朋友們，夏日炎炎，不知道你們有沒有觀察到身邊兩種極端的人：A下樓拿個外賣的功夫，額頭就冒出小汗珠；而B卻整天披著薄外套，哪怕大中午走路去一公里外的餐館，都看不到一滴汗珠。愛出汗的人羨慕不愛出汗的人全身干爽，不愛出汗的人有時看到周圍的人大汗淋漓，隱隱擔心自己是不是有毛病……

其實啊，出汗就是我們的身體在散熱。打個比方，電腦運行久了會發熱，得靠風扇散熱，咱們的身體也是一樣。當體溫超過37℃，汗腺就會開始工作，分泌汗液通過蒸發來降溫。但為啥有人出汗多，有人出汗少？到底哪種人更健康？

汗多的人，說不定更耐熱

先別急著總是嫌棄自己出汗多，說不定是身體機制在保護你。有美國研究者做過一個超硬核實驗：讓4名運動員在49.6℃的沙漠里快走，只要每小時補充1.2升水，他們居然能堅持一整天！但換到33.1℃的濕熱環境，雖然溫度低了16℃，可汗液蒸發不出去，第6小時體溫就飆到39℃，差點中暑。

愛出汗的人，相當于身體自帶制冷空調，散熱效率更高。大熱天里，別人還沒啥感覺，你的汗腺已經“哼哧”工作了，這其實是身體在給你降溫。要知道，一滴豌豆大小的汗珠蒸發，就能帶走2.43kJ熱量，相當于給 1升血液降溫0.5℃呢！

那哪些人更容易出汗呢？

1.代謝快的人：肌肉多的健身達人、懷著寶寶的準媽媽，還有活力滿滿的青少年，產熱多，自然出汗也多。

2.體溫敏感的人：有些人的“設定溫度”比別人低1℃，稍微熱點，汗腺就收到工作指令了。研究發現，男性平均體溫就比女性低 1℃，這也是為啥男生更容易出汗的原因之一。

3.汗腺發達的人：每個人身上的汗腺數量也不一樣，大概在200-400萬個，個體差異能達到1倍！這就好比有人用小風扇，有人直接上中央空調，出汗量確實不能相比。

簡單說，能出汗，才更耐熱！

出汗的人，需注意

正常情況下，就算咱們一整天躺著不動，也會出600-800毫升汗。有些人汗腺數量少，出汗相對較少是正常的。但如果身體幾乎不出汗，可得注意了。研究顯示，無汗或少汗患者發生嚴重熱相關疾病的風險比正常人高數倍至數十倍，例如中暑、熱射病等。

不愛出汗的人除了天生汗腺“硬件條件不足”，還可能有以下原因：

1.皮膚病：魚鱗病、硬皮病會讓皮膚角質層變厚，汗腺口被堵住了。

2.神經病變：脊髓炎、糖尿病神經病變，可能會影響出汗的“指揮信號，就像空調遙控器沒電了。

3.藥物干擾：有些降壓藥、抗抑郁藥，會抑制汗腺分泌。

常出汗，可能是身體在“求救”

中醫里有一個十分重要的概念——“中庸”，在出汗量這件事上也是如此，主要是一個平衡。如果出現這幾種情況，則需要重視一下。
■不動也冒汗

如果出汗量遠超常人，不活動或涼爽環境下也大汗淋漓，有可能是甲狀腺亢進和糖尿病的信號，需及時就醫排查原因。

■局部出汗異常

1.手掌腳掌冒汗：在緊張時可能更嚴重。可能是“原發性多汗癥”，全球約3%的人都有這個困擾。

2.吃飯時臉頰冒汗：有的人一吃辣就臉紅出汗，可能是“味覺多汗癥”，常見于腮腺手術后。

3.胸口盜汗：排除更年期后，要小心結核病（還會低燒、乏力）或心臟問題。

■少汗＋尿量劇增

少汗可能是由于垂體功能異常導致的，在一些情況下，垂體功能異常可能同時影響汗腺功能和ADH的分泌，導致少汗和多尿。

不同“汗人”的實用建議

■給“易出汗人”：

1.時常補水補鹽：隨身攜帶水杯，少量多次飲水。大量出汗后（如運動、高溫作業），及時補充含電解質的飲品或食物（運動飲料、淡鹽水、香蕉、豆類）。

2.穿著有講究：選擇寬松、透氣、吸濕速干的天然面料（棉、麻）或功能性運動面料衣物。淺色衣物更防曬降溫。

3.保持皮膚干爽：勤擦汗，有條件可更換衣物。易摩擦部位可使用爽身粉（謹慎吸入）或止汗劑（適量使用于局部如腋下）。

■給“無汗人/不易出汗人”：

1.高度重視散熱！避免在高溫高濕時段外出，尤其避免劇烈活動。

2.主動物理降溫：利用風扇、空調、濕毛巾冷敷（頸部、腋窩、腹股溝）、沖涼水澡（避免冰水）、穿著冰袋背心等一切手段輔助散熱。

3.尋找病因是關鍵：長時間異常不出汗，需盡快就醫。詳細告知醫生出汗減少的情況及持續時間，配合檢查（如皮膚檢查、神經功能評估、血糖、甲狀腺功能等），明確是皮膚病、神經病變、內分泌問題還是藥物所致。

圖源：AI生成