詩云：“倏忽溫風至，因循小暑來”。不知不覺當中，小暑節氣，也即將登場。那時蟬鳴初沸，荷風送香，北斗星柄指向午位，這便是小暑節氣到來的一個情景。作為夏季第五個節氣，此時的氣候也出現了明顯變化，我們可以感受到“上蒸下煮”的酷熱潮濕。人們都在把祛暑作為第一要務。

在《月令七十二候集解》中記載：“溫風至，蟋蟀居壁，鷹始鷙”，這寥寥數字，便道盡了暑氣蒸騰、萬物焦灼之態。古人云：“小暑過，每日熱三分”，而天氣炎熱，人的胃口就不會特別的好，如果此時飲食再逆天時，就容易埋下病根；所以在這個時候，我們一定要注意順時調攝，這樣才能在小暑節氣帶來安康。

小暑節氣的飲食應該注意什么？

平時在生活當中，我們一直強調因時而食，意思就是要根據不同的時間，做出合適的調整。小暑濕熱交攻，人體陽氣浮于表，脾胃虛寒，易受外邪侵襲。所以在這個時候一定要注意少吃一些冰涼的食物，以及注意脾胃的養護，要抓住這個時候的核心，清熱祛濕、養護脾胃，防止暑邪傷身，同時也為秋冬蓄力。

老輩人常講“小暑四不吃，病就不找來”，7月7日小暑，哪4不吃？建議了解。下面我們就一起來看看，小暑節氣的飲食注意事項。

小暑一不吃：生魚肉

有些人特別喜歡吃生的，尤其是在天氣比較炎熱的時候，比如說一些深海魚，還有魚生，或者是生腌之類的，這些生的魚肉，對身體其實會造成很大的一個影響。小暑陽氣外浮，脾胃虛寒。生魚肉屬于寒涼食物，容易驟傷脾陽，致濕氣內滯，引發腹痛、腹瀉。

小暑二不吃：羊肉串

小暑節氣，天氣異常的炎熱，那么此時我們一定要注意，不要去吃上火的食物，比如說一些燥熱助火的食物，像羊肉串等，就是其中之一，《內經》指“肥厚飲食助濕生痰”，煎炸烤物屬燥熱，加重內火。吃這個羊肉串，容易導致“火上澆油”，誘發口干、便秘、心火亢盛。

小暑三不吃：豬肥肉

當下人體腸胃比較的虛弱，我們要吃一些容易消化的食物，而像豬肥肉這些最好是不要去吃，《內經》稱肥膩為“積證之源”，動物脂肪、高糖糕點阻滯脾胃運化。這個時候本身，本身暑濕困脾，肥肉、油炸物，就容易加重消化負擔，易生痰濕，引發腹脹、倦怠。

小暑四不吃：過夜綠葉菜

由于天氣比較的炎熱，食物很容易出現腐敗甚至變質，這個時候我們也要少吃，尤忌綠葉菜隔夜產亞硝酸鹽。因為小暑高溫高濕，細菌滋生迅猛，隔夜菜易致急性腸胃炎甚至中毒。這樣也會影響到人們的一個健康情況。

2025年小暑就要到了，在飲食上，我們一定要注意跟隨時令，要注意暑邪暗伏，比如說忌生冷護脾陽，遠燥熱平心火，棄肥膩暢中焦，棄隔夜避毒邪，這個都是很值得我們去做的，如果不知道吃什么的話，也可以選擇，綠豆羹，涼拌藕片，或者是喝點綠茶之類的，這樣也能幫助安然度苦夏。