7月以來(lái)

我國(guó)出現(xiàn)今年來(lái)最強(qiáng)高溫過(guò)程

不少地方熱到直接破紀(jì)錄

最近

網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺(jué)”

據(jù)說(shuō)可以有效防暑降溫

保質(zhì)期長(zhǎng)，還不貴

買(mǎi)不了吃虧，買(mǎi)不了上當(dāng)

無(wú)論男女老少

還是貓貓狗狗

都可以擁有一根屬于自己的冬瓜

但也有很多人有疑問(wèn)

外面熱成這樣

一根冬瓜真能管用？

真！能！

其實(shí)，抱冬瓜睡覺(jué)這種方法在古代就已出現(xiàn)。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩(shī)為證，其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。

冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類(lèi)似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中國(guó)康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福接受采訪時(shí)提醒，一般推薦不便開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。

但對(duì)脾胃虛寒、陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺(jué)時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

煲冬瓜，廣東人是認(rèn)真的！

冬瓜有“夏季第一瓜”的美譽(yù)

在廣東

濕熱交蒸的季節(jié)

煲冬瓜家家必備

這里推薦五道祛暑冬瓜膳方，

有需要的街坊不妨試試

1

冬瓜苦瓜脊骨湯

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜棗15克，食鹽適量。

做法：脊骨洗凈，剁成大塊，洗凈，飛水;冬瓜、苦瓜洗凈、去瓤，均切成大塊；蜜棗洗凈; 鍋中加入清水燒沸，放入以上材料，猛火煲滾后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：清熱消暑、生津除煩、祛濕利水。普通人群均可，尤宜口渴心煩、汗多尿少、食欲缺乏、胸悶脹滿者飲用。

2

冬瓜蝦米湯

材料：冬瓜300克，薏苡仁、蝦米適量，香菜、蔥、姜、油、鹽酌口味加入。

做法：食材備齊并切塊，將冬瓜和生苡仁放入鍋中加水燉煮變軟，再放入適量的蝦米、姜和油繼續(xù)煲，煎煮時(shí)長(zhǎng)自擬，起鍋前加入香菜和蔥燜2分鐘，調(diào)味食用。

功效：防暑祛濕、開(kāi)胃增食。

3

冬瓜苡仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

做法：將冬瓜連皮切成小塊，與扁豆、薏苡仁同放入鍋中加水，煲2小時(shí)。如果加入半塊新鮮荷葉同煲，解暑清熱的效果更佳。

功效：清熱解暑、健脾祛濕。

4

冬瓜鴨肉湯

材料：冬瓜500克、鴨肉500克、芡實(shí)15克、薏仁15克。

做法：先煮芡實(shí)、薏仁，后下鴨肉，最后放冬瓜煮至熟。

功效：夏季感到暑濕、四肢乏力的人適合食用。

5

炒冬瓜

材料：冬瓜適量、小辣椒、蔥、姜、油、鹽酌口味加入。

做法：食材備齊，切厚片，將冬瓜、小辣椒、油、鹽下鍋炒香，再加少量清水、鹽燜煮即可。

功效：防暑祛濕、開(kāi)胃增食。

煲冬瓜有什么注意事項(xiàng)？

煲冬瓜湯去皮口感更好，但是如果想加強(qiáng)消暑清熱的功效，不妨保留冬瓜皮，連皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。

值得提醒的是，冬瓜、赤小豆、鯽魚(yú)都是消腫利尿類(lèi)的食材，同食會(huì)造成尿量增多，如果不是水腫，最好不要將兩者同食。

此外，脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒者忌食冬瓜。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院（廣州市中醫(yī)院）治未病科主任高三德副主任中醫(yī)師提醒，大暑節(jié)氣在生活起居上還可注意以下四點(diǎn)：

起居：建議早起早睡、避免烈日暴曬、多補(bǔ)充水分、勞逸結(jié)合；

飲食：建議以清淡飲食為主，多吃粥、新鮮水果，如西瓜、綠豆、冬瓜、薏苡仁、百合等；

運(yùn)動(dòng)：建議早上或傍晚運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、慢跑、羽毛球等汗出不會(huì)太多的運(yùn)動(dòng)，以防傷津耗氣，同時(shí)要注意多補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。

穿衣：建議選擇寬松、淺色的衣物，可減少吸熱，并促進(jìn)散熱和排汗。

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來(lái)源： 中國(guó)新聞網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)、重慶日?qǐng)?bào)、錢(qián)江視頻、廣州日?qǐng)?bào)

編輯：雷彬