哈嘍，大家好！今天想跟大家分享我的滑膜炎康復過程，看完這期內容，相信大家都能有一定的收獲！

先說我的情況：身為一名銷售，每天十多個小時都在外面跑業務額，導致膝蓋就有一種針扎般的刺痛，連活動都變得十分困難。當時膝蓋腫得比正常狀態大了一圈，連彎曲 15 度都異常艱難，走路時只能一瘸一拐，每一步都伴隨著鉆心的疼痛。我這才意識到問題嚴重了。

所以我跟瘋了一樣嘗試各種解決方法，聽同事說有家理療店針灸做得特別好，好多關節病都在那兒看好了，于是我就去了，頭兩次做完確實覺得膝蓋輕快點，可才過了半個月，膝蓋又開始脹痛，像是里面灌了鉛，又沉又燙。就這么折騰了一個月，情況反而更嚴重了，從膝蓋一直到小腿肚，整條腿又脹又僵，走兩步就得停下來揉一揉。

可當時總想著病來如山倒，病去如抽絲，就這么硬扛著，現在想想真是傻。后來也是沒轍了，在網上刷到有人說疆壽堂康骨貼管用，就抱著死馬當活馬醫的心態買了兩盒。

沒想到它的效果這么好，才用了四五天，就感覺膝蓋的腫脹和疼痛就已經緩解了很多，而且走路時關節的僵硬感也明顯減輕了。后面隨著使用次數的增多，腫脹的膝蓋基本恢復正常，疼痛發作的次數也越來越少，感覺膝蓋積液也少了很多！就這樣用完了三盒膏藥，滑膜炎就恢復的差不多了！

后來在網上一查才知道，這款膏藥是通過刺激穴位的方式，加快血液循環，緩解疼痛和腫脹的！而且它的效果持續的時間也比較長，基本不會耽誤正常工作，也不會對皮膚有什影響。有需要的朋友可以試試！

當疼痛減輕后就可以進行一些康復訓練，適當的運動可以加速血液循環，減少腫脹，促進積液吸收，我建議大家可以試試靠墻靜蹲、直腿向上和弓箭步，這也是我恢復期最常做的動作，大家可以根據自己的情況適當參考！在此過程中如果膝蓋出現劇烈疼痛了就馬上停下來，防止加重情況！

另外，我晚上用 40℃左右的溫水泡腳時，會順便用熱毛巾敷膝蓋：把毛巾在熱水里浸濕擰干，敷在膝蓋上，涼了就更換，每次敷 15 - 20 分鐘。熱敷完后膝蓋暖乎乎的，腫脹感能緩解大半，特別舒服。

好了本期內容到這就結束了！希望我的經歷能給同樣受滑膜炎困擾的朋友一些信心和參考，早日擺脫病痛回歸正常生活！