作者：陳勝林

來(lái)源：給思考留點(diǎn)時(shí)間

導(dǎo)語(yǔ)

總有人四處尋找學(xué)習(xí)的 “捷徑”，喜歡收藏學(xué)習(xí)方法，下載效率工具，卻依然原地踏步。

學(xué)習(xí)從沒(méi)有魔法公式，所有驚艷眾人的進(jìn)步，不過(guò)是把簡(jiǎn)單的事重復(fù)到極致，再用堅(jiān)持熬出了光。

1

人人求速成
卻忘了最樸素的真理

沒(méi)有什么技能是可以速成的，都要遵循認(rèn)知的規(guī)律。

我做知識(shí)付費(fèi)，隔三差五有人問(wèn)："能不能一個(gè)月學(xué)會(huì)寫(xiě)作，能夠達(dá)到你的水平。"

說(shuō)實(shí)話，這種人在外面是最容易被割韭菜的，我于心不忍，說(shuō)了大實(shí)話，諸如“不可能，要練習(xí)至少半年”此類(lèi)。

“我花了5年每天寫(xiě)作才有這個(gè)水平，憑什么你們花幾百塊錢(qián)+一個(gè)月就能達(dá)到？

天底下估計(jì)沒(méi)有這種好事吧？哈哈。”（內(nèi)心蛐蛐）

看了我的實(shí)話后，求速成的都沒(méi)有下文了，可能在別的能“保證效果的老師”那里，下了單。

反而是那些沒(méi)有抱著立馬就見(jiàn)效的人，會(huì)更認(rèn)真地聽(tīng)完每節(jié)課，做好每一次的作業(yè)，最后成為優(yōu)秀學(xué)員，后來(lái)不時(shí)能看到積極的反饋和報(bào)喜。

他們不會(huì)焦慮有沒(méi)有結(jié)果，也不會(huì)不幻想著抄捷徑，他們只會(huì)學(xué)到的知識(shí)，反復(fù)做、重復(fù)做、持續(xù)做。

人們太渴望 “彎道超車(chē)”，卻忽略了一個(gè)基本事實(shí)：技能的習(xí)得沒(méi)有捷徑。

心理學(xué)家安德斯?艾利克森提出的 “一萬(wàn)小時(shí)定律”，至今仍被奉為圭臬 ——

在任何領(lǐng)域，想要達(dá)到專(zhuān)家級(jí)水平，平均需要 10000 小時(shí)的刻意練習(xí)。

這個(gè)數(shù)字換算成每天 3 小時(shí)的學(xué)習(xí)，需要近 10 年的積累。

但現(xiàn)實(shí)中，很多人學(xué)了幾天就期待看到效果，背了兩周單詞發(fā)現(xiàn)成績(jī)沒(méi)提升，就立刻放棄；

練了一個(gè)月書(shū)法，看不到進(jìn)步就轉(zhuǎn)頭學(xué)攝影。

這種 “淺嘗輒止” 的學(xué)習(xí)方式，讓他們永遠(yuǎn)在尋找 “更好的方法”，卻始終停留在入門(mén)階段。

2

學(xué)習(xí)的第一步：重復(fù)

學(xué)習(xí)的本質(zhì)，首先是重復(fù)。

重復(fù)不是機(jī)械勞動(dòng)，而是讓大腦和身體形成 “肌肉記憶”，把知識(shí)內(nèi)化為本能。

大腦記憶的原理很簡(jiǎn)單：信息被重復(fù)輸入的次數(shù)越多，神經(jīng)元之間的連接就越牢固。

就像學(xué)騎自行車(chē)，第一次上車(chē)會(huì)搖搖晃晃，摔幾次后逐漸掌握平衡，騎過(guò) 100 次后，不用思考就能熟練轉(zhuǎn)彎。

我很少跟別人講過(guò)，我高考時(shí)的文綜，是全省前25。

文科生都知道，歷史、地理、政治的知識(shí)，看得懂和學(xué)會(huì)不是一回事兒。

要學(xué)得好，首先是能背誦，其次是理解，最后才能熟練運(yùn)用，順序變不了。

三個(gè)科目，幾萬(wàn)字的知識(shí)點(diǎn)，怎么背誦？

我的方法是：不停地朗讀，朗讀背誦不下來(lái)就手抄，重復(fù)幾十遍肯定能背出來(lái)。

背出來(lái)之后，再梳理知識(shí)脈絡(luò)，整理思維導(dǎo)圖，匹配考點(diǎn)，就能融會(huì)貫通了，知識(shí)點(diǎn)深刻印在腦子里，也不怕任何的考試了。

重復(fù)不僅適用于知識(shí)記憶，也適用于技能訓(xùn)練。

廚師顛勺的手法，是幾萬(wàn)次翻炒練出來(lái)的；程序員寫(xiě)代碼的手感，是無(wú)數(shù)行代碼堆砌的結(jié)果。

包括說(shuō)我寫(xiě)作，也是持續(xù)每天寫(xiě)，持續(xù)不間斷五年，才有現(xiàn)在的水平。

我拍視頻，現(xiàn)在也有了百贊的視頻，最開(kāi)始也是蹩腳得很，每一條很爛的視頻背后，可能經(jīng)過(guò)幾十次的失敗，不停地調(diào)整角度、燈光、語(yǔ)氣。

因?yàn)閷?duì)標(biāo)短視頻看得足夠多，自己對(duì)剪輯也有了更深入的認(rèn)識(shí)，剪輯的水平也一步步提高了。

這個(gè)過(guò)程中，我沒(méi)有付費(fèi)學(xué)習(xí)，都是一步步練習(xí)出來(lái)的，全靠自己不斷重復(fù)，即使看不到任何反饋...

很多人太在意一次行為有沒(méi)有帶來(lái)效果，所以，每個(gè)領(lǐng)域能成事的個(gè)人，都是少數(shù)的。

比如做自媒體，很多發(fā)幾條沒(méi)流量了就準(zhǔn)備放棄，不停地切換賽道，最后時(shí)間和精力投入了不少，但沒(méi)有得到任何結(jié)果。

我能成，是因?yàn)槲覉?jiān)持長(zhǎng)期主義，堅(jiān)信行動(dòng)力、智力差不是學(xué)不會(huì)的理由，懶惰和放棄才是。

3

學(xué)習(xí)的第二步：刻意練習(xí)

重復(fù)不是盲目地 “傻練”，而是有目的的刻意練習(xí)。刻意練習(xí)包含三個(gè)關(guān)鍵要素：明確目標(biāo)、及時(shí)反饋、針對(duì)性練習(xí)，專(zhuān)注投入。

1、學(xué)習(xí)目標(biāo)：只在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)；

心理學(xué)把人對(duì)外部世界的認(rèn)知分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。

如果你的知識(shí)、技能，你還沒(méi)有完全掌握，多處在一知半解的狀態(tài)，那就是處于學(xué)習(xí)區(qū)。

舒適區(qū)，你已經(jīng)得心應(yīng)手。

恐慌區(qū)，則是充滿未知。

你的練習(xí)內(nèi)容，在學(xué)習(xí)區(qū)越來(lái)越輕松時(shí) 可能已經(jīng)成了舒適區(qū)，你需要在恐慌區(qū)開(kāi)拓新的學(xué)習(xí)區(qū)。

你需要做的是，不斷擴(kuò)大舒適區(qū)，擠壓恐慌區(qū)，這才是進(jìn)步！

2、隨時(shí)獲取有效的反饋

有及時(shí)正向的反饋， 你才知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了，才能找原因修正。

正向反饋有兩種：

（1）正確動(dòng)作（方式）是怎么樣的？

（2）錯(cuò)誤動(dòng)作（方式），是怎么樣的？

最好的反饋練習(xí)有三步：演示一遍正確動(dòng)作，展示一遍錯(cuò)誤動(dòng)作，再演示一遍正確動(dòng)作。

尋找有效的反饋，最好的方法跟人學(xué)，找到一位好的導(dǎo)師或教練，跟著老師學(xué)習(xí)，或者做TA的學(xué)徒。

優(yōu)秀的教練知道學(xué)習(xí)一件事情的最佳次序，他會(huì)給你演示正確的行為、提供有效、及時(shí)的反饋，避免你“走彎路”。

3、針對(duì)性練習(xí)

成為一個(gè)頂尖高手，面對(duì)的是專(zhuān)業(yè)而龐大的知識(shí)領(lǐng)域。

擁有頂層思維的人，懂得將練習(xí)“項(xiàng)目”做拆解，拆解大目標(biāo)為小目標(biāo)，并明確哪個(gè)目標(biāo)才是急需提升的。

每個(gè)階段應(yīng)該有專(zhuān)注的目標(biāo)，找到當(dāng)前需要專(zhuān)注提升的模塊，并進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。

不斷“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。

設(shè)置階段性目標(biāo)的另外一個(gè)目的，是能更有效地獲取反饋，能讓你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)。

4、練習(xí)時(shí)高度集中注意力

有研究表明，在短時(shí)間內(nèi)投入100%的努力，比更長(zhǎng)時(shí)間只投入70%的努力效果更好。

有個(gè)教人打字的老師，發(fā)現(xiàn)大部分打字員僅僅通過(guò)專(zhuān)心，并強(qiáng)迫自己以更快的方式打字，就能將打字速度提升10%-20%。

但隨著專(zhuān)注度滯后，打字速度又回到了停滯階段的水平。

斯蒂芬·霍金說(shuō)："專(zhuān)注于當(dāng)下，才能創(chuàng)造出真正有意義的成就。"

如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無(wú)法提高，你要單獨(dú)研究特級(jí)大師的棋局，才可能提高。

如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。

4

學(xué)習(xí)的第三步：堅(jiān)持

重復(fù)和練習(xí)需要持續(xù)的投入，這就離不開(kāi)堅(jiān)持。

堅(jiān)持的難點(diǎn)在于，學(xué)習(xí)的收益往往是 “非線性” 的。

健身前 3 個(gè)月可能看不到明顯變化，學(xué)編程半年可能還做不出完整項(xiàng)目，這種 “看不到成果” 的階段，最容易讓人放棄。

但只要熬過(guò)臨界點(diǎn)，就會(huì)迎來(lái)爆發(fā)式成長(zhǎng)。

就像竹子生長(zhǎng)，前 4 年只長(zhǎng) 3 厘米，第 5 年開(kāi)始每天以 30 厘米的速度瘋長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)也是如此，當(dāng)重復(fù)積累到一定程度，知識(shí)會(huì)突然融會(huì)貫通，技能會(huì)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

很多人說(shuō)，我也想堅(jiān)持，但是沒(méi)有動(dòng)力咋辦？我給你提供3個(gè)方法：首先，你需要明確：這件事情對(duì)你有多重要？

比如說(shuō)我為啥要堅(jiān)持做自媒體？因?yàn)槲铱吹搅松习啻蚬ぃ冀K都是線性成長(zhǎng)，天花板有限，還要受甲方的氣、老板的氣，這何嘗不也是一眼看到頭的生活呢？

我想擺脫擺脫老板的指令、同事的甩鍋，不把自己的生命浪費(fèi)在任何消耗自己的事和人身上，甚至想邊玩邊賺錢(qián)，所以，我必須要把自媒體做起來(lái)！

當(dāng)我們把一件事帶來(lái)的價(jià)值和理想狀態(tài)，越具像化地表達(dá)出來(lái)，你做事的動(dòng)力就會(huì)越足，熬過(guò)困難和問(wèn)題的概率也就越大。

堅(jiān)持的另一個(gè)秘訣，是把大目標(biāo)拆解成小任務(wù)。

比如，“自媒體做成”這個(gè)目標(biāo)是很大的，很難衡量的。

我們可以把它具象到每天的小任務(wù)：每周公眾號(hào)發(fā)一篇有深度的文章，每周拍一個(gè)視頻，每周解決一個(gè)知識(shí)卡點(diǎn)等等。

這種微小但持續(xù)的行動(dòng)，能降低心理壓力，讓堅(jiān)持變得更容易。

還有一個(gè)比較新的辦法就是——找搭子。

在沒(méi)有任何反饋的空窗期，一個(gè)人確實(shí)很容易放棄，但如果是一群人能量互補(bǔ)就能更長(zhǎng)久地堅(jiān)持。

哪怕只是建一個(gè)兩三人的早起群，每天互相打卡，誰(shuí)沒(méi)有早起誰(shuí)就發(fā)紅包，一段時(shí)間后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，比起一個(gè)人獨(dú)自早起，抱團(tuán)早起似乎容易得多。

現(xiàn)在市面上很多陪跑課，在各種環(huán)節(jié)設(shè)置學(xué)員之間的交流，高能量帶動(dòng)低能量，學(xué)得好的帶動(dòng)還沒(méi)開(kāi)始的，大家共同解決問(wèn)題，一起進(jìn)步，所有人的水平都能往上提高一大截。

5

這里是總結(jié)

羅振宇說(shuō)過(guò)：成就=核心算法*大量重復(fù)動(dòng)作的平方。

他說(shuō)，人生算法就是你面對(duì)世界，不斷重復(fù)的最基本的套路，找到它，重復(fù)它，強(qiáng)化它，然后不斷去優(yōu)化它，直到大腦可以隨時(shí)調(diào)用。

還是那句話：你不需要知道所有的事情，但你需要有處理任何事情的能力。

同樣的，你并不需要成為天才，但你需要擁有學(xué)習(xí)做任何事的能力。

學(xué)習(xí)沒(méi)有奇跡，只有累積；沒(méi)有運(yùn)氣，只有堅(jiān)持。

最慢的堅(jiān)持，也快過(guò)無(wú)盡的猶豫；最笨的重復(fù)，也強(qiáng)過(guò)盲目的尋找。

— THE END —

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