吃飯時筷子在碗里 “跳探戈”，端水杯時水灑得滿身都是，簽字時筆尖歪歪扭扭像畫波浪線…… 如果你或家人有這種手抖的毛病，別只當是 “老了沒力氣”，試試按摩這幾個穴位，或許能幫上忙。

手抖背后的 “身體警報”

手抖在醫學上叫“震顫”，常見于中老年人，但年輕人也可能遇到。比如長期熬夜后握筆發顫，緊張時端杯手抖，或是帕金森病、特發性震顫等疾病引起的持續性抖動。

中醫認為，手抖多與“肝風內動”“氣血不足”有關。肝主疏泄，若肝氣郁結、肝火過旺，就像體內刮起 “旋風”，帶動四肢震顫；而氣血虧虛時，手部得不到足夠滋養，就像機器缺了潤滑油，動起來自然不順暢。

3 個 “止顫穴”，每天按 5 分鐘

1.合谷穴 —— 疏風鎮靜 “開關”

位置：手背虎口處，第 2 掌骨橈側的中點處（簡單說，就是把拇指和食指并攏，肌肉最高處就是它）。

方法：用另一只手的拇指指尖垂直按壓，每次按 30 秒松開，重復 5 次為一組，每天按 2-3 組。

原理：合谷穴是大腸經的 “原穴”，能疏風解表、鎮靜安神。就像給躁動的 “肝風” 開了個排氣閥，尤其適合緊張、生氣時突然加重的手抖。

2.太沖穴 —— 平肝息風 “調節器”

位置：腳背上，第 1、2 跖骨間的凹陷處（大腳趾和二腳趾之間的縫隙往上推，摸到凹陷就是）。

方法：用拇指指腹按揉，力度以微微酸脹為宜，每次按 1 分鐘，雙腳各按 3 次。

原理：太沖穴是肝經的 “原穴”，堪稱 “疏肝滅火器”。堅持按揉能緩解肝氣郁結，讓 “內風” 平息，對情緒激動誘發的手抖特別有效。

3.足三里 —— 補氣養血 “加油站”

位置：膝蓋下 3 寸（約 4 指寬），脛骨外側約一橫指處。

方法：用拇指或食指按揉，每次 3-5 分鐘，每天 1-2 次，按到局部發熱最好。

原理：足三里是 “長壽穴”，能健脾胃、補氣血。當氣血充足，手部得到充分滋養，就像機器加夠了油，抖動自然會減輕，適合氣血虛弱型手抖（比如手抖伴乏力、臉色蒼白）。

搭配小技巧，效果翻倍

• 按穴時別心急，力度由輕到重，避免過度用力導致疼痛；
• 每天固定時間按摩，比如早上起床后或晚上睡前，養成習慣效果更好；
• 按摩后喝一杯溫水，幫助氣血流通；
• 平時少碰生冷食物、少熬夜，這些習慣會傷脾胃、耗氣血，加重手抖。

需要注意的是，按摩只能作為輔助調理方法。如果手抖持續加重，影響吃飯、穿衣等日常活動，或是伴隨肌肉僵硬、動作變慢，一定要及時尋求專業中醫的幫助。

田豐主任的中醫治療

說到專業中醫調理，不得不提田豐大夫。田大夫深耕中醫治療震顫類疾病五十余年，擅長從 “肝風內動”“氣血虧虛” 等根源辨證施治，結合個體差異開出定制化藥方，再配合穴位按摩、情志疏導等綜合療法，幫助不少患者擺脫了手抖的困擾。

他始終堅持 “治其外必治其內，治其內必治其根” 的理念，用藥精準，經驗豐富，對于特發性震顫、帕金森等引起的手抖，往往能從根本上調理身體機能，讓不少患者重新找回靈活的雙手。

如果你或家人正被手抖折磨，不妨試試田豐大夫的中醫治療，或許能迎來意想不到的改善。別讓抖動困住生活，及時干預，才能早日重獲雙手的自如。