酷暑炎夏，水果攤上的荔枝紅得發(fā)亮。剝開(kāi)外殼，水嫩的果肉咬下去又甜又多汁，解渴又過(guò)癮。朋友聚會(huì)、飯后水果、下午零食，到處都能看到荔枝的身影。

這應(yīng)季美味雖好，享用不當(dāng)卻易損及脾胃健康。尤其三伏天氣候濕熱，人體脾胃功能易受影響，吃荔枝更得講究方法。

荔枝能養(yǎng)胃生津，解渴除煩。但它性溫?zé)嶂穑远嗔巳菀咨匣稹：芏嗳顺酝暧X(jué)得嘴巴發(fā)干、嗓子難受、鼻子出血、大便干硬，這些都是上火的表現(xiàn)。

如果你平時(shí)容易上火，經(jīng)常覺(jué)得胃里燒得慌，或者身體缺水，更要少吃點(diǎn)。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享怎么吃荔枝才不傷身。

（一）吃荔枝三大禁忌

1、荔枝配酒

酒性辛熱，喝下去會(huì)讓人發(fā)熱。荔枝也是溫?zé)岬模瑑蓸右黄鸪裕拖窕鹕蠞灿汀］p者引發(fā)肚子脹痛不舒服，重者引動(dòng)胃火，讓人口干舌燥。

不少人喝完酒覺(jué)得膩，吃幾顆荔枝解膩，結(jié)果很快上吐下瀉去醫(yī)院，就是腸胃被熱邪傷到了。

重點(diǎn)提醒：吃完荔枝隔半小時(shí)再喝酒，同一餐內(nèi)勿同時(shí)食用。

2、荔枝配厚膩

剛吃過(guò)燒烤、海鮮、肥肉這些肥甘厚膩的食物，馬上又吃荔枝解膩，容易生濕氣，荔枝的溫?zé)釙?huì)加重濕氣。

濕和熱碰到一起，身體就容易出問(wèn)題：出現(xiàn)嘴巴發(fā)苦、胸口發(fā)悶；大便黏滯不暢、小便黃赤短少；還容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)濕疹；舌苔厚膩。

3、空腹吞食

空腹時(shí)突然大量吃荔枝，容易頭暈心慌、冒冷汗，嚴(yán)重的甚至?xí)灥埂?/p>

這是因?yàn)槔笾写罅抗呛推咸烟牵崭箷r(shí)血糖本就低，這時(shí)候攝入過(guò)多糖分，會(huì)導(dǎo)致血糖急劇波動(dòng)，誘發(fā)低血糖性暈厥，甚至危及生命，尤其對(duì)血糖調(diào)節(jié)功能差的人，刺激特別大。

（二）荔枝這樣吃更安全

控制數(shù)量：成年人每天不超過(guò)10顆，老人和身體弱的要減半。容易上火或腸胃不好的要特別注意，別連著幾天都吃很多。

飯后吃：千萬(wàn)別空腹吃。吃完飯過(guò)1小時(shí)左右，肚子里的食物消化些了再吃最安全。

搭配涼性食物：吃完荔枝可以吃點(diǎn)苦瓜、絲瓜、黃瓜這些涼性蔬菜，或者喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶、竹葉茶，能降降火氣。

吃慢點(diǎn)有講究：剝荔枝時(shí)帶著點(diǎn)果肉上的白膜一起吃，這層膜能解掉點(diǎn)熱氣。吃
之前用淡鹽水泡幾分鐘，或者吃的時(shí)候沾點(diǎn)薄鹽，咸能入腎又能稍稍清浮熱。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若氣血虛弱、津液耗損嚴(yán)重或反復(fù)上火，建議先經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證后再行調(diào)理，不可盲目自行用藥。