中老年常吃這款面食，吃得飽不長胖，營養健康好消化，太好吃了

看別人吃菜團子，這把我饞的，回家立馬做起來！冰柜里有兒媳婦拿過來的野菜，還有剛買的芹菜，嘿嘿，玉米面做皮，野菜和芹菜做餡，薄皮大餡，就這滋味，吃了上頓想下頓，也太好吃了吧！

作為粗糧的玉米面，我們中老年人群要經常吃。玉米面，含有豐富的營養素和調理成分，含有大量的卵磷脂、維生素E、纖維素、亞油酸、谷物醇、鈣、鐵等，有降壓、降血脂、預防腸癌、抗動脈硬化、美容養顏、延緩衰老等保健作用。

再說說芹菜。做菜團子，我比較喜歡用芹菜葉子，它的營養比芹菜的莖都高，粗纖維豐富，且入餡口感也好。

至于野菜，是大自然的恩物，用來做餡更是一絕。尤其是做菜團子，百吃不厭，可惜季節性太強，不能常吃到，好在借了兒媳的光冷凍了一些。

就這菜團子，營養健康好消化，吃得飽不長胖，誰吃誰愛！文中我會詳細分享菜團子面皮的制作，和餡料的調配，如果你不知道玉米面菜團子咋做好吃，不妨參考一下！

【玉米面菜團子】

需要準備的食材：中粗玉米面2碗，面粉1碗，芹菜葉子，木蘭芽（可以用其它菜代替），雞蛋3個，瘦肉丸子2個（可以不放），蔥姜末，十三香，鹽，豬油，植物油

詳細做法：

第一步，把玉米面舀入盆里，用剛燒開的水拌面成疙瘩狀，涼透以后再拌入面粉https://mip.dfqhnv.cn/article/20250702_1234568.shtml

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第二步，揉勻后，餳10分鐘

第三步，炒鍋里加植物油燒至溫熱，直接打入3個雞蛋，用飯勺或筷子不斷攪散，攪炒成顆粒狀，關火，涼后再用

第四步，煮鍋里加水燒開，先把芹菜葉子焯水，撈出過涼

第五步，再把木蘭芽下鍋焯水，撈出過涼

第六步，把芹菜葉子攥水切成末入盆，再把木蘭芽攥水切碎入盆，放入雞蛋碎，再把瘦肉丸子碾碎入盆。加入豬油、蔥姜末、十三香、鹽，拌勻

第七步，把拌好的餡攥成一個個的菜團。

要想菜餡成團的關鍵是水分不能太大，所以在拌餡的時候別放醬油，植物油的量也不要多。此外，菜攥水的時候稍微干點

第八步，取一塊和好的面團，團一團后按扁，包入菜團子。雙手配合，一邊往起托，一邊封口，最后包成圓形菜團子形狀