“女怕入梅，男怕入伏”，建議：吃2樣，喝2湯，做2事，健康過夏

2025年的梅雨時節來到了，一般到要7月中旬結束，梅雨到，氣溫高，雨水多，天氣陰雨連綿，濕氣重，濕熱交織，空氣都能擰出水來，因此大家要做好身體的愛護，健康過酷夏。

老話說得好，“女怕入梅，男怕伏”。一句老話，道盡了祖輩對節氣變換與身體健康之間關系的深刻理解。“女怕入梅”，女人的體質偏陰寒，梅雨到，潮濕的環境容易導致濕邪入侵，引發關節疼痛、脾胃失調以及婦科問題，加重女性的不適感和健康風險

“男怕入伏”。高溫天氣，男性通常從事更多的戶外工作，高溫和烈日暴曬下更容易出現意外，增加脫水和中暑的風險。

因此梅雨到，不管男女，都要愛護自己的身體，吃好做好，清涼解暑，身體輕松。養生專家指出，“女怕入梅，男怕入伏”，建議：吃2樣，喝2湯，做2事，健康過夏。

吃第一樣：鴨肉

“防苦夏，多吃鴨”，鴨肉是夏天養生第一肉。它性涼，味甘，梅雨時節吃它，清熱化濕，健脾補虛、利水消腫，讓人在炎炎夏日中倍感清涼舒爽，幫助人們在炎熱的夏季補充體力

推薦吃法，姜母鴨。夏天吃姜，好處多。搭配鴨肉一起來吃，鴨肉軟爛入味，生姜辣中帶著甜，好吃美味。

食材；鴨肉半只， 生姜3塊，香葉、八角、肉桂，生抽，老抽，料酒，冰糖

做法：1鴨肉清洗， 切塊，放進鍋里用熱水煮一下，加入料酒去腥，去掉血末，瀝干水分

2然后把鴨肉腌制一下，加入鹽， 生抽，老抽，蠔油，鹽，拌均勻

3生姜清洗，切薄片。鍋里放油，放進姜片，翻炒，直至變成金黃色后撈出備用。

4鍋中留一些底油，直接放入桂皮、八角和香葉炒出香氣，然后加入鴨肉塊翻炒至出香味，鴨肉炒焦黃

5加入姜片，翻炒，加入溫水來燜食材，煮沸后，轉小火繼續燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前，加入蔥花，雞精即可。

吃第二樣；絲瓜

絲瓜是夏天的補水瓜，梅雨吃它養生效果好。絲瓜水分多，性涼味甘，適當食用，可以清熱化痰、涼血解毒，幫助人體排除濕氣，緩解梅雨季節的不適感。

推薦吃法，絲瓜炒油條。一種經典美食，絲瓜的清香與油條結合，美食顏色好看，味道鮮美。

食材；絲瓜2根，油條2根，紅椒1個，蔥，蒜，鹽，生抽

做法：1紅椒清洗， 切塊，絲瓜去皮，清洗， 切塊

2油條切段，大蒜切末

3鍋里放油，爆香大蒜末，放進紅椒，翻炒，倒進絲瓜塊

4食材變軟，倒進油條段， 翻炒均勻，加入一點溫水來燜一會

5起鍋前，加入鹽， 生抽，蔥花即可。

喝第一湯；冬瓜湯

冬瓜是夏天的時令蔬菜，水分多，梅雨時節適當吃它，可以清熱利水、消腫解毒，幫助排除體內濕氣，緩解疲勞，保持身體健康。

冬瓜煮湯喝，清淡不油膩，湯鮮味美。搭配海帶一起煮湯，解膩開胃，對消暑祛濕有幫助。

食材：冬瓜1塊，海帶1塊， 鹽， 胡椒粉，蔥

做法：1干海帶用熱水泡發，清洗，切條

2冬瓜去皮，清洗， 切片

3鍋里放油，放進冬瓜片， 翻炒一下，加入溫水，放進海帶絲，大火來煮

4煮沸后， 轉小火繼續煮，食材煮爛即可

5起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

喝第二湯：綠豆湯

梅雨時節，炎熱的夏天里，一定少不了綠豆，它是夏季專屬谷物。它個頭小， 但是營養高，適當食用，可以清涼解暑，利水消腫，幫助身體排濕散熱。

綠豆用來煮湯喝，清清爽爽的，非常可口。搭配其他食材一起煮湯，營養互補，好喝美味。

食材；綠豆1把，銀耳1塊， 百合，蓮子，冰糖，枸杞

做法：1綠豆提前用溫水來泡軟，煮湯的時候，可以煮爛

2干銀耳用溫水泡發，清洗， 撕片

3百合，蓮子清洗，備用

4燉鍋里加入清水， 放進泡軟的綠豆，銀耳，百合， 蓮子，大火來煮

5煮沸后轉小火繼續煮，食材煮爛，銀耳里面的膠質煮出來

6放進冰糖融化，加入枸杞出鍋即可。

做第一事：防潮祛濕

梅雨到，雨水多，濕氣大，因此養生的重點要防濕邪。

室內保持通風，每天定時開窗換氣，讓新鮮空氣進入室內，降低濕度。雨天減少外出，避免淋雨；回家后及時更換干燥衣物，擦干頭發和足部。

選擇吸濕透氣的棉質衣物，避免穿潮濕未干的衣服。注意肩頸、腰部、膝蓋保暖，可佩戴護腰、護膝，避免空調直吹身體，不過度貪涼

避免長時間待在地下室、浴室等潮濕的地方，防止侵入人體，導致身體不適。

還要避免經常熬夜，影響身體的正常代謝和修復功能，陽氣更加虛弱，導致身體免疫力下降，容易生病。

做第二事：適度運動，保持心情舒暢

夏天天氣熱，梅雨季節天氣潮濕陰沉，容易讓人感到疲憊。適當的運動很重要。運動可緩解壓力，促進身體器官運作，幫助消化，加速濕氣排出體外，增強體質。

運動的強度不要太大，注意在運動之后要擦汗，并及時補充水分，避免汗出當風而感冒。

另外心情養護也很重要。梅雨季節天氣潮濕陰沉，容易讓人情緒低落。心情也好 "去去濕"，身心舒服最重要。保持心情愉悅可以幫助身體釋放壓力，增強免疫力。通過聽音樂、閱讀、室內冥想等方式舒緩壓力，保持心情舒暢。

總的來說，梅雨時節雖然潮濕陰沉，但只要注意養生，就能保持健康。把防潮做好，把飲食調順，把心情顧好，把生活環境打理得井井有條，就能平平安安、舒舒服服地度過這段潮濕的日子，都能幫助你度過這個季節。

每個季節都有它的特點，咱們跟著季節的節奏走，用心去經營每一天，就算是梅雨季，也能過得有滋有味。記住，不管天氣怎么變，咱們對生活的熱愛永遠不變，只要心態好，辦法總比困難多，梅雨季也能變成咱們享受生活的好時光！