。

當(dāng)然，大家也都知道，睡眠質(zhì)量不好，往往會給人們的精神狀態(tài)帶來很大影響，晚上睡不著，不僅會影響白天的工作、學(xué)習(xí)，而且還會使情緒產(chǎn)生很大波動，但其實，這背后的一切，都是因卵巢功能下降所導(dǎo)致的。

由于卵巢可以分泌激素，而當(dāng)激素水平出現(xiàn)紊亂的時候，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝失調(diào)，繼而會影響女性身體的正常新陳代謝，最終，也會牽涉到晚上的休息和睡眠。

因此，睡眠質(zhì)量下降往往就是圍絕經(jīng)期的一個重要標志，對于這種情況，大家千萬不能坐視不管，如果長期處于睡眠質(zhì)量差，比如晚上整夜睡不著，或者稍微步入淺睡眠就做夢的狀態(tài)下，那么則建議大家及早尋找專業(yè)的醫(yī)師，進行有針對性的治療，如此才能幫助自己順利的度過圍絕經(jīng)期。

2.骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松問題往往也會隨著圍絕經(jīng)期的到來而開始顯現(xiàn)，而之所以將骨質(zhì)疏松與圍絕經(jīng)期聯(lián)系在一起，其背后主要的原因還是因為雌激素水平的下降，圍絕經(jīng)期到來之后，卵巢功能就會開始降低對雌激素的分泌，而這種激素對于女性而言，不僅是保持年輕的重要條件，而且它還是人體對鈣離子吸收的一個重要載體。

舉個簡單的例子，女性每天所攝入的鈣元素，如果要想充分被骨骼所利用和吸收，那么就必須通過激素這種載體去運送，而雌激素恰好就是運送鈣離子的重要載體，因此，很多女性到了這個時候，往往會表現(xiàn)出渾身酸痛，特別是下肢酸痛等癥狀，這也是作為圍絕經(jīng)期的一個重要體現(xiàn)，建議出現(xiàn)之后，也要及早就醫(yī)，可以考慮適當(dāng)補充雌激素，以緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。

3.情緒多變

大家若是仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，有些女性到了40歲以后，突然就變得情緒不穩(wěn)定了，可能生活中一些很小的事情，都會使其大發(fā)雷霆，而之前卻很少有這樣的情況出現(xiàn)。

其實，對于這樣的情況，大家不要存在誤解，也不要懷疑是自身存在人格改變等情況，其實，這就是因為女性步入圍絕經(jīng)期之后，身體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)了紊亂，繼而影響了女性們的身心變化，特別是激素水平對內(nèi)分泌代謝失調(diào)所造成的重大變化，往往會使女性們的情緒受到影響。

在此期間，女性們的情緒往往會變得格外敏感，比如非常容易發(fā)怒，面對事情會變得沒有耐心，或者很容易指責(zé)他人等等，如果出現(xiàn)了這些情況，建議身邊人不要過多的去與之爭吵，而應(yīng)該考慮從心理安慰的角度去緩解這些負面情緒，從而幫助圍絕經(jīng)期的女性們順利的渡過“危機”。

4.潮熱、多汗，陰道干澀

潮熱與多汗這兩種情況，也多見于圍絕經(jīng)期的女性身上。而之所以會出現(xiàn)這樣的情況，主要還是與卵巢分泌的激素有關(guān)，激素的水平分泌低下會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝失調(diào)，所以，女性們就會在這個時候出現(xiàn)身體發(fā)熱，特別是晚上睡覺的時候，容易多汗等癥狀，而在這樣的情況下，大家也千萬不要胡亂用藥物調(diào)理，因為這并不是體虛，而是圍絕經(jīng)期的一種典型表現(xiàn)，有些圍絕經(jīng)期的女性可能還會表現(xiàn)出外陰和陰道感染等癥狀。

一般情況下，可以先通過對身體的綜合評估，然后再適當(dāng)?shù)难a充雌激素，如此往往就能緩解潮熱和多汗等不良反應(yīng)。

總而言之，對于女性絕經(jīng)到來前的這些異常表現(xiàn)，大家一定要保持平和的心態(tài)，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，采取行之有效的措施進行針對性防治，如此才可以延緩衰老，呵護女性的身心健康。

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