為什么看了一大堆書，腦袋依然空空，看了等于白看？

原因只有一個，你把知識當成了智慧。

以為把書本里的字句搬進腦子里，智慧就會自己長出來，那是不可能的。

書本里裝的是知識，是白紙黑字，是別人的經驗總結，它們是死的。

智慧是什么？

是你把那些死的知識，放在自己的生命里，用自己的閱歷去揣摩，用自己的思考去盤活，最后生發出來的，獨屬于你自己的東西。

所以，想要通過看書生發智慧，光看不行，機械地死記硬背、畫線做筆記，用處也不大。

關鍵在于，你有沒有在你大腦最清醒、最有力的時候去看書。

那個狀態，也是“大腦肌肉力”最強盛的時間點

只有在那個時間點閱讀，死知識才能變成活知識。

活知識才有機會碰撞、融合，最終升華為你的智慧。

大腦肌肉力，決定了閱讀有沒有效

大腦肌肉力，就是你頭腦的清醒度、專注力、聯想力和創造力的總和。

你大腦肌肉力強的時候，你看書，文字好像會自己跳進你的眼睛里，能輕易地理解作者的意圖，順著作者的思路，想到他沒說出來的話。

你的思維異常活躍，書里的一個觀點，能立刻勾起你生活中的三件小事，然后你恍然大悟，原來如此！

那個時候，你不是在讀書，你是在和一位智者對話。

而大腦肌肉力差的時候，你是眼睛盯著書，腦子在想中午吃什么。

看了一段話，每個字都認識，連在一起就不知道是什么意思。

強迫自己讀下去，讀完一頁，合上書，一個字都想不起來。

那不是閱讀，那是用眼睛在給書本按摩，純屬浪費時間。

可為什么那么多人，從來不關心自己的大腦肌肉力呢？

因為我們太習慣于關注外部了。

我們關心要讀什么書，買了幾本名著，做了多少頁筆記，仿佛完成了這些動作，就等于吸收了智慧。

我們把自己當成了一個容器，以為知識灌進去就行。

錯了。

你不是容器，你是一塊田地。

智慧不是灌進去的水，而是長出來的莊稼。

而大腦肌肉力，就是土壤的肥沃程度。

在貧瘠的土地上撒再多種子，也是白費力氣。

所以，別再問別人你看什么書能變聰明了。

先問問你自己，你在什么時間看書。

不同時間，對大腦肌肉力的影響

如何提高大腦肌肉力？

是不是要做什么專門的腦力訓練？

要不要去報個什么天價的課程？

別去。

我們平時生活已經夠忙夠累了，還要刻意去做什么練習，不是憑空給自己增加負擔嗎？

大道至簡。

真正的好東西，往往是免費的，是自然而然的。

你根本不需要刻意去“提高”什么。

在你每天的生活里，就有三個固定的時間段，你的大腦肌肉力會自然達到峰值。

那是你身體節律和天地運轉共同作用的結果，是刻在你基因里的禮物。

你不需要做任何額外的事情，只要抓住那個時間，坐下來，翻開書，你的閱讀效率就會高得驚人。

在那個時候看書，生發智慧，就像呼吸一樣輕松自然。

三個時間，大腦肌肉力最高

1.凌晨5點到7點

你去看一看，凌晨五點的世界是什么樣的。

萬籟俱寂，絕大多數人還在沉睡，整個世界都把寧靜還給了你。

你的手機不會瘋狂響起，沒有工作群里的緊急通知，沒有鄰居裝修的噪音。

外部的干擾降到了最低。

而你的內部呢？

經過一夜的睡眠，你的大腦清除了一整天的信息垃圾。

就像一臺重啟過的電腦，內存干凈，運行速度飛快。

此時陽氣初生，人的精神最為清爽。

現代醫學也發現，早晨醒來后，我們體內的皮質醇水平會達到一個高峰，它能幫助我們保持清醒和專注。

在這個時間點，你的大腦是一張白紙，最適合描繪深刻而復雜的藍圖。

凌晨5點-7點，讀什么？

別讀那些輕松的、消遣的快餐讀物。

要把最硬的骨頭留到這個時候啃。

什么是硬骨頭？

哲學、歷史、經典、那些需要你反復琢磨、深度思考的書。

比如《道德經》，比如《沉思錄》，比如一些行業內的經典專著。

找一個固定的、舒服的角落，一把椅子，一盞燈，一杯溫水，足矣。

閱讀的時候，要慢。

一個字一個字地讀，一句一句地品。

讀到有感觸的地方，停下來，閉上眼睛，讓那個思想在腦子里轉一轉，看看它能和你的哪些經歷聯系起來。

身邊可以放個本子，但不是讓你抄書，而是記錄你自己的感悟。

可能是一個疑問，可能是一個靈感，可能是一句完全屬于你自己的感悟。

凌晨5點-7點，閱讀前的準備

儀式感很重要。

如果決定第二天凌晨閱讀，那前一天晚上睡覺前，就要想好明天要早起看書。

把要看的書、要穿的衣服都放在床邊。

鬧鐘一響，立刻起床，不要賴床。

賴床十分鐘，足以摧毀你剛剛升起的陽氣和決心。

起來后，洗臉，漱口，穿戴整齊。

最好穿得很正式，要隨時出門的樣子，這是你重視程度的體現。

整個過程要安靜，從容。

凌晨5點-7點，閱讀后怎么休息

讀完一個小時或者半個小時，不要馬上去做事

給自己留10分鐘的空當。

你可以站起來，到窗邊看看遠方，看看天色如何一點點亮起來。

或者簡單鍛煉，練個操、跳個舞、隨便走走。

然后，再去從容地做早飯，開啟新的一天。

清代名臣曾國藩，一生功業顯赫，靠的是什么？

他留下的家書中反復強調“治心以‘敬’，治身以‘勤’”，而他的“勤”最重要的一條就是“黎明即起，醒后勿沾戀”。

他幾十年如一日，每天早起讀書、靜坐、寫日記，從不間斷。

他不是比別人聰明，他只是比別人更懂得，如何利用一天中精力最純粹的時間。

2.午休后1-2小時

很多人都有體會，吃完午飯特別容易犯困，腦袋像一團漿糊。

這叫“食困”，是正常的生理現象。

血液涌向胃部去幫助消化，大腦的供血相對減少，人自然就提不起精神。

但是，如果你順應身體的呼喚，進行一個短暫的午休，情況就完全不同了。

20到30分鐘的午睡，是一次絕佳的“重啟”。

它能有效緩解疲勞，恢復精力。

當你從午睡中醒來，大腦的疲憊感一掃而空，你會迎來一天中的第二個精力高峰。

這個高峰不像早晨那樣寧靜深邃，但它充滿了活力和干勁。

午休后1-2小時，讀什么？

這個時間段，適合讀那些邏輯性強、需要解決問題的書。

比如，你想學習一項新技能，可以看相關的工具書。

你想提升工作能力，可以看一些商業案例分析、人物傳記。

你想理清自己的財務狀況，可以看理財規劃的書。

閱讀的方式可以更積極主動一些。

你可以在桌前正襟危坐，一邊看，一邊在電腦或本子上做思維導圖，梳理書中的邏輯框架。

這個時間的大腦，特別適合處理信息、建立結構。

午休后1-2小時，閱讀前的準備

準備工作就是高質量的午睡。

不要在辦公桌上趴著睡，對頸椎不好，也睡不踏實。

有條件的，找個躺椅或者沙發。

沒條件的，戴上眼罩和耳塞，靠在椅背上，盡量讓身體放松。

定一個鬧鐘，23分鐘或者28分鐘，千萬別睡過頭。

睡長了，會進入深度睡眠，醒來后反而更昏沉。

醒來后，用冷水洗把臉，喝一杯水，立刻就能進入狀態。

英國前首相丘吉爾，是出了名的精力旺盛。

二戰期間，他每天下午都要雷打不動地睡一個半小時的午覺。

他自己說：“午睡能讓我恢復精力，等于把一天當成兩天用。”

正是依靠午后養足的精神，他才能在晚上持續工作到深夜，做出那些影響世界格局的決策。

他的智慧，有一部分，就是在那個午后的書房里生發出來的。

3.晚上8點-10點

忙碌了一天，你的身體累了，主管邏輯和任務的“理性大腦”也累了。

當“理性大腦”開始打瞌睡的時候，你的“感性大腦”，你的潛意識，你的創造力，就開始活躍起來。

夜深人靜，外界的喧囂漸漸退去，你的內心世界卻變得異常豐富和活躍。

這個時候，特別適合感受、聯想和共鳴的活動。

晚上8-10點，讀什么？

這個時間，請放下所有的功利心。

不要去讀那些教你“如何成功”的書。

去讀一些能滋養你靈魂的東西。

一本好的小說，一本優美的詩集，一本引人入勝的歷史故事，一本藝術畫冊。

閱讀的目的不是為了“學到什么”，而是為了“感受到什么”。

找一個最舒服的姿勢，窩在沙發里，或者躺在床上。

燈光調得暗一些，柔和一些。

讓自己完全沉浸在書本描繪的世界里。

跟著主人公去經歷他的人生，去感受他的喜怒哀樂。

讓那些優美的文字，像溪流一樣，洗滌你一天的疲憊。

晚上8-10點，閱讀前的準備

準備工作就是極度放松下來。

洗個熱水澡，讓全身的肌肉都放松下來。

關掉手機和電腦，遠離那些碎片化的信息。

可以放一點舒緩的純音樂。

營造一個完全放松、安逸、溫暖的環境。

晚上8-10點，閱讀后

閱讀完，最好直接睡覺。

帶著書里給你的感動和想象，安然入睡。

不要小看這個過程。

你的大腦在你睡著后，依然在工作。

它會把你白天獲取的信息，和晚上感受到的情緒、故事，進行奇妙的“化學反應”。

很多作家、藝術家都有在睡夢中獲得靈感的經歷。

作家卡夫卡，白天在保險公司做著一份枯燥的工作，他所有那些充滿奇詭想象力的傳世之作，幾乎都是在深夜寫成的。

夜晚釋放了他的另一面，讓他得以窺見那個荒誕又真實的世界。

你的靈感和智慧，也常常會在一個美好的夜晚閱讀之后，于第二天的清晨，像禮物一樣呈現在你的面前。

高效率的閱讀，對智慧生發的作用；高智慧的人，他們人生有多強

在對的時間做對的事，閱讀的效率會呈幾何倍數增長。

你用一個小時，可能獲得了別人埋頭苦讀一天都得不到的洞見。

那就是智慧的火花。

火花越來越多，它們會點燃你的生命。

一個真正有智慧的人，他的人生是什么樣的？

他未必家財萬貫，也未必聲名顯赫。

但他一定活得比大多數人通透、從容。

面對人生的起伏，能保持內心的穩定，得意時不張狂，失意時不消沉。

做的每一個選擇，都基于長遠的考量，而不是眼前的蠅頭小利。

這樣的人生，充滿了質感。

能夠徹底駕馭生活

其它時間呢？

一定會有人說：你說的三個時間，我正好都要忙著上班、帶孩子、做家務，根本沒空，怎么辦？

難道其他時間看書，效率就真的很低嗎？

我的回答是：是的，確實很低。

在錯誤的時間努力，是事倍功半。

但是，生活總有無奈。

如果實在沒法利用那三個黃金時間，也可以做一些應急的辦法，雖然效果會打折扣，但總比完全不看要好。

給你四個建議。

1.用催眠暗示代替休息。

比如你下午兩三點，腦子一團亂麻，又沒時間午睡。

你可以找個沒人的地方，戴上耳機，聽一段10分鐘的引導式冥想或者白噪音。

告訴自己，我要休息了，我要把大腦清空。

效果雖然不如真睡一覺，但也能幫你恢復一些精力，休息完了，也能短時間獲得較強的大腦肌肉力。

2.做一些功能性的運動。

感覺昏昏沉沉的時候，站起來，打一套八段錦，或者站一會兒金剛功。

核心作用就是調動氣血，讓清氣上升，濁氣下降。

幾分鐘做下來，你會感覺頭腦清明很多。

3.把“最愛”留到“最差”的時間

你總有一些自己特別感興趣、讀起來毫不費力的書吧？

把它們留到你狀態最差的時候看。

用強烈的興趣，來對抗生理上的疲憊。

4.算了，放過自己吧

如果今天實在太累，狀態太差，那就別讀了。

強行讀下去，既折磨自己，又浪費時間，還會讓你對閱讀產生厭惡感。

不如泡個腳，早點睡覺。

記住，休息是為了更好地出發。

把今天的休息，看成是為明天的閱讀養精蓄銳。

平日里保養大腦，時刻具備最佳大腦肌肉力的五個方法

除了抓住特定的時間，平日里對大腦的保養，也決定了你大腦肌肉力的基礎水平。

分享五個最基本，也最重要的方法。

1.睡夠

別熬夜，別熬夜，別熬夜。

睡眠是大腦唯一的、不可替代的清理和修復方式。

所有靈感和智慧，都建立在充足的睡眠之上。

2.吃對

你的大腦是你吃出來的。

多吃一些核桃、深海魚、藍莓、綠葉蔬菜。

少吃糖，少吃那些過度加工的垃圾食品。

3.常動

不需要你成為健身達人。

每天散步半小時，或者慢跑一會兒，讓氣血流動起來。

氣血通暢，大腦才能得到充足的滋養。

4.守住好奇

對世界保持一顆好奇心。

看到一朵花，去想它叫什么名字。

聽到一個新詞，去查查它是什么意思。

好奇心，是大腦最好的活化劑。

5.給自己留白。

每天給自己一段完全放空的時間。

不看手機，不聽音樂，就是發呆。

讓大腦有機會自己整理信息，進行內在的連接。

看吧，這么閱讀，一點都不難，只要看準時間，拿起書本即可，也無需特地做什么練習。

總之記住一句話，智慧不是從書本里“學”來的，而是用你最強大的大腦肌肉力，去吸收、去碰撞、去生發出來的。

不僅限于閱讀。

當你用一個清醒、有力的大腦去和人交談，去聽一堂課，去看一場電影，去觀察路邊的行人時，你同樣在生發智慧。

整個世界，都是你的書本。

愿你，從明天開始，在你最好的時間里，去讀書，去思考，去遇見那個更有智慧的自己。