在貧血患者中，女性占比顯著高于男性。

這種“偏愛”并非偶然，而是多種因素共同作用的結果。

女性特殊的生理周期是導致貧血的重要因素。若經血量較大，且未及時補充鐵元素，日積月累就容易造成缺鐵性貧血。

此外，孕期女性對鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的需求大幅增加，若攝入不足，極易引發妊娠期貧血。

胎兒生長發育會消耗母體大量營養，僅鐵元素一項，孕婦整個孕期額外需求量可達1000毫克左右，若不能通過飲食或補充劑滿足，就會影響自身造血功能。

不合理的飲食結構在女性群體中較為常見。

部分女性為追求身材，過度節食，減少肉類、蛋類等富含優質鐵和蛋白質的食物攝入，而植物性食物中的鐵吸收率較低，長期如此易導致營養性貧血。

同時，一些女性偏愛咖啡、濃茶，其中的多酚類物質會抑制鐵的吸收，進一步加重缺鐵狀況。

此外，女性承擔較多家庭和工作壓力，長期熬夜、過度勞累會影響身體的造血功能，降低免疫力，使身體對貧血的抵抗力下降。

健康意識不足也是重要原因。

許多女性對貧血癥狀認識不夠，將頭暈、乏力等表現簡單歸結為勞累，未及時就醫檢查。即使確診貧血，部分患者也未按醫囑規范治療，隨意停藥或未持續補充造血原料，導致病情反復。

調整飲食結構是改善缺鐵性貧血的基礎。

增加富含血紅素鐵的食物攝入，如紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）、動物肝臟，其鐵的吸收率較高。

同時，建議搭配富含維生素C的新鮮蔬果促進鐵的吸收。避免在進餐時飲用咖啡、濃茶，可選擇飯后1～2小時后飲用。

此外，確診缺鐵性貧血后，需在醫生指導下口服鐵劑，如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等，可同時補充維生素C以提高鐵的吸收率。

巨幼細胞貧血患者好發于妊娠期，此類患者需補充葉酸和維生素B12。

補充營養劑時要嚴格遵循醫囑，定期復查血常規，根據指標調整用藥劑量和療程。

改善生活方式，保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于7小時，讓身體得到充分休息，利于造血功能恢復。適當進行有氧運動，可促進血液循環，增強體質。

同時，學會釋放壓力，通過冥想、聽音樂等方式緩解精神緊張。

重視定期檢查，女性應將血常規檢查納入常規體檢項目，建議每年至少檢查一次。經期血量異常、孕期、哺乳期女性更要增加檢查頻率。

通過科學飲食、規范治療、健康生活和定期監測，可以打破女性貧血的困擾。

重視自身健康，從細節入手，才能擁有健康紅潤的好氣色。

說明：文字原創，圖片由AI生成。

作 者： 李丹怡

責編：解陽楊

審核：姜峰 李碩然 唐蔚

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