“我還能動”“這點活兒算啥”——不少70歲以上的老人總愛說這話。但您知道嗎？這個年紀的身體，早就不是“能做就沒問題”了。醫生都提醒，有些事看著普通，風險卻大得驚人，寧可在家多玩會兒手機，也別冒險去做。

爬高拿東西，千萬別逞強

柜子頂的雜物、窗外的衣服、墻上的掛鉤，很多老人覺得踩個凳子就能夠到，可這一步就藏著大危險。70歲后平衡感大不如前，腳下稍滑、突然一陣頭暈，就可能從高處摔下來。臨床上，多少老人就為拿個東西摔成髖部骨折，不僅要臥床數月，還可能引發肺炎、血栓等一串毛病。記住，再順手的高處物品，也別自己爬著拿，喊孩子幫忙或用長桿工具，不丟人。

搬重物，悠著點更安全

裝米的袋子、滿桶的水、沉重的箱子，這些年輕時輕松搬起的東西，現在可能讓腰“罷工”。老人骨密度下降，腰椎本就脆弱，搬重物時姿勢不對，很容易擰傷腰，甚至出現椎體骨折。更麻煩的是，這類損傷可能不立刻疼，但會慢慢讓你活動越來越費勁，最后連走路都受影響。實在要搬，一定別彎腰用勁，要么分多次拿，要么直接求助年輕人。

蹲蹲擦擦，膝蓋真扛不住

早上擦地、蹲著洗衣、彎腰擇菜，這些日常家務看著輕松，對膝蓋卻是“慢性磨損”。老人關節軟骨本就退化，下蹲時膝蓋承受的壓力是體重的幾倍，反復蹲起會加重磨損，誘發腫痛、骨刺。不少老人突然膝蓋疼得下不了樓，就是長期這么累出來的。不如換成坐著擦地、用洗衣盆代替蹲洗，別讓膝蓋“超負荷工作”。

藥不能說停就停

“血壓不高了，藥停了吧”“吃中藥舒服，西藥扔了”——這種隨意斷藥的做法，比生病還可怕。降壓藥、降糖藥這些慢性病藥物，突然停服可能讓血壓血糖驟升驟降，引發腦梗、心梗。老人別輕信“經驗”，哪怕感覺再好，停藥也得先問醫生。藥盒上標清楚吃法，家人多提醒，比啥都強。

憋尿憋便，小心出大事

忙著做事忍著不上廁所，在外怕麻煩不敢喝水，這些習慣對老人傷害很大。膀胱脹久了可能發炎，大便憋久了會便秘、肛裂，更危險的是，蹲廁所時間長了，可能突然頭暈暈倒。有心血管病的老人，廁所里的意外真不少見。別嫌麻煩，該去就去，出門也別少喝水，隨身帶個便攜坐便器更安心。

70歲后，身體就像一臺用了多年的機器，經不起劇烈折騰。與其靠干活證明“還能動”，不如學會“惜力”。少做高風險的事，多護著點骨頭、關節和血壓，哪怕每天多玩會兒手機，只要平平安安，就是最大的福氣。家里有老人的，也多提醒一句：平安比啥都重要，真不用那么“勤快”呀。