遼寧
貳
高血壓患者該吃些什么防止心腦血管事件的發生？
3
適量攝入蛋白質。高血壓病患者每日蛋白質的量為每千克體重1克為宜，每周吃2次~3次魚類、蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓病合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
4
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍等。
5
多吃含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮等。
6
少吃肉、糖類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
7
忌煙酒。吸煙者需立即戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒或者紅酒；品茶忌濃茶，特別是睡覺前忌飲濃茶和咖啡，一方面影響睡眠，另一方面導致血壓升高。
8
最重要的是要限制食鹽攝入，根據最新的標準，每日食鹽應控制在5克以下。適當地減少鹽分的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。
叁
血脂高，血管容易堵住，吃些什么才能避免呢？
記住，每日膽固醇攝入量要低于總能量的50%。
1
多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，如鮮果和蔬菜，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇排泄。
2
多吃一些有降脂作用的食物，如酸牛奶、茶葉、山楂、豆類制品、香菇、草頭、木耳、茄子、大蒜、洋蔥、魚類等。
3
控制總熱量：禁食蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜、含糖點心、罐頭。
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