二

十

四

“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑

作為夏季的最后一個節氣

帶著熾熱的陽光和洶涌的熱浪

如約而至

它是一年中最炎熱的時節

卻也藏著夏日獨有的熱烈與生機

7月22日

我們迎來大暑節氣

大 暑

是二十四節氣中的第十二個節氣

也是夏季最后一個節氣

大暑養生

大暑時節

也是調養人體陽氣的最佳時機

中醫有“冬病夏治”的理論

“冬病”指冬天容易出現或加重的疾病

常見的有風濕、哮病、喘證、咳嗽等

“夏治”指在天氣比較炎熱時

采取措施提升陽氣、驅除寒邪

達到扶正固本、祛邪養生、治未病的目的

大暑時節養生重點

大暑時節有兩個明顯的特點，高溫和潮濕，因此，養生要特別注意健脾、祛濕。

• 如何健脾

中醫認為，五臟應四時，脾與四時之外的“長夏”（夏至—處暑）相應，此時節可以多吃山藥、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建議少量多次喝水，注意休息，保持情緒穩定。

• 如何祛濕

夏季天氣潮濕、雨水多，再加上經常喝冷飲、吹空調等，很容易造成寒濕之邪侵襲人體，相對來說，一年四季中，夏季更需要祛濕。

這4件事不建議做

1、不要劇烈運動

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著三伏天加強運動。醫生提醒：在高溫環境下長時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。

夏季運動，醫生給出3個小建議：

• 避開高溫時段，盡量在早上10點之前、傍晚5點以后進行運動；

• 戶外運動時要注意補充水分和鹽分，不要過猛喝水，以免導致心腦血管或腸胃不適；

• 運動量不宜過大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳等。

2、不要過分貪涼

吃雪糕、喝冷飲、把空調溫度調很低，也容易引發中暑（陰暑），導致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

3、不要熬夜

吹空調+熬夜追劇，看似一時爽，實際上容易使免疫力下降。

醫生提醒：夏天出汗多，身體損耗大，營養、睡眠不足時，損大于補。

4、不要洗涼水澡

夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，此時洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不僅不利于養生，還可能對血管造成刺激，增加發生心血管病的風險。

醫生建議：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風、避寒。

近日天氣

老祖宗的智慧

總是令人驚嘆

隨時可能下的雨

來了

???

預計——

7月22日白天，隆德縣、涇源縣有雷陣雨或陣雨；

7月23日，賀蘭山沿山，石嘴山、固原兩市有雷陣雨或陣雨；

7月24日，全區有雷陣雨轉小到中雨。

（截圖來源：中國天氣網）

大暑

是夏天的最后一個節氣

但不是夏天的終結

在這“上蒸下煮”之時

愿你平心靜氣，不浮不躁

為自己覓得一份清涼

綜合中國天氣網、央視新聞、寧夏天氣、銀川新聞網

編輯：謝丹 監審：楊麗